Beber suficiente agua y por qué es importante

La importancia de beber agua suele relacionarse con la quema de grasa. Pero además de tener un papel importante en la quema de grasa, también cumple muchas otras funciones importantes. El líquido se utiliza en todos los procesos metabólicos del cuerpo. Un ejemplo es la síntesis de proteínas. Durante este proceso, también conocido como síntesis proteica, el cuerpo utiliza las proteínas, que luego se descomponen en aminoácidos individuales, los cuales se transportan a los músculos y las células donde pueden utilizarse para favorecer el crecimiento muscular. En este artículo analizamos la importancia del H2O en el cuerpo humano.

Beber agua para quemar grasa

Como se mencionó al inicio de este artículo, el agua desempeña un papel importante en la quema de grasa. Si el cuerpo no dispone de suficiente líquido, eso perjudica el funcionamiento de varios órganos. Por ejemplo, los riñones no pueden trabajar bien y el hígado asume parte de esa función. Al fin y al cabo, el hígado tiene un papel importante en la quema de grasa y en el proceso metabólico. Si el hígado tiene que ayudar a los riñones, puede quemar menos grasa.

Otro ejemplo de cómo la humedad y el líquido pueden contribuir a la quema de grasa no tiene que ver con el funcionamiento de los órganos. Cuando bebes agua antes de una comida, te sientes saciado antes. Esto evita que comas más de lo que tu cuerpo necesita. En realidad, aquí no es correcto decir que el agua contribuye a la quema de grasa, pero sí puede ayudar a adelgazar o a mantener el peso.

Digestión

Otro papel importante de una cantidad suficiente de líquido en el cuerpo humano es su papel en la digestión. Cuando tu ingesta calórica es alta, tus órganos están más activos que cuando tu ingesta calórica es menor. Por eso necesitan más líquido para funcionar bien. De ahí que beber suficiente agua sea tan importante para una buena digestión.

Suplementos

El agua desempeña un papel importante cuando utilizas suplementos como creatina, proteína o multivitamínicos. Al usar creatina, las células musculares absorben más líquido. Por eso los músculos suelen verse más grandes de inmediato. Si utilizas otros suplementos, a menudo se disuelven en agua y su absorción también suele ser mejor con suficiente líquido. Intenta, por cierto, beber lo suficiente antes de que empieces a tener sed. Tener sed es una señal de que tu cuerpo tiene déficit de líquido y entonces el cuerpo ya puede funcionar peor.

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Toxinas

No hace falta explicar que el agua también abandona el cuerpo. Esto ocurre en gran parte a través de los poros, cuando sudas, o a través de la orina. El líquido que sale del cuerpo también contiene toxinas y otros productos de desecho que no necesitas. También ayuda a que un exceso de sustancias específicas salga del cuerpo. Imagina que tienes un multivitamínico con una dosis demasiado alta, entonces gran parte de ese multivitamínico saldrá del cuerpo a través de la orina.

Retención de líquidos

Otra propiedad del líquido en el cuerpo aparece cuando tienes una mayor ingesta de sal. Al ingerir más sal, el cuerpo reacciona reteniendo más líquido. Para evitarlo puedes limitar tu ingesta de sal, pero también puedes aumentar tu ingesta de agua. Así la sal saldrá antes del cuerpo a través de la orina y los poros, por lo que retendrás menos líquido. Es un fenómeno poco deseable en deportistas que quieren subir al escenario con su cuerpo, como culturistas y modelos fitness.

Cuánta agua debes beber

Arriba has podido leer cuáles son las ventajas de suficiente H2O. Esto no significa que puedas ingerir líquido sin límite. De todo puede existir un posible exceso, también de agua. Una situación que puede surgir por ello es la intoxicación por agua. Este fenómeno aparece cuando ingieres demasiado líquido y muy pocos electrolitos. Un exceso de agua puede provocar ataques epilépticos, mareos, sensación de hinchazón, náuseas, vómitos, y se conocen casos en los que puede llevar a la muerte. En 2005, por ejemplo, un estudiante casi murió por haber bebido demasiada agua. Formaba parte de su iniciación en una asociación estudiantil.

Entonces, ¿cuánta agua debes beber? Una regla práctica es 0,05 litros por peso corporal magro. Si sigues esta regla, tu ingesta de líquido aumenta cuando creces en peso corporal y disminuye si tu peso baja.

Conclusión

La importancia de tener suficiente agua en el cuerpo está clara. Es aquello de lo que está formada una gran parte de las células humanas. Además, es un medio de transporte en nuestro cuerpo, que permite llevar todos los nutrientes importantes a las células. También elimina todos los productos de desecho del cuerpo, a través de la orina, los poros o los pulmones. Además regula la temperatura. Si produces mucho calor porque vas a hacer deporte, el líquido ayuda a refrescarte eliminando el calor mediante el sudor.

Por cierto, una ingesta excesiva de líquido tampoco es buena. Demasiada agua puede causar intoxicación por agua.

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