Boire suffisamment d’eau et pourquoi c’est important

L’importance de boire de l’eau est souvent associée à la combustion des graisses. Mais en plus de jouer un rôle important dans la combustion des graisses, l’eau a de nombreuses autres fonctions essentielles. Les liquides sont utilisés dans chaque processus métabolique du corps. La synthèse des protéines en est un exemple. Pendant ce processus, aussi appelé synthèse protéique, le corps utilise les protéines, qui sont ensuite décomposées en acides aminés distincts. Ceux-ci sont à leur tour transportés vers les muscles et les cellules, où ils peuvent être utilisés pour favoriser la croissance musculaire. Dans cet article, nous examinons l’importance de H2O dans le corps humain.

Sommaire

Boire de l’eau pour votre combustion des graisses
Digestion
Suppléments
Toxines
Rétention d’eau
Combien d’eau devez-vous boire
Conclusion

Boire de l’eau pour votre combustion des graisses

Comme mentionné en introduction de cet article, l’eau joue un rôle important dans la combustion des graisses. Si le corps ne dispose pas de suffisamment de liquide, cela nuit au fonctionnement de plusieurs organes. Les reins, par exemple, ne peuvent pas bien fonctionner, et le foie reprend alors une partie de ce rôle. Or le foie joue un rôle important dans la combustion des graisses, dans le processus métabolique. Si le foie doit aider les reins, il peut donc brûler moins de graisses.

Un autre exemple de la façon dont l’eau et les liquides peuvent contribuer à la combustion des graisses n’a rien à voir avec le fonctionnement des organes. Mais lorsque vous buvez de l’eau avant un repas, vous ressentez plus vite la satiété. Cela évite de manger plus que ce dont votre corps a besoin. Il serait ici factuellement incorrect de dire que l’eau contribue à la combustion des graisses, mais elle peut aider à perdre du poids ou à le maintenir.

Digestion

Un autre rôle important d’un apport suffisant en liquides dans le corps humain concerne la digestion. Lorsque votre apport calorique est élevé, vos organes sont plus actifs que lorsque votre apport calorique est plus faible. Ils ont donc besoin de davantage de liquide pour bien fonctionner. C’est pourquoi boire suffisamment d’eau est extrêmement important pour une bonne digestion.

Suppléments

L’eau joue un rôle important lorsque vous utilisez des suppléments comme la créatine, les protéines ou les multivitamines. Avec la créatine, les cellules musculaires absorbent davantage de liquide. Les muscles paraissent ainsi souvent plus volumineux très rapidement. Si vous utilisez d’autres suppléments, ils sont souvent dissous dans l’eau et leur absorption est généralement meilleure avec suffisamment de liquide. Essayez d’ailleurs de boire suffisamment avant même d’avoir soif. La soif est un signal indiquant que votre corps manque de liquide, et il peut alors déjà commencer à moins bien fonctionner.

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Toxines

Il va sans dire que l’eau quitte aussi le corps. Cela se fait en grande partie par les pores lorsque vous transpirez, ou par l’urine. Le liquide qui quitte le corps contient aussi des toxines et d’autres déchets dont vous n’avez pas besoin. Il permet également d’éliminer un excès de certaines substances. Si vous prenez une multivitamine trop fortement dosée, une grande partie de cette multivitamine quittera votre corps par l’urine.

Rétention d’eau

Une autre propriété des liquides dans le corps apparaît lorsque votre apport en sel augmente. Comme vous consommez plus de sel, le corps réagit en retenant davantage de liquide. Pour éviter cela, vous pouvez limiter votre apport en sel, mais vous pouvez aussi augmenter votre consommation d’eau. Le sel quittera alors plus rapidement le corps par l’urine et les pores, ce qui vous fera retenir moins d’eau. C’est un phénomène indésirable chez les sportifs qui veulent monter sur scène avec leur physique, comme les bodybuilders et les modèles fitness.

Combien d’eau devez-vous boire

Vous avez lu ci-dessus les avantages d’une quantité suffisante de H2O. Cela ne signifie pas que vous pouvez absorber une quantité illimitée de liquide. Tout peut exister en excès, y compris l’eau. Une situation qui peut alors apparaître est l’intoxication à l’eau. Ce phénomène survient lorsque vous absorbez trop de liquide et trop peu d’électrolytes. Un excès d’eau peut entraîner des crises d’épilepsie, des vertiges, une sensation de gonflement, des nausées, des vomissements, et certains cas ont même conduit au décès. En 2005, par exemple, un étudiant a failli mourir après avoir bu trop d’eau. Cela faisait partie de son bizutage dans une association étudiante.

Alors, combien d’eau devez-vous boire? Un repère simple est 0,05 litre par kilo de poids corporel sec. Si vous suivez cette règle, votre apport en liquide augmente lorsque votre poids corporel augmente et diminue lorsque votre poids baisse.

Conclusion

L’importance d’une quantité suffisante d’eau dans le corps est claire. L’eau est l’élément dont une grande partie des cellules humaines est constituée. Elle sert aussi de moyen de transport dans notre corps, en veillant à ce que tous les nutriments importants soient acheminés vers les cellules. Elle évacue également tous les déchets du corps, par l’urine, les pores ou les poumons. Elle régule aussi la température. Si vous produisez beaucoup de chaleur parce que vous faites du sport, les liquides aident à vous rafraîchir en évacuant la chaleur par la transpiration.

Une consommation excessive de liquides n’est toutefois pas bonne non plus. Trop d’eau peut entraîner une intoxication à l’eau.

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