Toques de kettlebell en plancha
Los toques de kettlebell añaden alcances alternos a la plancha alta. El objetivo es mantener estable el torso al apoyarte brevemente en una mano.
Ejecución
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1
Coloca la kettlebell sobre su base estable, al alcance delante de las manos.
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2
Adopta una plancha alta con las manos bajo los hombros y los pies separados para equilibrarte.
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3
Levanta una mano, toca suavemente la kettlebell y vuelve a apoyarla en el suelo.
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4
Repite con la otra mano manteniendo la cadera nivelada.
Técnica
No descargues tu peso sobre un asa inestable. Separa más los pies o reduce el alcance si la cadera gira.
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