Las siete razones por las que, como mujer, se aumenta la confianza en sí misma mediante el entrenamiento de fuerza

Arnold Schwarzenegger ya lo escribió en su libro Total Recall: El entrenamiento de fuerza es la mejor manera de trabajar en una mayor confianza en sí mismo. En ningún otro deporte se puede ver el progreso de cada entrenamiento tal como se ve cuando se entrena con los pesos pesados.

Arnold tiene razón. En un deporte como el fútbol, no todas las escaleras contra una pelota dan mejores pases que la vez anterior. Si juegas al voleibol, no consigues más puntos en cada partido y, como gimnasio, no estás seguro de que todos los entrenamientos sean mejores. De lo contrario, en el entrenamiento de fuerza. Cuando entrenas con un buen programa de fitness y trabajas con Sobrecarga progresiva Cuando entras en el gimnasio, puedes hacer más que la vez anterior. O puedes hacer más repeticiones con el mismo peso, o puedes usar un peso más pesado. ¡Qué bien funciona con tu confianza en ti mismo, saber que tienes éxito varias veces a la semana!

La confianza en sí misma mediante el entrenamiento de fuerza

Por supuesto, hay más razones por las que el entrenamiento de fuerza es la forma perfecta de trabajar en tu autoestima. Comparto contigo en este artículo "Las 7 razones por las que, como mujer, tienes más confianza en ti mismo.

Usted se hace más fuerte. Por supuesto, como se ha descrito anteriormente, cada entrenamiento se hará más fuerte en el gimnasio, pero ¿cómo de duro es ser una mujer más fuerte allí afuera? De vez en cuando, las clientes femeninas me dicen que les encanta cargar cosas pesadas con su pareja mientras se mudan o simplemente sacar los mensajes saludables del coche.
El entrenamiento de la fuerza estimula la producción de dopamina, noradrenalina y serotonina, las hormonas que te hacen sentir mejor. Además, cuando entrenas estructuralmente, reduces la probabilidad de sufrir depresión. El entrenamiento de la fuerza resulta casi tan eficaz para combatir la depresión como la medicación o la terapia cognoscitiva [1].
Los músculos de los glúteos fuertes y redondos irradian fuerza y con hombros más musculosos la ropa es mejor. Además, la grasa se quemará más rápidamente y esto te dará un abdomen más plano. ¡Adiós a la incertidumbre en la playa o a los momentos de peluche en la cabina de tu tienda de ropa favorita!
No siempre es fácil ir al gimnasio. Estás cansado, está lloviendo, ya es tarde, tienes dolor muscular o tu compañero de entrenamiento se desmaya, y a veces te hace falta un esfuerzo, pero también es muy importante. Esta disciplina también se traduce a otras áreas de tu vida y tendrás más éxito en tu trabajo, relaciones y desarrollo personal.
Tu postura corporal está mejorando, y una buena postura corporal no solo es más segura de sí misma, sino que la investigación ha demostrado que realmente piensas mejor de ti mismo [2].
En el gimnasio, tendrás que decir lo que quieras con regularidad, el squatrack que está ocupado y los 14 kilos de dumbbell que alguien está haciendo... si no abres la boca puede tomarte un tiempo antes de que puedas hacerlo. A menudo son los hombres (musculares) los que tienes a tu alrededor. Si te atreves a hablar con ellos en el gimnasio, también será positivo para tu asertividad allá afuera.
A todo el mundo le gusta oír que estás haciendo lo correcto. Por ejemplo, entrena con pesas para que te digan con regularidad que te gusta estar entre esos hombres y hacer lo que resulta. A veces es difícil ver tus propios éxitos, y es muy agradable tener la reflexión de otros.

Una experiencia propia

Uno de los momentos más maravillosos de los últimos tiempos que demuestran que alguien puede crecer mucho en confianza de sí misma el otro día cuando tenía una semana de vacaciones. Entrené yo mismo esa semana y así me encontré con un cliente en el gimnasio. A pesar de que sólo estaba entrenando bajo mi guardia, acordamos que intentaría hacer sus propios ejercicios esta semana. Desde un ángulo ocular vi cómo entró en el gimnasio y después de su calentamiento directo a la chuleta Good mornings A pesar de que ya había alguien (un hombre grande y fuerte) que sabía decirle que quería trabajar después de él. Después de unos cuantos juegos de calentamiento, vi que usaba más peso que el entrenamiento que habíamos realizado juntos. Ella, a pesar de haber dicho antes que estaba un poco asustada entre todos esos hombres con sus 110 kg y su inexperiencia, fue capaz de hacer lo que tenía en mente. Genial ver a alguien crecer de tímido y no sentirse en su lugar a una mujer asertiva que va directamente a su meta en pocas semanas.

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