Recherche: "Les mauvais gènes n'excusent pas le surpoids que vous vieillissez"

L'influence des "mauvais" gènes sur votre poids est plus facile à contrer par l'entraînement que vous vieillissez. Du moins chez les femmes.

"Bad gènes"

Vos gènes peuvent être considérés comme une sorte de réglage de base de votre corps. Dans votre jeunesse et les premières années d'âge adulte, cette institution de base a une influence majeure sur votre composition corporelle. Certaines personnes devront faire beaucoup plus d'efforts pour beaucoup moins de résultats quand il s'agit de perdre de la masse grasse ou de construire la masse musculaire. Nous avons comparé ce « manque de prédisposition » à l'escalade du Mont. Everest avec 80 kilos sur le dos. Le haut semble parfois irréalisable et peut parfois être, selon l'endroit où vous posez cette barre vous-même.

L'industrie du fitness doit souvent l'avoir à partir de chiffres d'exemple. Les gens avec des relations « parfaites » avec des citations motivantes qui disent que vous pouvez ressembler à ça tant que vous travaillez assez dur. Cependant, lorsque vous voyez une telle image, vous ne savez jamais dans quelle mesure de bons gènes ont contribué à ce résultat et combien la part d'un style de vie sportif était grande. Cela peut causer de grandes déceptions quand vous copiez une idole sur une dans le mode de vie, mais encore voir quelque chose de très différent dans le miroir. Vous pouvez obtenir une coupe de cheveux et dire "Je le veux", pointant sur une photo de Beyoncé. Tout le monde comprend ça avec cette coupe de cheveux, tu ne ressembles pas à Beyoncé. Pourtant, nous voulons que les gens croient que n'importe qui peut être un modèle de fitness.

Bien que cela puisse être possible en théorie, cela signifierait en pratique un mode de vie pour certains qui même les Spartiates considéreraient comme excessif.

Lifestyle vs aanleg

De nouvelles recherches montrent que l'influence des gènes sur le mode de vie diminue à mesure que vous vieillissez. Plus particulièrement concernant l'influence sur l'embonpoint chez les femmes ménopausées. C'est peut-être un peu trop tard si vous voulez être un modèle de fitness maintenant. D'autre part, cela signifie que les « mauvais gènes » ne sont pas une excuse pour se retirer obèse. En ce qui concerne le poids santé, le mode de vie devient un facteur croissant.

Cette semaine, les résultats de nouvelles recherches ont inclus plus de 8200 femmes dans Menopause [1]. La recherche a montré qu'une prédisposition génétique à l'obésité peut être surmontée par la formation à mesure que les femmes vieillissent.

Des études antérieures avaient déjà montré que l'influence des gènes sur l'IMC augmente de l'enfance au début de l'âge adulte. Cependant, il y a eu peu de recherches sur cette influence au cours des dernières années. On ne savait pas si cela pouvait être causé par des changements de mode de vie, y compris la formation. L'étude a montré que cette influence diminuait le plus par la formation dans les groupes d'âge les plus âgés.

Nous sommes nés avec nos gènes, mais cette étude suggère que nous pouvons améliorer notre vie et notre santé avec l'exercice, sans respect de la génétique. À mesure que les femmes vieillissent, il a été démontré que l'exercice améliore la masse musculaire, l'équilibre et la force osseuse. Il revigore également les cellules cérébrales, est associé à moins de douleurs arthritiques, et améliore l'humeur, la concentration et la cognition. Quel que soit l'âge, les gènes et la quantité de graisse abdominale ou IMC, l'exercice régulier peut améliorer la santé.
JoAnn Pinkerton, NAMS executive director

Cette formation de force pour les personnes âgées présente bien sûr de nombreux avantages. Le fait que les gènes à cet âge jouent un rôle de plus en plus mineur peut peut-être supprimer une excuse pour bouger.