Une meilleure santé grâce à une meilleure respiration
L’une des choses que je fais en tant que coach personnel lors d’un premier entretien avec de nouveaux clients est de vérifier la respiration. Au début, je n’en parle pas, mais j’observe comment la personne respire en entrant. Pendant notre conversation, je reviens régulièrement à la respiration pour voir si elle est superficielle ou au contraire profonde. Si je fais cela, c’est parce que la qualité de ta respiration a une influence directe sur ta santé.
Table des matières
- Pourquoi cette respiration profonde est-elle si importante ?
- Effets d’une meilleure respiration
- Conclusion
Si quelqu’un respire superficiellement, c’est-à-dire par petites bouffées d’air à chaque fois, cela peut indiquer du stress et constitue une cause de manque d’oxygène.
Si je remarque que c’est le cas, il faut chercher d’où peut venir ce stress éventuel, ou quelle autre cause peut expliquer cette respiration superficielle.
Une fois que l’on sait pourquoi une respiration profonde et contrôlée fait défaut, nous pouvons examiner les moyens d’améliorer la respiration.
Pourquoi cette respiration profonde est-elle si importante ?
Respirer profondément fait travailler le diaphragme pendant la respiration.
Le diaphragme est étiré, ce qui a pour effet de masser en quelque sorte les organes voisins. Cela a un effet très apaisant sur ton système nerveux central.
Plus important encore, peut-être, davantage d’oxygène est absorbé dans le sang. À lui seul, cela donne déjà un sérieux coup de pouce à ta santé. Chaque cellule de ton corps fonctionne grâce à l’oxygène et plus tu apportes d’oxygène par ta respiration, plus tu inspires littéralement de vitalité. Les cellules produisent en outre du dioxyde de carbone comme déchet.
Après une inspiration profonde suit logiquement une grande expiration, ce qui permet d’évacuer davantage de déchets.
Effets d’une meilleure respiration
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Certaines choses qui se remarquent souvent directement lorsque l’on respire mieux et plus profondément sont toutes dues à un transport accru de l’oxygène vers les cellules.
Quelques exemples : une meilleure récupération du système nerveux central, une peau plus saine, moins de charge pour le cœur et une meilleure digestion.
Une façon d’entraîner ta respiration et de retrouver un calme parfait consiste à pratiquer la respiration abdominale profonde, aussi appelée « diaphragmatic breathing ».
Dans les moments où tu ressens beaucoup de stress, ou lorsque tu n’arrives pas à t’endormir, la respiration abdominale profonde est particulièrement adaptée.
Elle procure une détente profonde, mais peut aussi être une excellente façon d’entraîner ta respiration au quotidien.
Regarde cette vidéo pour apprendre à exécuter la technique de « diaphragmatic breathing » :
Conclusion
Quand on veut améliorer sa santé, on regarde souvent l’alimentation, le programme sportif et le sommeil.
Pourtant, la respiration est d’une telle importance qu’elle ne doit absolument pas être reléguée au second plan.
Observe attentivement ta façon de respirer à l’aide de la vidéo et essaie de respirer plus profondément et plus calmement si nécessaire.
Ta vitalité t’en remerciera !
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