Hacer el propio weiight gainer

Una de las grandes ventajas de usar weightgainers es que a menudo contienen una composición completa de diversos nutrientes, son fáciles de preparar y son fáciles de llevar. Ideal para las personas que no tienen tendencia natural a encender rápidamente kilos para conseguir su caloría diaria de esta manera bastante fácil.

Pero los jugadores de la Weightgainer listos para usar ZXQ0QX también tienen algunas desventajas. Por lo tanto, el precio de un jugador de la Weightgainer puede ser bastante fuerte y a menudo los jugadores de la Weightgainer contienen varias formas de azúcares que no quieres que entren. Por lo tanto, en este artículo queremos explicarte cómo hacer tu propio wightgainer.

Hacer tu propio jugador de pesadillas

Construyendo su propio wightgainer, puede determinar de qué está compuesto y determinar las cantidades de los diferentes ingredientes. Antes de continuar, queremos ver qué hay en un wightgainer porque ¿de qué se trata un wightgainer?

proteína

Un buen jugador de pesadilla contiene proteínas suficientes Para la construcción de masa muscular, puedes usar algunas fuentes en tu batido casero:

Whey proteine
Kwark
Leche desnatada / entera
Huevos
Atún (sí, lo lees bien)
Pollo (sí, también lee bien)

hidratos de carbono complejos

Además de las proteínas suficientes, es importante que su wightgainer mucho hidratos de carbono contiene suficiente calorías y energía para que tu cuerpo crezca. Las siguientes fuentes se prestan perfectamente para los jugadores de la playa:

Bananas
Toronjas o pomelos
Harina de arroz
Nutrix
Brinta
Manzanas
Piñas

Grasas saludables

Un buen wightgainer contiene además de los macronutrientes mencionados aquí arriba también un poco grasas sanas. A continuación se incluyen las siguientes fuentes de grasa que se prestan bien para esto: