Les 7 raisons pour lesquelles en tant que femme, vous gagnez plus de confiance par l'entraînement de la force

Arnold Schwarzenegger l'a déjà écrit dans son livre Total Remember: La formation au pouvoir est la meilleure façon de travailler vers une meilleure confiance en soi. Dans aucun autre sport, vous ne voyez aucun progrès d'entraînement que vous pouvez voir lors de l'exercice avec des poids. .

Arnold est (bien sûr) juste. Dans un sport comme le football, pas tous les coups contre une balle offre un meilleur passage que le temps précédent. Si vous jouez au volleyball, vous ne marquez pas plus de points chaque match et en tant que gymnaste, vous n'êtes pas sûr d'une meilleure performance. Quelle est la différence dans l'entraînement de la force? Lorsque vous vous entraînez avec un bon horaire de fitness et travaillez avec surcharge progressive Alors votre entraînement sera plus fort. Vous savez que quand vous entrez dans la salle de gym, vous pouvez faire plus que le temps précédent. Vous faites plus de répétitions avec le même poids, ou vous pouvez utiliser un poids plus lourd. Comme cela fonctionne bien sur votre estime de soi, sachez que vous avez tant de succès plusieurs fois par semaine!

La confiance en soi grâce à l'entraînement de la force

Bien sûr, il y a d'autres raisons pour lesquelles l'entraînement de force est la façon parfaite de travailler sur votre confiance. Je les partage avec vous dans cet article Les 7 raisons pour lesquelles vous en tant que femme obtenez plus de confiance en vous de l'entraînement de force.

Tu deviens plus fort. Bien sûr, vous serez plus fort dans le gymnase comme décrit ci-dessus, mais à quel point est-il difficile si vous êtes une femme plus forte là-bas? Souvent, j'entends des clientes qu'elles aiment porter des choses lourdes avec leur partenaire tout en bougeant ou simplement soulever les messages sains de la voiture.
Tu deviens plus heureux. L'entraînement de la force stimule la production de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine, les hormones qui vous font vous sentir bien. Lorsque vous vous entraînez structurellement, vous réduisez également les risques de dépression. L'entraînement de la force est presque aussi efficace contre la dépression que la médication ou la thérapie cognitive comportementale [1].
Tu auras un corps plus beau. Les muscles glutéaux ronds forts rayonnent la force et avec plus de vêtements d'épaules musculaires est mieux. En outre, vous allez brûler la masse de graisse plus rapidement et cela vous donnera un ventre plus plat. Dites adieu à l'incertitude sur la plage ou aux moments de balles dans le dressing de votre magasin de vêtements préféré!
Vous construisez une discipline forte. Ce n'est pas toujours facile d'aller au gymnase. Tu es fatigué, il pleut, il est tard, tu as des douleurs musculaires ou ton pote d'entraînement échoue et pourtant tu vas t'entraîner. Cela prend parfois un certain effort, mais il donne aussi beaucoup. Cette discipline se traduira également dans d'autres domaines de votre vie et vous obtiendrez plus de succès dans votre travail, vos relations et votre développement personnel.
Votre posture s'améliore. Une bonne posture n'exagère pas seulement la confiance en soi. La recherche a prouvé que vous pensez mieux à vous-même [2].
Tu deviens plus affirmé. Au gymnase, vous devrez dire ce que vous voulez régulièrement. Le squatrack occupé et les haltères de 14 kg... Si vous n'ouvrez pas la bouche, cela pourrait vous prendre un certain temps pour commencer. Souvent, ils sont (muscled) des hommes que vous avez autour de vous. Si vous osez vous adresser à celui-ci dans le gymnase, il fonctionne également positivement pour votre affirmation là-bas.
Vous serez complimentés. Tout le monde aime l'entendre parfois Que tu te débrouilles bien. Par exemple, si vous vous entraînez avec des poids, on vous dira régulièrement que vous êtes beau de vous tenir entre ces hommes et de faire ce que les résultats. Parfois, il est difficile de voir vos propres succès, c'est très agréable d'obtenir la réflexion des autres.

Une expérience personnelle de moi

Un des plus beaux moments de ces derniers temps qui montre que quelqu'un peut grandir énormément en confiance en soi que j'ai vécu la dernière fois que j'ai eu une semaine de vacances. Je me suis entraîné cette semaine, alors j'ai rencontré un client au gymnase. Nous avions convenu, même si elle s'entraînait sous mes soins, qu'elle essaierait de faire ses propres séances d'entraînement cette semaine. D'un angle d'oeil, j'ai vu comment elle est entrée dans le gymnase et après son échauffement marchait directement à l'écume Bonjour. pour le faire. Bien que quelqu'un (grand homme fort) était déjà dans le processus, elle savait comment lui dire qu'elle voulait aller travailler après lui. Après quelques échauffements, je l'ai vue utiliser plus de poids que l'entraînement que nous avions fait ensemble. Elle était, malgré avoir indiqué plus tôt que c'était un peu effrayant parmi tous ces hommes avec ses 110 kg et inexpérience, toujours capable de faire ce qu'elle avait en tête. Super de voir comment en quelques semaines, quelqu'un peut grandir de timide et ne pas se sentir en place à une femme qui va droit dans son but!

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Références

[1] Travailler hors de la dépression .Harvard Mental Health Letter. Décembre 2005.

[2] Pablo Briñol, Richard E. Petty, Benjamin Wagner. Effets de la posture corporelle sur l'auto-évaluation: une approche d'auto-validationJournal européen de psychologie sociale. Volume 39, numéro 6, pages 1053/11064, octobre 2009