Una mejor salud gracias a una mejor respiración
Una de las cosas que hago como entrenador personal durante una entrevista inicial con nuevos clientes es comprobar la respiración. Al principio no hablo de ello, sino que observo cómo respira la persona al entrar. Durante nuestra conversación vuelvo regularmente a la respiración para ver si es superficial o, por el contrario, profunda. Lo hago porque la calidad de tu respiración influye directamente en tu salud.
Índice
Si alguien respira de forma superficial, es decir, con pequeñas bocanadas de aire cada vez, eso puede indicar estrés y es una causa de falta de oxígeno.
Si noto que este es el caso, conviene mirar de dónde puede venir el posible estrés o cuál podría ser otra causa de la respiración superficial.
Cuando hay claridad sobre la causa de que falte una respiración profunda y controlada, podemos ver de qué maneras podemos mejorar la respiración.
¿Por qué es tan importante esa respiración profunda?
Respirar profundamente hace que el diafragma participe en la respiración.
El diafragma se estira y eso hace que se produzca una especie de masaje para los órganos circundantes. Esto tiene un efecto muy calmante sobre tu sistema nervioso central.
Más importante, sin embargo, quizá sea que se absorbe más oxígeno en la sangre. Solo eso ya da un gran impulso a tu salud. Cada célula de tu cuerpo funciona con oxígeno y cuanto más oxígeno obtienes de tu respiración, más vitalidad inhalas literalmente. Además, las células producen dióxido de carbono como producto de desecho.
Tras una inhalación profunda sigue lógicamente una gran exhalación, y esto tiene como resultado que puedan eliminarse más sustancias de desecho.
Efecto de una mejor respiración
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Algunas cosas que a menudo se notan de inmediato cuando se respira mejor y más profundamente se deben todas al mayor transporte de oxígeno hacia las células.
Algunos ejemplos son una mejor recuperación del sistema nervioso central, una piel más sana, menor carga para el corazón y una mejor digestión.
Una forma de entrenar tu respiración y alcanzar una calma perfecta es mediante la respiración abdominal profunda, también llamada ‘diaphragmatic breathing’.
En momentos en los que experimentas mucho estrés o cuando no consigues dormirte, la respiración abdominal profunda es especialmente adecuada.
Proporciona una relajación máxima, pero también puede ser una excelente manera de entrenar tu respiración diaria.
Mira este vídeo sobre cómo ejecutar la técnica de ‘diaphragmatic breathing’:
Conclusión
Al mejorar la salud, a menudo se mira la alimentación, el programa de entrenamiento y el descanso nocturno.
Sin embargo, la respiración es tan importante que de ningún modo debe quedar relegada a un segundo plano.
Observa bien cómo respiras con ayuda del vídeo e intenta respirar más profundo y más tranquilo cuando sea necesario.
¡Tu vitalidad te lo agradecerá!
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