Toucher le kettlebell en planche
Les touches de kettlebell ajoutent des déplacements alternés des mains à la planche haute. Le buste reste stable pendant le bref appui sur une seule main.
Exécution
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1
Pose la kettlebell sur sa base stable, à portée devant les mains.
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2
Prends une planche haute, mains sous les épaules et pieds écartés pour l’équilibre.
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3
Lève une main, touche doucement la kettlebell et repose la main au sol.
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4
Répète avec l’autre main en gardant les hanches à la même hauteur.
Technique
Ne transfère pas ton poids sur une poignée instable. Écarte davantage les pieds ou réduis la portée si le bassin tourne.
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