Plank-Taps mit der Kettlebell
Kettlebell Plank Taps ergänzen den hohen Plank um abwechselndes Antippen. Der Rumpf bleibt ruhig, während du kurz auf einer Hand balancierst.
Ausführung
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1
Stelle die Kettlebell sicher auf ihre Basis, in Reichweite vor den Händen.
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2
Gehe in einen hohen Plank mit Händen unter den Schultern und etwas breiter stehenden Füßen.
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3
Hebe eine Hand, tippe die Kettlebell sanft an und setze die Hand wieder ab.
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4
Wiederhole auf der anderen Seite und halte das Becken waagerecht.
Technik
Stütze dein Gewicht nicht auf einen instabilen Griff. Stelle die Füße breiter oder verkürze die Reichweite, wenn sich die Hüfte dreht.
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