Das Pre-Workout-Ritual

Ernährung? Check! Pre-Workout? Check! Trainings-Playlist up to date? Check!

Wie sieht dein Pre-Workout-Ritual aus?

Das Pre-Workout-Ritual

Ich bin ein Pre-Workout-Skeptiker, oder zumindest ein Pre-Workout-Kritiker. Wenn Leute sagen, dass sie auf einem Pre-Workout "hart gehen", denke ich zwei Dinge:

1. Es spielt sich im Kopf ab. Oder

2: Im Pre-Workout steckt etwas, das dort nicht hineingehört, denk an Amphetamin und Abkömmlinge.

Nicht, dass Pre-Workouts nicht wirken könnten. Außerdem gibt es zu viele verschiedene Pre-Workouts, um darüber allgemeine Aussagen zu treffen.

Es gibt einfach andere Supplements, für die ich mein Geld lieber ausgebe. Ob das an meinem Supplement-Budget oder an meiner Wertschätzung für Pre-Workouts liegt, ist eine Frage der Wahrnehmung.

Die letzten Male, dass ich ein Pre-Workout verwendete, war es deshalb auch, um eine Review darüber zu schreiben (#boesesponsoren). Auch in den letzten Wochen verwende ich ein Pre-Workout, um eine Rezension darüber zu schreiben, und ich merke, dass ich dadurch einige zusätzliche Pre-Workout-Gewohnheiten entwickle.

Mein Pre-Workout-Ritual

Mein Pre-Workout-Ritual sieht momentan so aus:

Eine Stunde vor dem Training nehme ich etwa 700 ml kalte Brinta. Ich würde das lieber etwas später tun, aber dann ist Pre-Workout-Zeit.

Das muss ich laut Anleitung T minus 45 einnehmen.

Hier muss ich leider melden, dass ich noch nie so große Probleme mit dem Geschmack eines Pre-Workouts hatte. Darauf werde ich in der Review ausführlich eingehen, aber für jetzt bedeutet es, dass ich mindestens 500 ml Wasser brauche, um es herunterzubekommen.

Danach schütte ich direkt Kaffee hinterher, um so wenig wie möglich vom Pre-Workout zu schmecken.

Kurz brüllen wie ein Affe und dann die zweite Hälfte des Pre-Workouts, die noch ekliger ist, weil das Pulver inzwischen abgesunken ist.

Wieder Kaffee, wieder brüllen.

Schwierigster Teil des Trainings geschafft.

"Hygienisches Viertelstündchen"

Ich denke, dass viele Nutzer von Pre-Workouts sie in der Hektik des Alltags oft kurz vor dem Training austrinken.

Ich habe gelernt, immer mindestens eine Viertelstunde zu warten, bevor ich aus dem Haus gehe.

Es gibt aber auch wirklich nichts Nervigeres, als das Fitnessstudio zu betreten und anschließend dein Warm-up auf der Toilette machen zu müssen.

Bestimmte Dinge machst du lieber zu Hause.

Also mindestens eine Viertelstunde Wartezeit.

Nun wäre es nicht seltsam, wenn mein Magen protestieren würde: 700 ml, Brinta, 500 ml Pre-Workout, von dem mein Gehirn denkt, dass es Gift ist, direkt gefolgt von Kaffee.

Wundersamerweise habe ich bei diesem Pre-Workout damit keine Probleme.

Eine Viertelstunde Fahrt zum Fitnessstudio, ein paar Minuten, um in Gang zu kommen, eventuell Warm-up, und drei Viertelstunden sind schnell vorbei.

Also gut im Zeitplan.

Playlist vorbereiten

Aber für jetzt habe ich eine Viertelstunde zu füllen.

Mit dem Fokus auf mein Training ist Spotify ein guter Lückenfüller. Eine aktuelle Gewohnheit, entwickelt, seit ich wieder daran erinnert wurde, wie herrlich es ist, im Flow eines harten Songs zu trainieren. Du kennst das: komplett in deinem eigenen Actionfilm, mit deinem Lieblingssong als Soundtrack.

Eye of the tiger shit.

Bis dir nach dem ersten Satz jemand auf die Schulter tippt, um zu fragen, wie viele Sätze du noch machen musst.

Dieser favorite track bleibt natürlich nie lange mein favorite track, also ist es wichtig, meine Trainings-Playlist regelmäßig mit neuen Get-in-my-zone-Tracks zu füttern.

Battery Check

Noch nerviger als dieses Tippen auf die Schulter sind die Worte "low battery". Neben meinen eigenen Batterien muss ich heutzutage also auch checken, ob mein Handy und mein Bluetooth-Headset aufgeladen sind.

Es wäre praktisch, wenn das Schritt 1 meines Pre-Workout-Rituals wäre, aber daran denke ich natürlich immer erst T minus 5.

Kleidungscheck

Heb die Hand, wenn du jemals ohne Trainingshose ins Fitnessstudio gelaufen bist.

Auf Socken trainieren ist eine Sache, aber keine Hose bedeutet hin und zurück nach Hause.

Natürlich war bei dieser Gelegenheit Beta-Alanin in meinem Pre-Workout und unterwegs also dieses Kribbeln in meinen Fingern, das mir sagte, dass das Pre-Workout bereits in mein Blut eindrang.

Zurück im Fitnessstudio: T plus 15 minutes.

Shit, "wasting my pre workout!".

Post-Workout-Vorbereitung

Meine Kleidung ist in Ordnung, die Playlist gefüllt, die Batterien sind geladen und ich bin geladen. Jetzt nur noch Vorbereitung für den Moment treffen, in dem ich leer bin.

Also Post-Workout-Shake vorbereiten.

Abgemessenes Pulver in meiner Tasche?

Check!

Aufgeladen und aufgepumpt, ein paar Mal auf die Brust schlagen, bereit, ins Fitnessstudio zu fahren.

Sobald ich meine Autoschlüssel gefunden habe...