Recherche: Une dépression en arrêtant l'entraînement?

L'arrêt de la formation peut provoquer des symptômes de dépression, comme le montrent les recherches de l'Université d'Adélaïde. La solution est simple : Ne jamais s'arrêter.

Formation pour votre santé mentale

Bien sûr, nous avons écrit plusieurs fois sur les avantages mentaux de la formation. L'année dernière, par exemple, dans l'article intitulé "Former la dépression loin" après des recherches sur les effets positifs de la formation sur les symptômes dépressifs.

Je ne suis pas psychologue, mais bien sûr je vois les exemples dans les nombreux fanatiques de fitness que j'obtiens pour mon appareil photo en tant que photographe de fitness. Il y a quelque temps, j'ai parlé à quelqu'un qui, après une tentative de suicide, avait utilisé l'entraînement comme une échelle hors du puits. La vie peut vous jeter beaucoup, vous donnant l'impression de perdre le contrôle. Les problèmes financiers, sociaux ou relationnels n'ont souvent pas de solution simple.

En vous entraînant, vous pouvez au moins saisir cet aspect de votre vie. Au moins, il y a quelque chose d'autre que vous voyez s'améliorer. Un endroit lumineux.

Arrêter la formation et les plaintes mentales

Cependant, ce point lumineux ne fonctionne pas comme un interrupteur qui s'allume une fois. Plutôt une dynamo à vélo. Lorsque vous arrêtez de faire du vélo, la lumière s'éteint également. Personne ne doit te le dire. Que vous vous sentez con quand vous êtes habitué à vous entraîner régulièrement et que la régularité est interrompue. Vous vous sentez plus petit là où vous voulez être grand et grandir là où vous voulez être petit. Dans votre tête, ce processus va beaucoup plus vite qu'en réalité. Une semaine de non-entraînement peut alors se sentir comme si vous aviez échoué, même quand c'était une période de repos délibérée et nécessaire.

Des chercheurs australiens ont voulu cartographier cet effet par un examen d'études antérieures dans ce domaine [1]. Pour cela, ils ont plongé dans des études sur des personnes avec et sans des antécédents de symptômes dépressifs. Ils se réfèrent également aux nombreuses études sur les effets positifs de la formation, mais veulent en savoir plus sur les effets lorsque vous arrêtez la formation à nouveau. Dans les études étudiées, 152 adultes ont participé à la formation pendant au moins trois mois, trois fois par jour.

Symptômes dépressifs 3 jours après l'arrêt de l'entraînement

Ils sont arrivés à la conclusion que, dans certains cas, des symptômes dépressifs se sont produits après trois jours après l'arrêt de l'entraînement. Les chercheurs se réfèrent à d'autres études dans lesquelles cet effet s'est produit après une ou deux semaines, mais aussi l'examiner pour une courte période. Ces symptômes dépressifs surviennent également en l'absence de certains marqueurs biologiques normalement associés à la dépression.

Ils parlent donc de « nouvel effet », bien qu'ils soulignent que la recherche en raison de la petite taille et du biais possible n'est pas très forte.

En conclusion, ils offrent également le texte standard selon lequel une recherche de suivi plus poussée devrait fournir plus de clarté. En attendant, les gens devraient au moins être conscients des plaintes mentales possibles lors de l'arrêt de la formation.

Continuer principalement

Je ne pense pas que beaucoup soit ajouté à la recherche. Comme dit, il n'est pas surprenant que vous vous sentiez moins à l'aise quand une routine saine est interrompue. Toutes les raisons pour lesquelles tu devais te dire Que tu fais du bon travail, et que c'est ce qui t'a fait devenir de meilleure humeur, c'est exactement pour ça que tu te sens comme de la merde.

De plus, vous devez vous demander Ce que vous pouvez faire avec cette information. Ou plutôt, quand apporter cette information. En tant qu'entraîneur, par exemple, vous ne pouvez montrer que les tests qui montrent à votre client qu'il se sentira aussi mieux par la formation. Une fois qu'ils sont tombés dans le piège de fitness, vous pouvez les garder là en leur disant qu'ils vont dans la dépression sévère quand ils ne se conforment pas à l'horaire. Resserrer un peu la vérité n'est plus rien.

Référence

Julie A. Morgan, Andrew T. Olagunju, Frances Corrigan, Bernhard T. Baune. La cessation de l'exercice induit - t - elle des symptômes dépressifs? Une revue systématique des essais expérimentaux incluant des marqueurs immunologiques et neurogéniques. Journal des troubles affectifs, 2018; 234: 180 DOI: 10,1016/j.jad.2018.02.058