Estudio: "Los malos genes no son excusa para el sobrepeso a medida que envejeces"

La influencia de los genes 'malos' en tu peso es más fácil de contrarrestar con entrenamiento a medida que envejeces. En cualquier caso, al menos en mujeres.

'Malos genes'

Puedes ver tus genes como una especie de configuración básica de tu cuerpo. En tu juventud y en los primeros años de adultez, esta configuración básica tiene una gran influencia en tu composición corporal. Algunas personas tendrán que esforzarse mucho más para obtener mucho menos resultado cuando se trata, por ejemplo, de perder masa grasa o ganar masa muscular. Hemos comparado esta 'falta de predisposición' con subir el Mt. Everest con 80 kilos a la espalda. La cima puede parecer entonces inalcanzable y a veces también puede serlo, dependiendo de dónde pongas tú mismo el listón.

La industria del fitness depende a menudo de referentes. Personas con proporciones 'perfectas', con frases motivadoras, que dicen que tú también puedes verte así si trabajas lo bastante duro. Sin embargo, cuando ves una foto así, nunca sabes hasta qué punto los buenos genes han contribuido a ese resultado y qué parte correspondió a un estilo de vida deportivo. Eso puede provocar grandes decepciones si copias uno a uno el estilo de vida de un ídolo, pero aun así ves algo muy distinto en el espejo. Puedes ir a la peluquería y decir: "Quiero eso", señalando una foto de Beyoncé. Todo el mundo entiende que con ese peinado todavía no te ves como Beyoncé. Aun así queremos hacer creer a la gente que cualquiera puede ser modelo fitness.

Aunque en teoría quizá sea posible, para algunas personas en la práctica supondría un estilo de vida que incluso los espartanos verían como excesivo.

Estilo de vida vs predisposición

Una nueva investigación muestra que la influencia de los genes frente al estilo de vida se reduce cada vez más a medida que envejeces. En concreto, en lo que respecta a la influencia sobre el sobrepeso en mujeres posmenopáusicas. Por un lado quizá sea 'un poco tarde' si ahora quieres ser modelo fitness. Por otro lado significa que los 'malos genes' no son excusa para jubilarse con obesidad. En lo que respecta a un peso saludable, el estilo de vida se convierte por tanto en un factor cada vez más importante.

Esta semana se publicaron los resultados de una nueva investigación en más de 8200 mujeres en Menopause [1]. El estudio mostró que una predisposición genética al sobrepeso puede superarse mediante el entrenamiento a medida que las mujeres envejecen.

Estudios anteriores ya habían demostrado que la influencia de los genes sobre el IMC aumenta desde la infancia hasta la adultez temprana. Sin embargo, se había investigado poco esta influencia en años posteriores. Por tanto, tampoco se sabía si podía superarse con ajustes del estilo de vida, incluido el entrenamiento. El estudio mostró que esta influencia disminuía con más fuerza mediante el entrenamiento en los grupos de mayor edad.

Nacemos con nuestros genes, pero este estudio sugiere que podemos mejorar nuestras vidas y nuestra salud con ejercicio, independientemente de la genética. A medida que las mujeres envejecen, se ha demostrado que el ejercicio mejora la masa muscular, el equilibrio y la fuerza ósea. También estimula las células cerebrales, se asocia con menos dolor artrítico y mejora el estado de ánimo, la concentración y la cognición. Independientemente de la edad, los genes y la cantidad de grasa abdominal o el IMC, el ejercicio regular puede mejorar la salud.
JoAnn Pinkerton, NAMS executive director

Que el entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios para las personas mayores ya lo sabíamos, por supuesto. Que los genes a esa edad desempeñen un papel cada vez menor quizá pueda quitar una excusa para empezar a moverse.