Étude : une meilleure endurance sans s'entraîner

Une meilleure endurance sans entraînement ? Les chercheurs pensent qu'ils ont trouvé le "bouton" dans les muscles qui crée les effets de la forme physique.

Une meilleure endurance sans entraînement ?

Regarde ça ! Voici une alerte de nerd :

Si vous pensez que vous en savez assez avec la connaissance que cardio améliore l'endurance, sauter cet article. Si vous voulez en savoir plus, mais pensez que la connaissance des systèmes d'énergie, des types de fibres musculaires et de la fréquence cardiaque maximale est appropriée, vous pouvez également glisser. Cependant, si vous êtes une telle personne qui pose une nouvelle question sur chaque nouvelle perspicacité, lisez plus! Surtout quand vous êtes excité par des noms comme PGC1α et PGC1β.

Avec un peu de connaissances de base, vous savez déjà que l'entraînement coûteux comme la course à longue distance ou le vélo, utilise le système d'oxygène pour l'énergie. Vous pouvez également savoir que vous utilisez les fibres musculaires lentes. Vous savez peut-être aussi que ces fibres musculaires ont beaucoup de mitochondries, les centrales d'une cellule. Vous saviez peut-être aussi qu'il est important de fournir un approvisionnement optimal en sang, en oxygène et en déchets.

Cette connaissance est suffisante pour savoir, par exemple, comment utiliser cardio sur une activité modérée pour vous permettre de courir plus longtemps. Vous allez courir régulièrement et quelque chose se passe dans votre corps qui améliore votre endurance. En fait, c'est tout ce que vous devez savoir. Sauf si vous ne pouvez pas courir, bien sûr, ou à vélo. Il y a des personnes ayant un handicap physique qui les empêchent d'améliorer leur condition par la formation.

Si vous savez exactement quels processus sont contrôlés par cette formation et comment elle améliore alors la condition physique, alors vous pourriez être en mesure de sauter l'étape de l'entraînement. Si vous trouvez le bouton, alors vous pouvez peut-être le presser d'autres façons. C'est l'idée de chercheurs de l'Institut Salk.

Le secret du cardio

On peut dire que les chercheurs de Salk ont résolu une partie du mystère. J'insiste sur une partie parce que l'endurance est déterminée par plusieurs facteurs. Le lien faible détermine comment vous pouvez effectuer. Entre autres choses, votre corps doit être en mesure de délivrer plus de sang et d'oxygène. Cela exige que les poumons, le cœur et les vaisseaux deviennent plus efficaces. En outre, les muscles doivent être en mesure de traiter cette quantité pour réellement mieux fonctionner. .

protéine gamma ERR

Les chercheurs ont découvert dans le laboratoire de Ronald Evans que la protéine ERRγ (ERR gamma) est responsable de nombreux effets bénéfiques de la formation au conditionnement.

« L'ERRγ permet l'entraînement physique », explique Evans. Evans est professeur, directeur du Laboratoire d'expression génétique et coauteur de la recherche. « Il augmente le nombre de mitochondries, les centrales de la cellule (muscle). Cela crée plus de vaisseaux sanguins, les petits capillaires. Ils nourrissent plus d'oxygène, transportent plus de déchets et aident à restaurer le muscle."

La protéine Errγ fait partie d'un processus qui est commencé lorsque vous faites le conditionnement. Les premières protéines PGC1α et PGC1β sont activées. Ils stimulent ensuite 20 autres protéines associées à l'approvisionnement en énergie des muscles (squelette) et à l'entraînement de l'état. L'un est Errγ, un récepteur hormonal qui active alors certains gènes.

Les chercheurs voulaient surtout savoir quel est aujourd'hui l'acteur le plus important de ce processus. Je cherche le bouton. Pour cela, ils ont étudié des souris dans lesquelles les protéines PGC1α et PGC1β ont été éliminées. Chez certaines de ces souris, elles ont augmenté sélectivement Errγ dans les muscles squelettiques. De cette façon, ils ont pu découvrir quels rôles Errγ et les PGC1α et PGC1β ont des protéines indépendantes et quel rôle ils jouent ensemble.

Le bouton pour l'entraînement physique

La désactivation des protéines PGC a eu un effet négatif sur l'apport énergétique de la cellule musculaire et sur l'endurance. Cependant, cela a été rétabli lorsque l'ERRγ a été augmenté. Ils ont découvert que l'ERRγ est nécessaire pour la production d'énergie en activant des gènes qui produisent plus de mitochondries. Cela a également augmenté la circulation.

En augmentant l'ERRγ chez les souris sans PGC, ces souris peuvent courir cinq fois plus longtemps que chez les souris sans PGC1 et avec des concentrations normales d'ERRγ.

Maintenant, les chercheurs espèrent trouver d'autres moyens d'appuyer sur ce bouton sans formation. Il s'agit notamment de traitements pour les personnes ayant des muscles affaiblis et une atrophie musculaire. Ce sont les groupes qui ne peuvent pas, ou moins efficacement, se former pour prendre soin de ces effets sur la santé.

Cependant, il y a un groupe beaucoup plus grand dans lequel ce bouton peut être appuyé plus souvent.

Références

1. Weiwei Fan, Nanhai He, Chun Shi Lin, Zong Wei, Nasun Hah, Wanda Waizenegger, Ming-Xiao He, Christopher Liddle, Ruth T. Yu, Annette R. Atkins, Michael Downes, Ronald M. Evans. ERRγ Promotion de l'angiogenèse, de la biogenèse mitochondriale et du remodelage oxydatif dans le muscle déficient en PGC1α/β. Rapports sur les cellules, 2018
2. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2211124718302286
3. https://www.salk.edu/news-release/salk-scientists-find-power-switch-muscles/