Medir la circunferencia de la cintura

En uno de nuestros artículos anteriores analizamos elÍndice de masa corporal, también conocido como IMC. El IMC representa un valor determinado expresando el peso en peso corporal. Este valor puede decir algo sobre su salud. Según el índice, las personas con un IMC alto tienen sobrepeso y las personas con un IMC bajo podrían tener bajo peso. Pero una de las cosas que el índice de masa corporal ignora es cómo se distribuye la grasa corporal en el cuerpo.

Índice de contenidos

Medición de la circunferencia de la cintura
Tabla de circunferencia de cintura
Grasa abdominal y salud

Hay personas que tienen mucha grasa en el estómago y para otras la cantidad de grasa en los glúteos o piernas es muy grande. Para saber si la cantidad de grasa en el estómago representa algún riesgo para la salud, la circunferencia de la cintura es una mejor manera. Después de todo, la circunferencia de la cintura es una medida de la cantidad de grasa en el estómago.

Medir circunferencia de cintura

Medir la circunferencia de la cintura es muy sencillo. De hecho, para ello sólo necesitas una cinta métrica. Asegúrese de que esto pase por encima de su ombligo al medir. De esta manera la medición casi nunca puede salir mal. Si sostienes la cinta métrica con una mano, asegúrate de que se cruce en el frente para que puedas leer lo que hay en la cinta métrica.

Midiendo la circunferencia de tu cintura podrás saber cuánta grasa tienes en el estómago. Si acaba de empezar a hacer ejercicio, también puede realizar un seguimiento de su progreso de esta manera y ver si la grasa de su estómago se está reduciendo. Esto, en combinación con su peso e IMC, puede ayudarle a seguir el camino correcto. ¿Realmente desea medir con precisión su progreso y medir su porcentaje exacto de grasa? Luego use un medidor de pliegues cutáneos.

¿Quieres medir tu porcentaje de grasa sin utilizar tablas complicadas? Existen medidores de porcentaje de grasa que funcionan de la misma manera que la medición de los pliegues cutáneos, pero que hacen el cálculo por usted.

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Tabla de circunferencia de cintura

Luego podrá interpretar el resultado de su medición utilizando la siguiente tabla. Tenga en cuenta que la edad a la que se aplica esta tabla al dinero para adultos es entre 18 y 70 años.

Si la circunferencia de tu cintura como hombre es inferior a 79 centímetros, lo llamamos bajo peso. En las mujeres hablamos de bajo peso cuando el perímetro de cintura es inferior a 68 centímetros. El IMC también debe ser inferior a 18,5.

Grasa abdominal y salud

Una de las principales razones por las que medir la circunferencia de la cintura es importante es su relación directa con la salud. Los riesgos más conocidos del sobrepeso son las enfermedades cardíacas y la diabetes. Acerquémonos a la grasa del vientre.

Hay 2 tipos de grasa abdominal. Por ejemplo, está la grasa subcutánea, que se encuentra directamente debajo de la piel. Esta es la grasa que se agrega inmediatamente cuando no prestas atención a lo que comes o no haces suficiente ejercicio. Un fenómeno muy conocido que provoca esta grasa subcutánea son las muñecas nadadoras, o también llamadasmichelines. Tu cuerpo almacena esta grasa como reserva de energía. De esta manera, estas reservas se pueden utilizar durante los períodos de escasez de combustible.

El segundo tipo de grasa es la grasa visceral. Esta grasa no se puede ver desde fuera, pero no por eso es menos dañina. La grasa visceral se deposita alrededor de los órganos vitales y puede complicar el funcionamiento de estos órganos. Además, puede provocar inflamación en tu cuerpo.

Así que no sólo la apariencia se beneficia de una cantidad saludable de grasa abdominal (después de todo, un poco de grasa abdominal es necesaria para varias funciones vitales del cuerpo), sino que también se beneficia el interior.

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