Traîné de haltère en position tabletop
Le déplacement d’haltère en table inversée associe un maintien des hanches en hauteur et un passage de l’haltère sous le corps. Il sollicite la stabilité du tronc et des épaules.
Exécution
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1
Assieds-toi, genoux fléchis, pieds à plat et mains au sol derrière les hanches. Place un haltère léger à portée.
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2
Pousse sur les pieds et la main d’appui pour lever les hanches en table inversée.
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3
Avec la main libre, tire l’haltère sous le buste en gardant le bassin aussi stable que possible.
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4
Repose la main, puis répète de l’autre côté.
Technique
Utilise un haltère stable et un sol dégagé. Repose les hanches et replace-toi si l’épaule d’appui devient instable.
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