Le rituel pré-workout

Nutrition? check! Pré-workout? check! Playlist d'entraînement à jour? Check!

À quoi ressemble ton rituel pré-workout?

Le rituel pré-workout

Je suis un sceptique du pré-workout, ou au moins un critique du pré-workout. Quand les gens disent qu'ils "partent fort" avec un pré-workout, je pense à deux choses:

1. C'est dans la tête. Ou

2: Il y a quelque chose dans le pré-workout qui ne devrait pas s'y trouver, pensez aux amphétamines et dérivés.

Ce n'est pas que les pré-workouts ne puissent pas fonctionner. Il existe en plus trop de pré-workouts différents pour faire des déclarations générales à ce sujet.

Il y a simplement d'autres compléments auxquels je préfère consacrer mon argent. Que cela tienne à mon budget compléments ou à mon appréciation des pré-workouts, c'est une question de perception.

Les dernières fois que j'ai utilisé un pré-workout, c'était donc pour en écrire une review (#sponsorsenervés). Ces dernières semaines aussi, j'utilise un pré-workout pour rédiger une critique, et je remarque que cela me fait développer quelques habitudes pré-workout supplémentaires.

Mon rituel pré-workout

Mon rituel pré-workout est actuellement le suivant:

Une heure avant l'entraînement, je prends environ 700 ml de Brinta froide. Je préférerais faire cela un peu plus tard, mais c'est alors l'heure du pré-workout.

Selon les instructions, je dois le prendre à T moins 45.

Je dois malheureusement signaler ici que je n'ai jamais eu autant de mal avec le goût d'un pré-workout. J'y reviendrai en détail dans la review, mais pour l'instant cela signifie qu'il me faut au moins 500 ml d'eau pour le faire passer.

Ensuite, j'avale immédiatement du café pour goûter le moins possible le pré-workout.

Un petit rugissement comme un singe, puis la deuxième moitié du pré-workout, encore plus infecte parce que la poudre est entre-temps descendue au fond.

Encore du café, encore un rugissement.

La partie la plus difficile de l'entraînement est faite.

"Le petit quart d'heure hygiénique"

Je pense que beaucoup d'utilisateurs de pré-workouts les boivent souvent juste avant l'entraînement, dans la précipitation de la vie quotidienne.

J'ai appris à toujours attendre au moins un quart d'heure avant de sortir.

Il n'y a vraiment rien de plus désagréable que d'entrer dans la salle de sport pour devoir ensuite faire son échauffement aux toilettes.

Certaines choses se font de préférence à la maison.

Donc au moins un quart d'heure d'attente.

Il ne serait pas étrange que mon estomac proteste: 700 ml, Brinta, 500 ml de pré-workout que mon cerveau prend pour du poison, immédiatement suivi de café.

Miraculeusement, je n'ai aucun problème avec ce pré-workout.

Un quart d'heure pour aller à la salle, quelques minutes pour se mettre en route, éventuellement un échauffement, et trois quarts d'heure sont vite passés.

Donc tout va bien côté timing.

Préparer la playlist

Mais pour l'instant, j'ai un quart d'heure à remplir.

Avec ma concentration tournée vers l'entraînement, Spotify est un bon moyen de combler le temps. Une habitude récente, développée depuis que je me suis rappelé à quel point il est agréable de s'entraîner dans le flow d'un morceau qui envoie. Tu connais ça, être complètement dans ton propre film d'action avec ton morceau préféré comme bande-son.

Eye of the tiger shit.

Jusqu'à ce que quelqu'un te tape sur l'épaule après ta première série pour te demander combien de séries il te reste.

Ce morceau favori n'est bien sûr jamais mon morceau favori très longtemps, il faut donc régulièrement nourrir ma playlist d'entraînement avec de nouveaux morceaux get-in-my-zone.

Battery check

Encore plus agaçants que ce tapotement sur l'épaule, il y a les mots "low battery". En plus de mes propres batteries, je dois donc désormais vérifier si mon téléphone et mon casque Bluetooth sont chargés.

Ce serait pratique que ce soit l'étape 1 de mon rituel pré-workout, mais évidemment j'y pense toujours à T moins 5.

Check vêtements

Lève la main si tu es déjà entré à la salle sans ton pantalon d'entraînement.

S'entraîner en chaussettes, c'est une chose, mais pas de pantalon signifie aller-retour à la maison.

Bien sûr, à cette occasion, il y avait de la bêta-alanine dans mon pré-workout, et donc en route cette sensation de picotement dans les doigts qui me disait que le pré-workout était déjà en train d'entrer dans mon sang.

Retour à la salle: T plus 15 minutes.

Merde, "wasting my pre workout!".

Préparation post-workout

Mes vêtements sont prêts, la playlist est remplie, les batteries sont chargées et moi aussi je suis chargé. Il ne reste plus qu'à préparer le moment où je serai vidé.

Donc préparer le shake post-workout.

Poudre dosée dans mon sac?

Check!

Chargé et gonflé à bloc, quelques coups sur la poitrine, prêt à partir à la salle.

Dès que j'aurai retrouvé mes clés de voiture...