Studie: Depression durch den Trainingsstopp?

Das Trainingsstopp kann Symptome einer Depression verursachen, so zeigt sich aus Forschung der Universität von Adelaide. Die Lösung ist einfach: Nie aufhören.

Training für Ihre psychische Gesundheit

Natürlich haben wir schon oft über die geistigen Vorteile von Training geschrieben. Im vergangenen Jahr beispielsweise in dem Artikel namens "Training der Depression Straße" nach Forschung über die positiven Auswirkungen von Training auf depressive Symptome.

Ich bin kein Psychologen, aber ich sehe natürlich die Beispiele in den vielen Fitness-Fanaten, die ich für meine Kamera als Fitness-Fotograph erhalten. Vor einer Weile sprach ich jemanden, der nach einem Selbstmordversuch unter anderem als Leiter aus dem Brunnen benutzt hatte. Das Leben kann viel gegen Sie werfen, was Ihnen das Gefühl gibt, den Griff und die Kontrolle zu verlieren. Finanzielle, soziale oder relative Probleme haben oft keine einfache Lösung.

Durch das Training können Sie zumindest einen Aspekt Ihres Lebens verhaften, und dann gibt es zumindest noch etwas, in dem Sie Verbesserungen sehen.

Anhalten von Training und geistigen Beschwerden

Dieser Lichtpunkt funktioniert jedoch nicht als einmaliger Lichtschalter, eher als ein Dynamo auf einem Fahrrad. Wenn Sie aufhören Fahrrad zu fahren, dann tauchen auch das Licht. Niemand muss dir sagen, dass du deinen Arsch fühlst, wenn du gewöhnt bist, regelmäßig zu trainieren und die regelmäßig unterbrochen wird. Du fühlst dich kleiner, wo du groß sein willst und größer, wo du klein sein willst. In deinem Kopf geht der Prozess auch ein Stück schneller als in der Realität. Eine Woche nicht trainieren kann dann fühlen, als hätte man sich selbst mangelt, auch wenn es eine zielgerichtete und notwendige Ruhezeit betraf.

Forscher aus Australien wollten diese Auswirkungen im Rahmen einer Bewertung der vorhergehenden Studien auf diesem Gebiet ermitteln [1]. Sie untersuchen Menschen mit und ohne vorherige Depressionen. Sie beziehen sich auch auf die vielen Studien auf die positiven Auswirkungen des Trainings, aber jetzt wollten sie vor allem mehr über die Auswirkungen wissen, wenn Sie wieder aufhören zu trainieren. In den Studien waren insgesamt 152 Erwachsene beteiligt, die mindestens drei Monate lang, dreimal täglich eine halbe Stunde an Training durchgeführt hatten.

Depressive Symptome 3 Tage nach dem Absetzen von Training

Sie kamen zu dem Schluss, dass in einigen Fällen schon nach drei Tagen nach dem Abbrechen depressive Symptome auftreten. Die Forscher verweisen auf andere Studien, in denen diese Wirkung nach einer oder zwei Wochen auftritt, aber sie sind auch seit kurzer Zeit. Diese depressiven Symptome erfolgen außerdem im Falle bestimmter biologischer Marker, die normalerweise mit einer Depression zusammenhängen.

Sie sprechen daher von "neuer Effekt," obwohl sie darauf hinweisen, dass die Forschung durch kleine Größe und mögliche Bier nicht sehr stark ist.

Sie liefern daher den Standardtext, dass eine größere Nachforschung dazu führen muss, dass sie mehr Klarheit erzielen. Inzwischen sollten sich die Menschen in jedem Fall über die möglichen psychischen Beschwerden beim Abbrechen der Training bewusst sein.

Vor allem weiterführen

Ich glaube nicht, dass viele der Forschungen zufügen. Wie gesagt, es ist nicht sehr überrascht, dass man sich weniger nett fühlt, wenn eine gesunde Routine unterbrochen wird. Alle Gründe, die Sie sich selbst zu sagen haben, dass Sie gut arbeiten und damit zu einer besseren Abstimmung führen, sind jetzt die Grundlage, Ihre Scheiße zu fühlen.

Außerdem müssen Sie sich fragen, was Sie mit diesen Informationen zu tun haben. Oder besser gesagt, wenn Sie diese Informationen bringen müssen. Als Trainer kannst du zuerst nur die Untersuchungen zeigen, die dein Kunde zeigt, dass er oder sie sich auch durch das Training geistig besser fühlen wird. Wenn sie dann einmal in die Fitness-Falle getreten sind, kannst du sie dort halten, indem du mir sagst, dass sie in einer schweren Depression fallen, wenn sie sich nicht an den Plan halten. Die Wahrheit ist ein wenig angedeutet.

Bezug

Julie A. Morgan, Andrew T. Olagunju, Frances Corrigan, Bernhard T. Baune. Does ceasing exercise induce depressive Symptome? A systematic review of experimental trials including immunological and neurogenic markers. Journal of Affective Disorders, 2018; 234: 180 DOI: 10.1016/j.jad.2018.02.058