Entrevista con Frank den Blanken

Nombre: Frank den Blanken
Edad: 28 años
Lugar de residencia: IJsselstein
Especialidad: Hipertrofia, definición, nutrición, bodybuilding

¿Cuándo y cómo nació tu interés por el fitness?

Acababa de dejar los deportes de equipo, baloncesto, y estudiaba en la ICT Academie de Utrecht. En ese momento tenía 14 años y decidí acompañar a mi padre a entrenar en el gimnasio. No tenía un estilo de vida activo, pero sí quería asegurarme de moverme lo suficiente. Una vez en el gimnasio, la competición con mi padre me pareció tan divertida que quería hacer cada ejercicio con más peso. El primer gimnasio en el que entrené funcionaba con máquinas de presión de aire. Estaba vinculado a un sistema de tarjeta. Ese sistema indicaba cuántas repeticiones y cuánto peso debías hacer. La ventaja, que solo aprendí más tarde, es que en realidad desde el principio entrené con sobrecarga progresiva. Notaba que me hacía más fuerte en cada entrenamiento y a menudo subía en pasos más rápidos de lo que el sistema indicaba.

Sin embargo, eso todavía no era lo bastante rápido para mí. Así que decidí buscar en internet. En ese momento estudiaba Investigación Digital Privada. Para explicarlo brevemente: CSI en el ordenador. Así que investigar en internet era algo hecho para mí.
Pronto atraje una sobrecarga de información online. Y durante los meses siguientes me convertí en un ‘program hopper’. Un ‘program hopper’ es una persona que cambia inmediatamente a un nuevo programa en cuanto lo encuentra.

Por una práctica cambié de gimnasio. Fue por los horarios de apertura más amplios del otro gimnasio. Allí un instructor se me acercó y me preguntó si en realidad prestaba atención a mi alimentación. Eso aún no lo había pensado de verdad.

Esa misma noche busqué en internet nutrición para entrenar. Eso tenía que ser.
Al final terminé en un vídeo de bodybuilding de Flex Wheeler y pensé: “¡Yo también quiero ponerme así de grande!”. Reuní todo lo que pude encontrar sobre él. Descubrí que había escrito una autobiografía. La compré de inmediato. Unos días después recibí el libro por correo y esa misma noche lo terminé. Durante la lectura muchas cosas quedaron claras. En el libro había un ejemplo de lo que comía. Eso tenía que comer yo. Así que, con 15 años, intenté comer la dieta de un bodybuilder profesional de 130 kg.

Cada día me atiborraba. En ese momento estaba haciendo una práctica por la que, por suerte, me pagaban. El supermercado de al lado tuvo un cliente magnífico durante ese medio año. Pasé de 72 kg a 98 kg en 6 meses. No fue solo masa muscular, pero aun así estaba bastante orgulloso de mi transformación. Pasé de hacer press de banca con 70 kg a series con 120 kg, sin una ejecución bonita.

Después de terminar mis estudios de ICT pasé a la educación superior para estudiar Deporte y Movimiento. Durante el primer año de mis estudios también empecé a trabajar en el gimnasio. Ya han pasado 12 años y mi pasión por el fitness sigue ahí. Obtengo mi información principalmente de Estados Unidos porque allí simplemente van 10 años por delante del conocimiento en los Países Bajos.

¿Además de esto tienes otro trasfondo deportivo?

Sí, antes de empezar con el fitness jugué baloncesto y fútbol.

¿Por qué el fitness juega un papel importante en tu vida? (como atleta, no como coach)

La estructura que me da el fitness puedo aplicarla a cada parte de mi vida. Tienes un objetivo, haces un plan para él y te esfuerzas. Si sigues haciéndolo, al final recibes la recompensa. Gracias al fitness empecé a verlo así.

¿Cuándo y por qué empezaste con el coaching y cómo te desarrollaste para ello?

Trabajaba en Gold’s Gym en Nieuwegein como manager. Después de años trabajando activamente uno a uno en la sala de fitness, buscaba un reto mayor y quería hacer más según mi propia visión.

Mi empresa Frank den Blanken PT se puso en marcha en septiembre de 2014. Entonces decidí centrarme en un público específico: Fitguys y Fitgirls. Ahí está mi interés y es el público con el que más me gusta trabajar. ¡Transformar un cuerpo hacia el ‘yo’ más bonito de un cliente me parece genial! Mi forma de trabajar es que la base siempre debe estar respaldada científicamente. Leo muchos estudios, sigo formaciones en Reino Unido y Estados Unidos y pruebo continuamente si los nuevos métodos funcionan. Siempre informo de ello a mis clientes y les pregunto si puedo usarlos para una investigación propia. Por suerte muchos están dispuestos y dan feedback claro. Así puedo aprender mucho más rápido y convertirme en un mejor coach que si dependiera siempre de la investigación.

¿Cuáles son tus especialidades y por qué las elegiste?

Construir masa muscular probablemente sea mi mejor especialidad. Esto se debe sobre todo a la gran cantidad de años que he investigado sobre ello por interés propio. También es donde he seguido la mayoría de mis estudios.

¿Cuáles son para ti las cualidades más importantes de un buen coaching?

Ser honesto en tu comunicación con un cliente. Indicar claramente qué es posible y qué no. No soy alguien que rodea el tema, te digo cómo es. Además, soy partidario de escuchar el feedback de un cliente. Si algo no se siente bien o no es alcanzable, entonces alguien no sostiene el proceso. Por eso valoro muchísimo el feedback y hago ajustes que aseguran que se alcancen los objetivos. Esto no siempre es óptimo para el resultado a corto plazo, pero produce enormes resultados a largo plazo porque el cliente puede mantenerlo.

¿Cuándo estás satisfecho como coach con el trabajo que has realizado para un cliente?

Cuando el cliente ha alcanzado su objetivo y también puede mantenerlo de forma independiente o sabe cómo seguir progresando. Alcanzar un objetivo es una cosa, pero comprender cómo has llegado ahí y qué pasos puedes dar ahora para continuar me parece mucho más importante. En resumen, compartir el máximo conocimiento posible con el objetivo de que la persona pueda alcanzar de forma independiente un siguiente objetivo.