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Que faire contre la rétention d'eau ?

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Écrit par Kenneth Nwosu
| · 19 min de lecture

Que pouvez-vous faire contre rétention d'eau ? Et pourquoi tenez-vous l'humidité ? Nous discutons ici des différents types de rétention d'eau, des causes et des solutions possibles.  

Sommaire

Autres

rétention d'eau se produit simplement lorsque plus d'humidité pénètre dans votre corps que les feuilles. Ce qui arrive à ce « surplus fluide », qui vaut la peine d'être retenu, dépend des circonstances et de la personne. Par conséquent, différents états peuvent être utilisés pour se plaindre de rétention d'eau, ou rétention d'eau.

Le liquide peut être "immobilisé" en trois endroits différents dans le corps.

  1. Dans les cellules ('flux intracellulaire')
  2. Extracellulaire: dans les tissus, entre les cellules ('fluide interstitiel')
  3. Extracellulaire: dans vaisseaux sanguins ('fluide intravasculaire')

Pourquoi rétention d'eau ?

C'est le liquide interstitiel   qui forme finalement les symptômes des deux états différents qui sont souvent mentionnés dans la pratique par rétention d'eau.

  1. eau sous-cutanée détenu localement. Pensez par exemple à des mains, des doigts et des pieds gonflés.
  2. Fluide maintenu sous la peau dans tout le corps dans les tissus entre les cellules

Différentes causes peuvent mener à ces différentes plaintes, bien qu'il y ait souvent un lien. Par conséquent, vous devez d'abord spécifier quel type de rétention d'eau vous voulez dire lorsque vous vous demandez pourquoi vous tenez l'humidité.

En quoi consiste oedème ?

Une accumulation locale d'humidité (en dehors de la cellule) est également Autres qui a été mentionné. Pensez à un visage, des mains, des doigts et/ou des pieds gonflés, mais aussi les poumons ou le cerveau.

Nous voyons cela se produire dans différentes circonstances. Des complications médicales graves aux plaintes cosmétiques temporaires.

Comment se développe oedème ?

vaisseaux sanguins contient de l'humidité. Elle est séparée du tissu environnant par la paroi du vaisseaux sanguins. Le liquide peut être poussé du vaisseaux sanguins au tissu environnant. Ce fluide est alors situé entre les cellules de ce métier où il peut être utilisé par ces cellules. Les cellules intravasculaires (dans le vaisseau sanguin) deviennent alors des cellules interstitielles (entre cellules) et éventuellement intracellulaires si elles sont absorbées par les cellules.

Le liquide peut laisser le vaisseaux sanguins à travers un mur qui peut laisser passer eau, mais dans une moindre mesure protéines (comme l'albumine dans le sang). Il y a des forces opposées qui déterminent si le liquide coule des vaisseaux vers les tissus environnants, ou si le liquide est réduit du tissu dans le vaisseaux sanguins (équation Starling). Ces forces sont respectivement la pression artérielle et la pression oncotique.

Le système lymphatique agit comme une sorte de débordement. S'il y a trop de liquide dans le tissu, le système lymphatique peut réduire l'excès de liquide dans la circulation. Si le système lymphatique obtient trop de liquide pour traiter, ou ne peut pas fonctionner correctement, alors des accumulations de liquide dans le tissu entre les cellules se produisent.

Pression artérielle vs pression oncotique

La pression artérielle agit comme une force qui a poussé la vaisseaux sanguins. Cependant, le protéines dans le sang peut être plus difficile à travers ce mur. Lorsque l'humidité est pressée du vaisseaux sanguins, une concentration plus élevée de ce protéines reste dans le vaisseaux sanguins.

Cela crée Pression oncotique Il fonctionne comme une force opposée. Il s'agit d'une forme de pression osmose/osmotique causée par les différences de concentrations de protéines (surtout d'albumine) de chaque côté des parois de vaisseaux sanguins.

L'humidité à l'extérieur du vaisseaux sanguins a une concentration plus faible de protéines et veut donc retravailler le vaisseaux sanguins pour assurer l'équilibre.

Fluide dans vaisseaux sanguins ou tissu

Laquelle de ces forces travaille plus dur détermine si la quantité d'humidité dans les tissus et sous la peau augmente ou diminue. La vitesse à laquelle l'humidité coule dans une direction ou dans une autre dépend également de la perméabilité des parois du vaisseaux sanguins. Une plus grande passabilité permet également à plus de protéines de quitter le vaisseaux sanguins. La concentration de protéines dans le vaisseaux sanguins reste plus faible, rendant l'humidité en dehors des barils moins rapide en raison de la pression osmotique.

La pression dans les vaisseaux et la pression osmotique dans les tissus environnants sont influencées par plusieurs facteurs.

oedème est souvent dû à une condition. Par exemple, les reins qui sont moins en mesure d'effectuer leur fonction de filtrage ou une aggravation de l'écoulement sanguin, comme la thrombose. Un foie défaillant peut également être la cause. Il est responsable de la production de protéines nécessaire pour un équilibre hydrique sain.

6 Causes de rétention d'eau

Il y a 6 façons dont plus d'humidité du vaisseaux sanguins peut couler vers les tissus environnants que dans la direction inverse:

  1. Augmentation de la pression artérielle
  2. Pression oncotique réduite dans vaisseaux sanguins (moins protéines dans vaisseaux sanguins)
  3. Augmentation de la pression oncotique autour des tissus (plus de protéines dans les tissus)
  4. portabilité accrue des parois de vaisseaux sanguins (plus protéines du vaisseau sanguin aux tissus)
  5. Blocades dans le drainage de eau à travers le système des vaisseaux lymphatiques
  6. Modifications des propriétés rétention d'eaude des tissus eux-mêmes.

Local oedème

Outre ces formes de «généralisée» oedème, la cause peut également être locale et temporaire. Pensez à un tel local oedème incluant une réaction allergique et une réaction inflammatoire.

Les causes d'un oedème local peuvent également être plus innocentes. Par exemple, les chevilles épaisses sont connues après avoir longtemps tenu. Ceci est le résultat de l'humidité dans le vaisseaux sanguins qui est pressé au point le plus bas et se trouve ainsi entre les cellules. Une partie du liquide intravasculaire qui se propage d'abord à travers le corps s'accumule alors dans ce seul endroit.

La même chose peut arriver lorsque vous avez laissé les bras longtemps à côté du corps, ou en marchant. En raison du point bas des mains et des doigts (et des forces centrifuges des bras ondulés), l'humidité peut être pressée du vaisseaux sanguins ici.

Grandes chevilles par rétention d'eau

Plus précisément dans les jambes, la rétention d'eau peut également être le résultat d'un manque d'exercice. L'entraînement permet au muscles de mieux permettre aux artères de combattre la gravité. Il vaut mieux renvoyer le sang au cœur. Lorsque le muscles est moins capable que plus de sang s'accumule dans les veines des jambes (chance des varices). La pression augmente et plus de eau s'infiltre dans les parois vasculaires des tissus environnants.

Le muscles dans les jambes ne sont pas seulement nécessaires pour renvoyer le sang au cœur. La fonction de débordement du système lymphatique nécessite également l'utilisation de muscles. L'absence à long terme de déploiement de ce muscles augmente donc le risque de chevilles et de jambes épaisses. Les bas de soutien peuvent aider le muscles en fournissant une pression supplémentaire.

Landy assis, comme sur un vol, mais aussi si vous êtes lié au lit par la maladie, peut également causer oedème. Maintien du liquide dans les jambes et les chevilles. Cependant, vous pouvez déjà empêcher cela avec seulement de légers mouvements et des exercices. Quelques fois avec vos pieds, par exemple, toutes les quelques minutes.

Comment reconnaître oedème ?

Si vous pressez votre doigt dans la peau avec une telle accumulation locale d'humidité, l'impression du trouver restera temporairement dans la peau. Normalement la peau devrait prendre l'ancienne forme presque immédiatement. Avec oedème cela prend plus de temps.

Médicaments pouvant fournir rétention d'eau

Malheureusement, différents types de médicaments peuvent également fournir un rétention d'eau plus élevé. Pensez à :

  • Estrogènes (hormone sexuelle féminine)
  • Traitement hormonal
  • NSAIDS (anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibubrofène)
  • pilule anticonception
  • Bêtabloquants

Que faire contre oedème ?

Ainsi, ce que vous pouvez faire contre rétention d'eau local diffère également pour chaque cause. Pour des causes temporaires comme l'infection, l'allergie, les piqûres d'insectes ou une longue journée derrière le comptoir, le oedème (normalement) disparaîtra également. Il suffit de s'asseoir les pieds debout pendant un certain temps, par exemple, les chevilles épaisses peuvent disparaître plus rapidement.

Mais vous pouvez peut-être faire plus que combattre les symptômes. L'accumulation locale d'humidité peut être le résultat d'une différence générale dans l'humidité qui arrive et l'humidité qui quitte votre corps.

Cela nous amène également à l'espèce rétention d'eau qui ne peut pas être considérée comme une plainte médicale, mais surtout comme un cosmétique.

Fluide maintenu sous la peau dans tout le corps

En tant que photographe fitness, je traite presque chaque semaine avec des personnes à moitié séchées. Les clients veulent être enregistrés aussi 'sec' que possible. Un faible pourcentage de matières grasses est bien sûr la première exigence. Quand elle est assez basse, une faible teneur en humidité peut alors faire une grande différence.

Petit eau sous-cutanée entre les cellules rend la peau plus mince pour que les veines et muscles sortent plus clairement. Pour de nombreux modèles fitness, constructeurs de carrosseries, mais aussi acteurs, la dérive de l'humidité est une partie importante pour obtenir le plus sec possible.

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La « droite équilibre hydrique » n'est pas évaluée en termes médicaux, mais en termes esthétiques. Tout d'abord, bien sûr, les gens essaient de s'accrocher à beaucoup d'humidité.

Déshydratation

En outre, l'inverse de rétention d'eau est tenté; Apportez le corps dans un état où on perd plus d'humidité qu'il n'entre. Cela provoque naturellement la déshydratation et pas seulement dans les endroits où vous voulez moins d'humidité.

Une telle déshydratation peut, bien sûr, avoir de graves conséquences. Les culturistes sont morts de déshydratation autour d'un jeu. En outre, des convulsions sur scène peuvent survenir alors que les crampes dues à la déshydratation sont bien connues lors des jeux. C'est probablement la raison pour laquelle certaines organisations agissent plus contre l'utilisation de diurétiques (diurétiques) que contre l'utilisation anabolique.

Comment prévenir rétention d'eau ?

Bien que vous puissiez faire les commentaires critiques nécessaires sur les protocoles pour vous sécher consciemment, il est seulement sain d'éviter rétention d'eau inutile.

En regardant les 6 causes de rétention d'eau nous pouvons déjà trouver un outil de prévention. Pour éviter que l'humidité ne soit maintenue, vous pouvez travailler sur l'équilibre entre la pression artérielle et la pression oncotique.

Une pression artérielle plus élevée provoque plus de liquide à presser entre le tissu et sous la peau tandis que la pression osmotique repousse l'humidité dans le vaisseaux sanguins. Prévenir l'hypertension est bien sûr important pour un système cardiovasculaire sain, mais peut également vous aider à maintenir moins d'humidité.

sel et rétention d'eau

Trop de sel dans un régime alimentaire est l'une des causes communes de l'hypertension artérielle. En outre, sodium se lie à eau dans le corps. Divers ZXQ3 Les QXZ ont montré que plus de sel dans le régime alimentaire assure plus de rétention d'eau [1,2,3,4].

La quantité de sel dans votre alimentation est donc l'un des facteurs les plus faciles à influencer si vous voulez faire quelque chose sur rétention d'eau (ou sa prévention).

Dans beaucoup d'alimentations traitées, il y a relativement beaucoup de sel/sodium. Alors apprenez à au moins vérifier la quantité de sel dans ces produits. Ensuite, vous pouvez juger cela au lieu d'ajouter automatiquement plus de sel.

diurétiques, diurétiques

Parfois, diurétiques, diurétiques, sont prescrits dans le cas de rétention d'eau. Cependant, il est important de savoir que le déséquilibre dans le liquide (entre intravasculaire et interstitiel) est perturbé.

diurétiques ne sont pas la solution lorsque la rétention d'eau dans les tissus entre les cellules est causée par une plus grande perméabilité des parois de vaisseaux sanguins. Lorsque cette passivité augmente, plus de protéines sera également déplacé vers le tissu à l'extérieur du vaisseau sanguin.

Cela réduit la pression oncotique dans le vaisseau sanguin. Si vous utilisez diurétiques dans cette situation quelque chose de très dangereux peut arriver ; déshydratation du sang.

La quantité de liquide dans le sang diminue alors que le niveau élevé de protéines dans le tissu extrait également du liquide de la circulation. Votre corps essaie alors de manipuler l'humidité aussi efficacement que possible et vous conserverez encore plus d'humidité.

eau et rétention d'eau

Le contraire est vrai pour la consommation de eau. Boire beaucoup de eau donne à votre corps le message que le liquide est abondant. Vous ouvrez le robinet plus loin, de sorte que votre corps ouvre automatiquement le drain [5].

Pour cela, buvez eau ou du thé. Les boissons avec beaucoup de sucre et/ou de caféine peuvent sécher.

Augmentation de glucides raffinée rétention d'eau

Le glucides raffiné assure une augmentation rapide du glucose disponible dans votre circulation. Pour contrôler cette glycémie, l'insuline est libérée. L'insuline provoque la prise de plus de sodium (re) par les reins. sodium reste ainsi plus longtemps dans le corps et assure ainsi une rétention plus longue de l'humidité [6,7].

Avec glucides raffiné, vous devriez penser aux sucres transformés et aux céréales comme le sucre de table et la farine.

rétention d'eau pendant la période menstruelle, la grossesse et la transition.

Autour des règles, mais aussi autour des grossesses, les changements hormonaux peuvent souvent entraîner rétention d'eau.

Les hormones affectent le équilibre hydrique. Les fluctuations peuvent également entraîner des fluctuations dans le équilibre hydrique. Ces fluctuations sont fréquentes chez les femmes. Premièrement, les femmes doivent faire face à des périodes menstruelles où on observe une augmentation des hormones oestrogènes et progestérone. C'est (physiquement) une phase préparatoire à la grossesse. Les femmes conservent souvent plus de liquide dans l'abdomen et les seins juste avant les règles. Par conséquent, de nombreux ZXQ2QX Zen à rétention d'eau ont été réalisées avec des femmes avec PMS (voir ci-dessous).

Les mêmes hormones peuvent être vues encore plus haut pendant la grossesse et même alors elles peuvent provoquer une augmentation de rétention d'eau. Souvent, cela s'accompagne de jambes épaisses, de chevilles et de pieds.

Enfin, la ménopause peut à nouveau provoquer des perturbations graves des taux hormonaux entraînant une augmentation de rétention d'eau.

Magnésium contre rétention d'eau

Dans un étude chez les femmes atteintes de PMS, il a été démontré que l'apport de 200 mg de magnésium par jour réduisait ces symptômes. Des résultats similaires avec le magnésium ont été observés chez deux autres étudeen avec des femmes avec PMS [8,9].

Le magnésium peut être acheté en supplément. Dans la nature, il se trouve principalement dans les noix, les légumes verts et les grains entiers.

Vitamine B6 contre rétention d'eau

Dans étude vitamine B6 a également été trouvé pour être en mesure de réduire rétention d'eau chez les femmes avec PMS [9]. La vitamine B6 est impliquée dans la production de globules rouges.

La vitamine B6 se retrouve dans les bananes, la viande, les noix et les pommes de terre.

Potassium contre rétention d'eau

Le potassium minéral peut aider de deux façons contre la rétention d'eau [11]:

  • Le potassium réduit le montant de sodium
  • Le potassium augmente la production d'urine.

Liquidation des aliments

Mais il ya d'autres types de nutrition qui peuvent (éventuellement) vous faire conduire plus d'humidité.

  • État du Cheval (l'usine) [12]
  • Petersley [13]
  • Hibiscus [14]
  • Fenouil [15]
  • Nettle [16]
  • Ail [17,18]

Résumé:

"rétention d'eau" signifie différents états. Dans la pratique, l'humidité est habituellement maintenue dans les tissus situés à l'extérieur des cellules et vaisseaux sanguins.

Ces accumulations d'humidité, Autres, peut agir localement. Ils sont principalement dus à un déséquilibre dans le fluide exprimé vaisseaux sanguins et le fluide ramené en circulation.

Les femmes peuvent être plus susceptibles d'éprouver rétention d'eau en raison de fluctuations hormonales pendant les menstruations, la grossesse et la transition.

Nombreux sel et les sucres raffinés dans le régime alimentaire peuvent augmenter le rétention d'eau. sel le fait en augmentant la pression artérielle, entre autres choses.

Une consommation suffisante de eau permettra au corps de pomper suffisamment de eau. En outre, il ya quelques légumes que étude a montré qu'ils peuvent travailler hydratant.

Références

  1. Kojima S, Inoue I, Hirata Y, Saito F, Yoshida K, Abe H, Deguchi F, Kawano Y, Kimura G, Yoshimi H, et al. Effets des modifications de l'apport alimentaire en sodium et de la perfusion saline sur le peptide natrurique auriculaire plasmatique chez les patients hypertendus. Clin Exp Hypertens A. 1987;9(7):1243-58. PubMed PMID: 2957126.
  2. Luft FC, Rankin LI, Bloch R, Willis LR, Fineberg NS, Weinberger MH. Les effets de la perfusion rapide de solution saline sur l'excrétion, la fonction rénale et la pression artérielle de sodium chez l'homme. Am J Reiny Dis. 1983 Jan; 2(4):464-70. PubMed PMID: 6823962.
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  5. Horita S, Seki G, Yamada H, Suzuki M, Koike K, Fujita T. Résistance à l'insuline, obésité, hypertension et rein sodium transport. Int J Hypertens.
    2011;2011:391762. doi: 10.4061/2011/391762. Epub 2011 Avril 12. PubMed PMID: 21629870; PubMed Centre PMCID: PMC3095959.
  6. Negoianu D, Goldfarb S. Ajoutez simplement eau. J Am Soc Nephrol. 2008 Juin; 19(6):1041-3. doi: 10.1681/ASN.2008030274. Epub 2008 avr. 2. PubMed PMID: 18385417.
  7. Tiwari S, Riazi S, Ecelbarger CA. Impact de l'insuline sur la sodium transport rénale et la pression artérielle dans la santé, l'obésité et le diabète. Am J Physiol Renal Physiol. 2007 Oct;293(4):F974-84. Epub 2007 8 août. PubMed PMID: 17686957.
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  9. Facchinetti F, Borella P, Sances G, Fioroni L, Nappi RE, Genazzani AR. Le magnésium oral revit avec succès des changements d'humeur prémenstruels. Obstet Gynecol. 1991 août;78(2):17-81. PubMed PMID: 2067759.
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    Autres
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