Los michelines son molestos, feos, irritantes y frustrantes para muchas mujeres. Ya sea que uses bonitos jeans bajos, una falda o crop tops, no querrás que se asomen esos molestos rollos de grasa. Y tienen un nombre que suena tan dulce. Incluso si eso es sólo para aliviar el dolor, porque muchas mujeres prefieren perder sus michelines antes que ser ricas. Con la llegada del verano a la vista, nos gustaría daros algunos consejos para estos dulces rollitos de grasa. Después de todo, existen muchos programas de ejercicio, dietas y suplementos populares para deshacerse de él, pero ¿qué funciona realmente?
¿Qué son los michelines?
La grasa que se almacena justo encima de las caderas se llama michelines. Es muy molesto que le den a tus jeans favoritos ese borde abultado y esto hace que para muchas chicas sea un sueño deshacerse de ellos. No es de extrañar de dónde viene el nombre: el borde de grasa proporciona las asas perfectas para agarrar firmemente a tu ser querido durante un juego de baile de salsa o cuando la persona que tienes delante en la polonesa es tan alta que no puedes alcanzarle los hombros. Una tercera aplicación importante es hacer que sea más fácil levantar a tu compañero durante una carrera de obstáculos cuando tienes que trepar por encima de un obstáculo.
A menos que bailes salsa o subas obstáculos con mucha frecuencia y celebres el carnaval todas las semanas, esos michelines en realidad no tienen ninguna función para ti y querrás deshacerte de ellos. Puedes leer cómo hacerlo en este artículo.
¿Cómo me deshago de mis michelines?
Como se mencionó, existen innumerables métodos que pretenden ayudarlo a deshacerse de sus michelines. Basta con mirar los numerosos sitios web, vídeos de YouTube y anuncios que le dicen que tienen la solución secreta. En la práctica significa que la mayoría de las mujeres Comience con estas 3 cosas para abordar sus rollitos:
1. Mucho entrenamiento cardiovascular
Al correr, estar de pie en una bicicleta elíptica durante mucho tiempo y otras formas de ejercicio. entrenamiento cardiovascular Se utiliza mucha energía y por tanto estimula la quema de grasas. Sin embargo, no es la mejor manera de centrarse únicamente en el entrenamiento cardiovascular. El entrenamiento cardiovascular, cuando se realiza con frecuencia, puede aumentar los niveles de cortisol. El cortisol, también llamado hormona del estrés, tiene el potencial de degradar los músculos y proporcionar almacenamiento de grasa.
2. Elimina los carbohidratos por completo
La eliminación completa del carbohidratos de su dieta puede tener un efecto adverso. Necesitas carbohidratos para completar entrenamientos intensivos y para el correcto funcionamiento de tu tiroides (entre otras cosas). Si puedes entrenar más pesado e intensivo, te ayudará a alcanzar tus objetivos más rápido.
3. Ejercicios para el abdomen 'lateral'
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No existe tal cosa como quemar grasa localmente. Al igual que con los otros 2 métodos, no puedes perder grasa en el costado más rápido haciendo ejercicios para el "vientre lateral". Así que olvídate de todos esos cuartos abdominales o abdominales laterales en el gimnasio.
La teoría de que la producción de (demasiada) insulina provoca un mayor almacenamiento de grasa crea entre muchos la creencia de que deberían comer menos carbohidratos. Después de todo, se cree que el consumo de carbohidratos provoca un aumento del azúcar en sangre y esto provoca un pico de insulina. El resultado es que la gente suele optar por no comer más carbohidratos, como se menciona en el punto dos. Afortunadamente, sabemos que no son sólo los carbohidratos los que provocan un pico de insulina, sino que las proteínas no son realmente responsables de ello.
¿Cómo te deshaces de tus michelines?
Lo que sí es eficaz contra los llamados michelines es reducir su porcentaje de grasa. Esto significa que cuando todo tu cuerpo contenga menos grasa, la grasa encima de tus caderas también desaparecerá. Concéntrate en estos 3 pilares para deshacerte de tus michelines:
Comer menos calorías
Coma menos y haga más ejercicio. Suena simple y lo es, pero concéntrate también en comer más proteínas. La semana pasada apareció un artículo sobre esto en este sitio web.
Haz entrenamiento de fuerza y haz más ejercicio.
Desarrollar más músculo y hacer más ejercicio garantiza una mejor gestión de la glucosa y una menor producción de glucosa. insulina. Hacer ejercicio por sí solo no te ayudará si tienes un trabajo sedentario, tendrás que caminar más a menudo durante el día para perder más masa grasa.
Ten paciencia y no te rindas
Si tienes la mala suerte de tener una predisposición genética a desarrollar michelines, simplemente tendrás que trabajar un poco más duro que los demás. Sin embargo, eso no significa que no puedas lograr tus objetivos. Acércate mucho más al resultado deseado cada día sin rendirte y eventualmente llegarás a donde quieres estar.
No se deje engañar por los innumerables anuncios sobre el equipo de fitness perfecto para perder los rollitos. Las bebidas especiales con concentrado de frutos rojos o las cabinas de vacío tampoco te ayudarán. El trabajo duro, tanto en el gimnasio como en la cocina, da los mejores resultados.
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