¿Comida? check. ¿Pre workout? check. ¿Playlist de entrenamiento actualizada? Check!
¿Cómo es tu ritual pre workout?
El ritual pre workout
Soy escéptico con los pre workouts, o como mínimo crítico. Cuando la gente dice que se "activa a tope" con un pre workout pienso dos cosas:
1. Está en su cabeza. O
2: Hay algo en el pre workout que no debería estar ahí (piensa en anfetamina y derivados).
No es que los pre workouts no puedan funcionar. Además, hay demasiados pre workouts distintos como para hacer afirmaciones generales sobre ellos.
Simplemente hay otros suplementos en los que prefiero gastar mi dinero. Que eso dependa de mi presupuesto para suplementos o de mi valoración de los pre workouts es cuestión de percepción.
Las últimas veces que usé un pre workout fue para escribir una reseña (#sponsorenfadados). También estas últimas semanas estoy usando uno para escribir una reseña y noto que por eso desarrollo algunos hábitos extra de pre workout.
Mi ritual pre workout
Mi ritual pre workout es actualmente el siguiente:
Una hora antes de entrenar tomo unos 700 ml de Brinta fría. Preferiría hacerlo un poco más tarde, pero entonces toca el pre workout.
Según las instrucciones, debo tomarlo en T minus 45.
Aquí tengo que decir, por desgracia, que nunca me había costado tanto el sabor de un pre workout. En la reseña entraré en detalle, pero por ahora significa que necesito al menos 500 ml de agua para poder bajarlo.
Después me tomo café de inmediato para saborear lo menos posible el pre workout.
Un poco de rugido y luego la segunda mitad del pre workout, que está aún más asquerosa porque el polvo ya se ha asentado.
Más café, más rugidos.
La parte más difícil del entrenamiento ya está hecha.
"Cuarto de hora higiénico"
Creo que muchos usuarios de pre workouts suelen beberlos justo antes de entrenar, con las prisas de la vida diaria.
Yo he aprendido a esperar siempre al menos un cuarto de hora antes de salir de casa.
No hay casi nada más molesto que entrar al gimnasio y tener que hacer el calentamiento en el baño.
Ciertas cosas prefieres hacerlas en casa.
Así que al menos un cuarto de hora de espera.
No sería raro que mi estómago protestara: 700 ml, Brinta, 500 ml de pre workout que mi cerebro cree que es veneno, seguido inmediatamente de café.
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Milagrosamente, con este pre workout no tengo ese problema.
Un cuarto de hora para conducir al gimnasio, unos minutos para arrancar, quizá calentamiento, y tres cuartos de hora pasan volando.
Así que voy bien de tiempo.
Preparar la playlist
Pero por ahora tengo un cuarto de hora que llenar.
Con el foco puesto en mi entrenamiento, Spotify es un buen relleno. Una costumbre reciente, desarrollada desde que recordé lo maravilloso que es entrenar metido en el flow de una canción dura. Ya sabes, estar totalmente en tu propia película de acción con tu canción favorita como banda sonora.
Eye of the tiger shit.
Hasta que alguien te toca el hombro después de tu primera serie para preguntarte cuántas series te quedan.
Esa favorite track, por supuesto, nunca sigue siendo mucho tiempo mi favorite track, así que toca alimentar regularmente mi playlist de entrenamiento con nuevos temas get-in-my-zone.
Battery Check
Aún más irritantes que ese toque en el hombro son las palabras "low battery". Además de mis propias baterías, ahora también tengo que comprobar si mi móvil y mi headset bluetooth están cargados.
Sería útil que ese fuera el paso 1 de mi ritual pre workout, pero claro, siempre se me ocurre en T minus 5.
Chequeo de ropa
Levanta la mano si alguna vez has entrado al gimnasio sin tu pantalón de entrenamiento.
Entrenar en calcetines es una cosa, pero no llevar pantalón significa ir y volver a casa.
Por supuesto, en aquella ocasión había beta alanina en mi pre workout y, por el camino, ese hormigueo en los dedos que me decía que el pre workout ya estaba entrando en mi sangre.
De vuelta en el gimnasio: T plus 15 minutes.
Shit, "wasting my pre workout!".
Preparación post workout
Mi ropa está en orden, la playlist está llena, las baterías están cargadas y yo estoy cargado. Ahora solo falta preparar el momento en que me quede vacío.
Así que toca preparar el shake post workout.
¿Polvo medido en mi bolsa?
Check!
Cargado y bombeado, un par de golpes en el pecho, listo para ir al gimnasio.
En cuanto encuentre las llaves del coche...
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