Rückwärtiger Zug am Kabelzug
Bei diesem Cable Rear Drive führst du einen Arm aus gebeugter Position vor der Brust nach außen. Ein Kabel auf Schulterhöhe fordert Schulter und oberen Rücken.
Ausführung
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1
Stelle den Kabelgriff etwa auf Schulterhöhe ein. Stehe seitlich und greife ihn mit der von der Rolle weiter entfernten Hand.
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2
Beginne mit gebeugtem, angehobenem Ellenbogen und der Hand nahe der gegenüberliegenden Schulter.
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3
Führe den Arm seitlich nach außen und strecke dabei den Ellenbogen, ohne den Rumpf zu drehen.
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4
Kehre langsam vor die Brust zurück, wiederhole und wechsle die Seite.
Technik
Nutze leichten Widerstand und halte die Schulter unten. Lass das Kabel den Arm nicht ruckartig über den Körper zurückziehen.
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