Recherche: une formation régulière prévient le vieillissement

Des recherches britanniques récentes ont montré que la formation régulière prévient bon nombre des effets du vieillissement. Par exemple, la « ménopause masculine » peut être évitée.

Vieillissement et ménopause masculine

La « ménopause masculine » signifie la diminution de la masse musculaire et de la testostérone et l'augmentation de la masse grasse, souvent accompagnée par le vieillissement. Aussi appelé «pénopause», «andropause» ou «transition masculine». A partir de 40 ans, vous pouvez considérer cela comme un homme. Quelque chose que je rapporte avec un enthousiasme tempéré depuis que j'ai 41 ans. Jusqu'à présent, je ne le remarque pas, mais je prends au sérieux que tout deviendra un peu moins.

"Pas besoin", a déclaré les chercheurs de l'Université de Birmingham et King's College Londres. Ils ont découvert que ces effets avaient été absents chez 125 cyclistes amateurs âgés de 55 à 79 ans (81 hommes et 41 femmes). Tous les participants masculins à leur recherche devaient pouvoir parcourir 100 km en 6,5 heures. Pour les femmes, elles ont dû parcourir 60 km en 5,5 heures. Les fumeurs, les gros buveurs et les personnes souffrant d'hypertension ont été exclus.

Ils ont subi une série de tests de laboratoire et ont été comparés à un groupe d'adultes qui n'étaient pas physiquement actifs. Ce groupe témoin était composé de 75 personnes en bonne santé âgées de 57 à 80 ans et de jeunes en bonne santé âgés de 20 à 36 ans.

L'étude a montré que la perte de masse musculaire et de force n'avait pas eu lieu chez les personnes régulièrement entraînées. Les cyclistes n'avaient pas d'augmentation de la graisse corporelle ni de cholestérol. La testostérone des hommes était restée élevée, suggérant qu'ils évitaient la plupart de la pénopause.

"Vieillissement optimal"

Un résultat plus frappant a été que les avantages allaient au-delà du maintien de la masse musculaire et de la testostérone. Les cyclistes avaient aussi un système immunitaire qui ne semblait pas dépassé. Un organe appelé le thymus est un organe qui fabrique des cellules T. Dès l'âge de 20 ans, cet organe commence à rétrécir et fait moins de cellules T. Dans cette étude, cependant, il est apparu que le thymus des cyclistes produisait autant de cellules T que celles des jeunes du groupe témoin.

Hippocrate est branché ce mois-ci. Hier, il a été fait référence à Hippocrate disant que la nutrition est comme un médicament. Il se réfère probablement à la citation: "Que la nourriture soit ton médicament et la médecine de ta nourriture." Bien qu'il soit douteux que ce soit en fait une citation d'Hippocrate, il semble avoir beaucoup parlé des avantages d'une alimentation saine. Mais aussi mouvement qu'il aurait vu comme médecine, un point cité par les Britanniques. Ils soulignent que son message est de moins en moins entendu dans une population de plus en plus assise.

Mais, ce qui est important, c'est l'hypothèse que le vieillissement nous rend automatiquement plus fragiles.

Notre recherche signifie que nous avons maintenant des preuves solides qui répondent au défi que nous vivons plus longtemps, mais pas en meilleure santé.

Ils espèrent donc que leurs résultats nous empêcheront de relier automatiquement la vieillesse, la faiblesse et la maladie. Pour éviter que la vie tardive ne soit tolérée et ne soit pas appréciée.

Selon les chercheurs, les conclusions montrent que les cyclistes ne font pas de vélo parce qu'ils sont en bonne santé, mais qu'ils sont en bonne santé parce qu'ils font tellement de vélo de leur vie. En conséquence, leur corps aurait pu « vieillir de façon optimale ».

Un cardio obligatoire ?

J'ai dit que je n'aurais pas à m'inquiéter, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Après tout, je ne fais pas de vélo de 100 km en 6,5 heures, je ne fais pas du tout du vélo. En fait, je ne fais pas du tout de cardio, juste un entraînement de force.

Les chercheurs reconnaissent que tout le monde n'a pas l'endurance des cyclistes et qu'une activité qui vous convient doit être recherchée. Je suis totalement d'accord. Cependant, ils n'expliquent pas dans quelle mesure un tel bagage dans le sport d'endurance est nécessaire pour les avantages constatés dans cette étude.

Heureusement, cependant, assez d'études ont déjà été vues avec un effet d'économie similaire sur la masse musculaire et la testostérone par l'entraînement de la force. Cependant, je n'ai pas vu d'études montrant un effet positif de l'entraînement de la force sur le nombre de cellules T à un âge ultérieur.

Alors peut-être que je devrais faire un peu de cardio et ne pas attendre que ma planche à laver disparaisse.

Sources :

Ross D. Pollock, Katie A. O'Brien, Lorna J. Daniels, Katrine B. Nielsen, Anthea Rowlerson, Niharika A. Duggal, Norman R. Lazarus, Janet M. Lord, Andrew Philp, Stephen D. R. Harridge. Propriétés du muscle fixus lateralis par rapport à l'âge et à la fonction physiologique chez les maîtres cyclistes âgés de 55 à 79 ans. Cellule vieillissante, 2018; e12735
Duggal et al. Les principales caractéristiques de l'Immunesenescence, y compris l'atrophie thymique, sont combinées par des niveaux élevés d'activité physique à l'âge adulte. Cellule vieillissante, 2018
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.12735