Recherche : des pompes pour moins de problèmes cardiaques

Les pompes ou pompes sont un exercice très connu depuis des temps immémoriaux. Vous pouvez effectuer l’exercice n’importe où et n’importe quand, même sans salle de sport. Mais saviez-vous que le nombre de pompes que vous pouvez faire est une indication de vos éventuels problèmes cardiaques ? Les hommes d’âge moyen capables de faire plus de 40 pompes ont un risque de maladie cardiaque 96 % inférieur. C'est le résultat d'une étude de Harvard.

Pompes et maladies cardiaques ?

Mon père est décédé à l'âge de 45 ans des suites de problèmes cardiaques. J’ai donc toujours tenu compte du fait que j’avais un risque plus élevé de maladie cardiaque. L’année où j’ai eu 40 ans, cet âge symbolique de 45 ans m’a soudainement semblé très proche.

Cependant, cette année-là, j'étais à Las Vegas pour le Mr. Olympia et à la foire là-bas, j'ai participé à un concours de pompes. J'ai effectué 83 pompes en une minute. Sans cette limite de temps, j'ai fait 100 pompes pour une action un an plus tôt. Cela semble tout à fait hors sujet quand on commence à parler de maladies cardiaques. Cependant, selon une nouvelle étude de Harvard, je peux conclure que je dois m'inquiéter un peu moins de ne pas y être dans trois ans.

Les pompes comme meilleure indication du risque de maladie cardiaque

Selon l’étude, les hommes d’âge moyen capables de faire plus de 40 pompes ont un risque de maladie cardiaque 96 % inférieur à celui des hommes capables de faire moins de 10 pompes [1]. De plus, le nombre de pompes que vous pouvez effectuer semble être une meilleure indication de votre risque de maladie cardiaque que la performance sur un tapis roulant. Étant donné que je ne suis pas exactement le plus grand fan de cardio au monde, j’accueille également cette nouvelle à bras ouverts.

Nos résultats montrent que la capacité de faire des pompes est une méthode simple et gratuite pour évaluer le risque de maladie cardiaque dans pratiquement n'importe quel contexte. Étonnamment, la capacité de faire des pompes s’est avérée avoir un lien plus fort avec la santé cardiaque et pulmonaire que le résultat d’un test sous-maximal sur tapis roulant.
Dr Justin Yang, École de santé publique Harvard TH Chan

Conditionnement cardiorespiratoire

La capacité cardiorespiratoire (je ne pense pas qu'il existe de mot anglais pour cela) est la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène aux muscles. Selon le chercheur, il existe de plus en plus de preuves selon lesquelles cette condition cardiorespiratoire objectivement déterminée est un indicateur important du risque de maladie cardiaque. Cependant, la science n’y a pas prêté suffisamment d’attention, selon les chercheurs de Harvard. L'évaluation la plus courante de la condition physique est la propre description par le patient de sa santé et de son mode de vie à l'aide de questionnaires.

Cependant, l'auteur principal de l'étude de Harvard, le professeur Stefanos Kales, explique que ce n'est pas un bon indicateur. L’aptitude cardiorespiratoire objectivement déterminée s’avère souvent inférieure à celle basée sur l’activité physique décrite par le patient.

Si cela est déterminé objectivement, cela repose souvent, par exemple, sur des tests sur un tapis roulant où la tolérance à l'entraînement (endurance) est mesurée. Une association négative a également été démontrée entre cette tolérance et le risque de maladie cardiaque, elle est donc utile comme outil de mesure. Cependant, ces types d’études sont coûteuses et prennent beaucoup de temps. De plus, ils nécessitent souvent des installations professionnelles et du personnel qualifié pour effectuer le test. Par conséquent, elles ne sont réalisées que dans une mesure limitée auprès de groupes spécifiques de patients.

Les pompes sont l'indicateur de votre santé

Personne n’avait cherché à savoir si cette simple poussée pouvait offrir une alternative plus simple et moins coûteuse comme test. C'est ce que les chercheurs de Harvard ont fait. Ils ont comparé les résultats avec ceux d’un test sous-maximal sur tapis roulant réalisé par les mêmes personnes.

Pour cela, ils ont utilisé les données de 1 104 pompiers de l’État de l’Indiana. Les hommes avaient en moyenne un peu moins de 40 ans (21 à 66 ans) et avaient un IMC moyen de 28,7. Même si les hommes étaient en moyenne en surpoids en termes d’IMC, ils appartenaient néanmoins à un groupe cible actif.

Les données ont été collectées sur la période 2000-2010. Au début et lors des tests périodiques, la capacité à faire des pompes et les performances sur le tapis roulant ont été mesurées. Les hommes ont été suivis pendant 10 ans.

Durant ces dix années, 37 des 1 104 pompiers ont souffert de problèmes cardiaques. Un seul d’entre eux était capable de faire plus de 40 pompes lors du test du début de l’étude. Les participants capables de faire plus de 11 pompes avaient également moins de chances de faire partie des hommes souffrant de problèmes cardiaques.