Recherche : la maîtrise de soi et l’obésité sont prévisibles

La maîtrise de soi générale, et donc la possibilité de choisir une alimentation saine, peuvent être prédites. Une équipe internationale de chercheurs y est parvenue en étudiant les différences dans la structure du cerveau.

Prédire l'obésité

Je n'avais pas prévu cela, mais cette semaine, il y a trois articles sur la prédisposition génétique à l'obésité. Identifier les facteurs qui vous laissent à la traîne dans la lutte contre l'obésité. Facteurs qui font que la nutrition et l’exercice physique suffisant sont difficiles. C'est une coïncidence, car de nouvelles études ont été publiées à ce sujet dans divers domaines. Les articles précédents traitaient soit de l’augmentation de la faim, soit de la diminution du métabolisme due à des mutations génétiques.

Cela n’empêche pas que la solution reste souvent la même : vous devrez consacrer plus d’efforts que quelqu’un d’autre à un équilibre énergétique sain. Plus de discipline, plus de persévérance, plus de motivation. Mais que se passe-t-il si, pour cela, vous dépendez également de certains paramètres de votre corps ? Quand le diable sur ton épaule bavarde à ton oreille avec un mégaphone pendant que l'ange chuchote ?

Maîtrise de soi

La maîtrise de soi est un indicateur important de nombreux aspects de la vie. Le degré de maîtrise de soi peut faire la différence entre une vie réussie et saine ou une vie malsaine composée de criminalité, de consommation de drogues et d’alcool. En vous basant sur la maîtrise de soi établie chez les jeunes, vous pouvez même prédire qui aura 30 ans et qui en aura 50 à 40 ans.

Il y a plusieurs années, j'ai vécu La leçon d'anatomie de l'AMC. Une conférence annuelle avec un nouveau sujet en médecine et en sciences connexes chaque année. Cette année-là, il s’agissait de maîtrise de soi. Un couple marié de scientifiques étudiait depuis des années l’influence de la maîtrise de soi. Ils nous ont présenté les résultats d’une étude à grande échelle sur la maîtrise de soi et ses effets mesurés sur une longue période dans de nombreux domaines. Cela m’a vraiment ouvert les yeux et j’en ai déjà parlé ici.

Avant-hier, j'ai écrit sur les facteurs génétiques qui influencent votre sensation de faim et de satiété. Votre faim n’est donc pas seulement une question de besoins énergétiques, mais aussi de facteurs génétiques qui peuvent vous induire en erreur. La maîtrise de soi est le système qui garantit que vous êtes capable d'ignorer cette voix. Laisser cette part de pizza pendant que votre corps semble la réclamer. Parce que tu sais mieux. Parce que vous reportez la petite récompense maintenant pour une plus grande récompense plus tard.

Qu’est-ce que la maîtrise de soi ?

Parce que c’est exactement ce que signifie la maîtrise de soi. Une récompense maintenant, tardez ou résistez pour une plus grande récompense plus tard. L'exemple bien connu donné dans la conférence AMC était le test de la guimauve.

Laissez un enfant seul dans une pièce avec une guimauve ou autre friandise sur la table. Avant de laisser l'enfant seul, dites-lui qu'il est libre de manger la guimauve. Cependant, s’ils le quittent, ils recevront deux guimauves de la part de la personne qui passe le test à leur retour. Bien sûr, ce n’est pas ainsi que les chercheurs ont testé la maîtrise de soi des enfants dans le cadre de la grande étude. Cela a été fait en mesurant un grand nombre d'indicateurs de maîtrise de soi. Ceci est juste un exemple simple.

Ils nous ont montré quelques liens. Également des photos des participants et de leur âge. Les personnes ayant une faible maîtrise de soi vieillissent généralement beaucoup plus mal en raison d’autres choix de vie. L'éducation était plus faible, la criminalité, la consommation d'alcool et de drogues étaient plus élevées.

Vos gènes, votre environnement et toutes les opportunités que vous rencontrez dans la vie sont des outils et des ressources. Comment et si vous utilisez ces outils est largement déterminé par la maîtrise de soi.

Maîtrise de soi et (auto)discipline

On pourrait comparer cela à la discipline, même si ce mot n’a pas à l’origine le même sens. Au fil des siècles, la discipline signifiait principalement la discipline, ou le respect d'une certaine doctrine et de certaines règles. Des choses auxquelles vous vous en tenez, en tenant compte des conséquences possibles. Comme adhérer à la loi pour ne pas être puni.

L’autodiscipline s’en rapproche car il n’y a pas de motivation externe, mais une motivation intrinsèque. Vous accordez de l'importance à la sécurité et respectez donc les limitations de vitesse. Ne pas éviter les amendes.

Le mot discipline désigne souvent aussi une doctrine ou un mode de vie adopté, un comportement adopté au fil du temps. L'autodiscipline a été décrite comme « la maîtrise de soi exercée sur une longue période ». Bon comportement qui se transforme en routine ou en habitude par la répétition. Toutefois, dans la pratique, les mots sont souvent utilisés de manière interchangeable.

Différences de maîtrise de soi démontrables dans le cerveau

Qu’est-ce qui garantit que certaines personnes ont naturellement un haut degré de maîtrise de soi et d’autres beaucoup moins ? Les chercheurs de l’équipe internationale se réfèrent à des études qui relient ces différences à des différences individuelles dans l’activité cérébrale en temps réel. Dans la présente étude, les chercheurs voulaient savoir s'ils pouvaient également trouver des « différences plus stables » dans l'anatomie du cerveau. Des différences qu’ils pourraient retrouver dans des groupes plus importants et qui pourraient expliquer les différences de maîtrise de soi.

Ils ont utilisé les données collectées lors de trois études précédentes et ont créé un nouvel ensemble de données sur cette base. Ces données ont montré qu’un plus grand volume de matière grise dans le cortex perfrontal dorsolatéral et ventromédial était associé à une plus grande maîtrise de soi en matière d’alimentation. En termes simples ; ils ont découvert des différences mesurables quelque part dans le cerveau qui peuvent expliquer les différences de maîtrise de soi.

Prédire la maîtrise de soi

D’une part, une telle découverte est un peu décourageante, voire effrayante.

Décourageant, car cela s'ajoute à toutes les façons dont les paramètres de votre corps peuvent entraîner un désalignement de vos besoins perçus et de votre consommation avec votre environnement. Vous pouvez avoir trop faim et avoir un métabolisme trop lent en raison de certaines anomalies génétiques. Comme si cela ne suffisait pas, vous constaterez peut-être également que vous avez peu de maîtrise de soi. Succès.

Effrayant car la maîtrise de soi, comme mentionné, peut prédire bien plus que votre santé. Supposons que vous souhaitiez utiliser ces données pour identifier le potentiel de criminalité chez les personnes ? Plus de vingt ans se sont écoulés depuis le film Gattaca est sorti. La sélection (ou l'exclusion de) de certaines professions sur la base de votre ADN n'est pas encore une réalité, mais cette possibilité augmente.

D’un autre côté, plus positif : identifier la probabilité de niveaux inférieurs de maîtrise de soi dans des groupes de régime comme celui de l’étude peut identifier qui a besoin d’une aide et de conseils supplémentaires. Selon les chercheurs, il y a aussi de l’espoir lorsqu’il s’agit de se maîtriser. Parce que la structure et la connectivité du cerveau peuvent changer au fil du temps sous l’influence du mode de vie, les zones ciblées pourraient également faire l’objet de nouvelles thérapies.

Référence

1. Liane Schmidt, Anita Tusche, Nicolas Manoharan, Cendri Hutcherson, Todd Hare, Hilke Plassmann. La neuroanatomie du vmPFC et du dlPFC prédit les différences individuelles dans la régulation cognitive au cours de l'autocontrôle alimentaire selon les stratégies de régulation. Le journal des neurosciences, 2018; 3402-17 DOI: 10.1523/JNEUROSCI.3402-17.2018