Die 7 Gründe, warum Sie als Frau durch Krafttraining mehr Selbstvertrauen gewinnen

Arnold Schwarzenegger schrieb es bereits in seinem Buch Total Recall: Krafttraining ist der beste Weg, um auf ein besseres Selbstvertrauen hinzuarbeiten. In keinem anderen Sport sehen Sie Trainingsfortschritte, wie Sie beim Training mit Gewichten sehen können. .

Arnold Es ist (natürlich) richtig. In einer Sportart wie Fußball bietet nicht jeder Kick gegen einen Ball einen besseren Pass als die Zeit zuvor. Wenn Sie Volleyball spielen, erzielen Sie nicht jedes Spiel mehr Punkte und als Turner sind Sie sich einer besseren Leistung nicht sicher. Wie anders ist das im Krafttraining? Wenn Sie mit einem guten Fitness-Zeitplan trainieren und mit progressive Überlastung Dann wird dein Training stärker sein. Sie wissen, dass Sie, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, mehr tun können als die Zeit zuvor. Sie machen entweder mehr Wiederholungen mit dem gleichen Gewicht, oder Sie können ein schwereres Gewicht verwenden. Wie gut das auf Ihr Selbstwertgefühl wirkt, wissen Sie, dass Sie mehrmals pro Woche so viel Erfolg haben!

Selbstvertrauen durch Krafttraining

Natürlich gibt es mehr Gründe, warum Krafttraining der perfekte Weg ist, um an Ihrem Selbstvertrauen zu arbeiten. Ich teile sie mit Ihnen in diesem Artikel Die 7 Gründe, warum Sie als Frau durch Krafttraining mehr Selbstvertrauen bekommen.

1. Du wirst stärker. Natürlich wirst du im Fitnessstudio wie oben beschrieben stärker sein, aber wie hart ist es, wenn du eine stärkere Frau da draußen bist? Oft höre ich von weiblichen kunden, dass sie es lieben, schwere dinge zusammen mit ihrem partner zu tragen, während sie sich bewegen oder einfach die gesunden nachrichten aus dem auto heben.
2. Du wirst glücklicher. Krafttraining stimuliert die Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Serotonin, den Hormonen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wenn Sie strukturell trainieren, reduzieren Sie auch die Wahrscheinlichkeit, Depressionen zu bekommen. Krafttraining ist fast so effektiv gegen Depressionen wie Medikamente oder kognitive Verhaltenstherapie.[1].
3. Du wirst einen schöneren Körper bekommen. Starke, runde Gesäßmuskeln strahlen Kraft aus und mit mehr muskulösen Schultern ist Kleidung besser. Darüber hinaus verbrennen Sie schneller Fettmasse und dies gibt Ihnen einen flacheren Bauch. Verabschieden Sie sich von Unsicherheiten am Strand oder Ballenmomenten in der Garderobe Ihres Lieblingsbekleidungsgeschäfts!
4. Sie bauen eine starke Disziplin auf. Es ist nicht immer einfach, ins Fitnessstudio zu gehen. Du bist müde, es regnet, es ist spät, du hast Muskelschmerzen oder dein Trainingspartner versagt und doch wirst du üben. Das erfordert manchmal einige Anstrengungen, aber es bringt auch viel. Diese Disziplin wird sich auch in andere Bereiche Ihres Lebens übersetzen und Sie werden mehr Erfolg in Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen und Ihrer persönlichen Entwicklung haben.
5. Ihre Haltung verbessert sich. Gute Haltung strahlt nicht nur mehr Selbstvertrauen aus. Die Forschung hat bewiesen, dass Sie tatsächlich besser über sich selbst denken[2].
6. Du wirst selbstbewusster. Im Fitnessstudio müssen Sie regelmäßig sagen, was Sie wollen. Die Squatrack, die besetzt ist und die 14 kg Hanteln, an denen jemand arbeitet... Wenn Sie Ihren Mund nicht öffnen, kann es eine Weile dauern, bis Sie anfangen. Oft sind sie (muscled) Männer, die Sie um sich herum haben. Wenn Sie es wagen, dieses im Fitnessstudio anzusprechen, funktioniert es auch positiv für Ihre Durchsetzungskraft da draußen.
7. Sie werden Komplimente bekommen. Jeder mag es manchmal zu hören Dass es dir gut geht. Zum Beispiel, wenn Sie mit Gewichten trainieren, werden Sie regelmäßig gesagt, dass Sie schön sind, zwischen diesen Männern zu stehen und zu tun, was Ergebnisse. Manchmal ist es schwer, die eigenen Erfolge zu sehen, es ist sehr schön, von anderen reflektiert zu werden.

Eine persönliche Erfahrung von mir selbst

Einer der schönsten Momente der letzten Zeit, der zeigt, dass jemand enorm im Selbstvertrauen wachsen kann, habe ich das letzte Mal erlebt, als ich eine Woche Urlaub hatte. Ich trainierte mich in dieser Woche, also traf ich einen Kunden im Fitnessstudio. Wir hatten vereinbart, obwohl sie nur unter meiner Obhut trainierte, dass sie diese Woche versuchen würde, ihre eigenen Workouts zu machen. Aus einem blickwinkel sah ich, wie sie ins fitnessstudio kam und nach ihrem aufwärmen direkt zur squatrack ging. Guten Morgen das zu tun. Obwohl jemand (großer, starker Mann) bereits dabei war, wusste sie ihm zu sagen, dass sie nach ihm arbeiten wollte. Nach einigen Aufwärmsets sah ich, dass sie mehr Gewicht verwendete als das Training, das wir zusammen gemacht hatten. Sie war, obwohl sie früher angedeutet hatte, dass es unter all diesen Männern mit ihren 110 kg und Unerfahrenheit ein bisschen beängstigend war, immer noch in der Lage, das zu tun, was sie im Sinn hatte. Toll zu sehen, wie in nur wenigen wochen jemand von schüchtern wachsen kann und sich nicht an ort und stelle zu einer selbstbewussten frau fühlt, die direkt für ihren zweck geht.

Haben Sie selbst Ergänzungen zu diesem Artikel? Vielleicht eine Art und Weise, in der Krafttraining Ihnen geholfen hat, Vertrauen zu gewinnen? Teilen Sie es in den Antworten!

Referenzen

[1]Abarbeiten von Depressionen .Harvard Mental Health Letter. Dezember 2005.

[2]Pablo Briñol, Richard E. Petty, Benjamin Wagner Körperhaltungseffekte auf die Selbstevaluierung: Ein SelbstvalidierungsansatzEuropean Journal of Social Psychology. Band 39, Ausgabe 6, Seiten 1053/11064, Oktober 2009