Interview mit Frank den Blanken

Name: Frank den Blanken
Alter: 28 Jahre
Wohnort: IJsselstein
Spezialgebiet: Hypertrophie, Definieren, Ernährung, Bodybuilding

Wann und wie ist dein Interesse an Fitness entstanden?

Ich hatte gerade mit Teamsport (Basketball) aufgehört und war an der ICT Academie in Utrecht. Zu diesem Zeitpunkt war ich 14 Jahre alt und beschloss, mit meinem Vater im Fitnessstudio trainieren zu gehen. Einen aktiven Lebensstil hatte ich nicht, aber ich wollte schon dafür sorgen, dass ich mich ausreichend bewegte. Einmal im Fitnessstudio angekommen, fand ich den Wettstreit mit meinem Vater so schön, dass ich jede Übung schwerer machen wollte. Das erste Fitnessstudio, in dem ich trainierte, arbeitete mit Luftdruckgeräten. Es war an ein Kartensystem gekoppelt. Dieses System gab an, wie viele Wiederholungen und wie viel Gewicht man machen sollte. Der Vorteil, den ich erst später lernte, ist, dass ich eigentlich von Anfang an mit progressiver Überlastung trainiert habe. Ich merkte, dass ich in jedem Training stärker wurde, und ging oft in schnelleren Schritten nach oben, als das System vorgab.

Das war mir jedoch noch nicht schnell genug. Also beschloss ich, im Internet zu suchen. Ich studierte zu diesem Zeitpunkt Privater Digitalermittler. Kurz erklärt: CSI am Computer. Ein Internetrecherche war für mich also genau das Richtige.
Schon bald zog ich online eine Überladung an Informationen an. Und wurde für die nächsten Monate zu einem 'program hopper'. Ein 'program hopper' ist eine Person, die sofort zu einem neuen Programm wechselt, sobald sie es gefunden hat.

Wegen eines Praktikums war ich in ein anderes Fitnessstudio gewechselt. Das lag an den großzügigen Öffnungszeiten des anderen Studios. Dort sprach mich ein Trainer an und fragte, ob ich eigentlich auf meine Ernährung achte. Darüber hatte ich noch nicht wirklich nachgedacht.

Noch am selben Abend suchte ich im Internet nach Ernährung fürs Training. Das wird es werden.
Schließlich landete ich bei einem Bodybuilding-Video von Flex Wheeler und dachte: "So groß will ich auch werden!" Ich sammelte alles, was ich über ihn finden konnte. Ich fand heraus, dass er eine Autobiografie geschrieben hat. Die kaufte ich sofort. Ein paar Tage später erhielt ich das Buch im Briefkasten und las es noch am selben Abend aus. Beim Lesen wurde vieles klar. Im Buch stand ein Beispielplan dafür, was er aß. Das musste ich essen. Dann werde ich auch so groß. Also versuchte ich als 15-jähriger Junge, die Diät eines 130-kg-Profi-Bodybuilders zu essen.

Jeden Tag stopfte ich mich voll. Ich machte zu diesem Zeitpunkt ein Praktikum, für das ich zum Glück bezahlt wurde. Der Supermarkt nebenan hatte in diesem halben Jahr einen großartigen Kunden. Ich ging in 6 Monaten von 72 kg auf 98 kg. Nicht nur Muskelmasse, aber ich war trotzdem stolz auf meine Transformation. Ich ging beim Bankdrücken von 70 kg auf Sätze mit 120 kg (keine schöne Ausführung)!

Nach Abschluss meines ICT-Studiums wechselte ich an die Hochschule, um Sport & Bewegung zu studieren. Im ersten Studienjahr begann ich auch im Fitnessstudio zu arbeiten. Inzwischen sind wir 12 Jahre weiter und meine Leidenschaft für Fitness ist noch immer da. Meine Informationen hole ich hauptsächlich aus Amerika, weil sie dort beim Wissen den Niederlanden schlicht 10 Jahre voraus sind.

Hast du daneben noch einen anderen sportlichen Hintergrund?

Ja, bevor ich mit Fitness begann, habe ich Basketball und Fußball gespielt.

Warum spielt Fitness eine wichtige Rolle in deinem Leben? (als Athlet, nicht als Coach?)

Die Struktur, die Fitness mir gibt, kann ich auf jeden Bereich meines Lebens anwenden. Du hast ein Ziel, dafür machst du einen Plan und dafür gibst du dein Bestes. Wenn du das weiter tust, wirst du am Ende belohnt. Dank Fitness habe ich das erkannt.

Wann und warum hast du mit Coaching begonnen und wie hast du dich dafür entwickelt?

Ich arbeitete bei Gold’s Gym in Nieuwegein als Manager. Nachdem ich jahrelang aktiv 1-zu-1 auf der Fitnessfläche gearbeitet hatte, suchte ich eine größere Herausforderung und wollte mehr nach meiner eigenen Vision arbeiten.

Mein Unternehmen Frank den Blanken PT wurde im September 2014 gegründet. Damals beschloss ich, mich auf eine bestimmte Zielgruppe zu fokussieren: Fitguys und Fitgirls. Hier liegt mein Interesse und mit dieser Zielgruppe arbeite ich am liebsten. Einen Körper in das schönste 'Ich' eines Klienten zu transformieren, finde ich großartig! Meine Arbeitsweise ist, dass die Basis immer wissenschaftlich fundiert sein muss. Ich lese viele Studien, mache Ausbildungen in UK und USA und teste kontinuierlich, ob neue Methoden funktionieren. Darüber informiere ich meine Klienten immer und frage, ob ich sie für eigene Untersuchungen nutzen darf. Zum Glück sind viele dazu bereit und geben klares Feedback. Dadurch kann ich viel schneller lernen und ein besserer Coach werden, als immer nur von Forschung abhängig zu sein.

Was sind deine Spezialgebiete und warum hast du dich dafür entschieden?

Der Aufbau von Muskelmasse ist wahrscheinlich meine beste Spezialität. Das ist vor allem durch die vielen Jahre entstanden, in denen ich mich aus eigenem Interesse damit beschäftigt habe. Darin habe ich auch die meisten meiner Studien absolviert.

Was sind für dich die wichtigsten Eigenschaften guter Betreuung?

Ehrlich in der Kommunikation gegenüber einem Klienten sein. Klar angeben, was möglich ist und was nicht. Ich bin nicht jemand, der drum herum redet, sondern ich sage dir, wie es ist. Außerdem bin ich ein Befürworter davon, auf das Feedback eines Klienten zu hören. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt oder nicht machbar ist, hält jemand den Prozess nicht durch. Deshalb schätze ich Feedback enorm und nehme Anpassungen vor, die dafür sorgen, dass Ziele erreicht werden. Das ist nicht immer optimal für das kurzfristige Ergebnis, bringt aber langfristig enorme Resultate, weil der Klient es durchhalten kann.

Wann bist du als Coach mit der Arbeit zufrieden, die du für einen Kunden geleistet hast?

Wenn der Kunde sein Ziel erreicht hat und dieses auch selbstständig halten kann oder weiß, wie er oder sie mit dem Fortschritt weitermachen kann. Ein Ziel zu erreichen ist das eine, aber zu verstehen, wie man dorthin gekommen ist und welche Schritte man jetzt machen kann, um weiterzugehen, finde ich viel wichtiger. Also kurz gesagt: so viel Wissen wie möglich teilen, mit dem Ziel, das nächste Ziel selbstständig erreichen zu können!