Extension arrière à la poulie
Dans cette variante du cable rear drive, le bras part fléchi devant la poitrine puis s’ouvre sur le côté, contre une poulie à hauteur d’épaule.
Exécution
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1
Règle la poulie vers la hauteur de l’épaule et place-toi de profil. Tiens la poignée avec la main la plus éloignée.
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2
Commence coude levé et fléchi, la main près de l’épaule opposée.
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3
Ouvre le bras sur le côté en tendant le coude, sans tourner le buste.
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4
Reviens lentement devant la poitrine, répète puis change de côté.
Technique
Choisis une résistance légère et garde l’épaule basse. Ne laisse pas la poulie ramener brusquement le bras en travers du corps.
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