Extensión posterior en polea
En esta variante de cable rear drive, un brazo pasa de estar flexionado delante del pecho a extenderse hacia el lado contra una polea a la altura del hombro.
Ejecución
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1
Ajusta la polea a la altura del hombro y colócate de lado, sujetando el asa con la mano más alejada.
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2
Empieza con el codo de trabajo elevado y flexionado, y la mano cerca del hombro contrario.
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3
Abre el brazo hacia el lado mientras extiendes el codo, manteniendo el torso orientado al frente.
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4
Vuelve lentamente delante del pecho, repite y cambia de lado.
Técnica
Usa poca resistencia y no encojas el hombro. Evita que la polea tire bruscamente del brazo al regresar.
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