Forschung: Eine bessere Ausdauer ohne Training

Bessere Ausdauer ohne Training? Forscher denken, dass sie den "On-Button" in den Muskeln gefunden haben, der die Auswirkungen des Fitnesstrainings erzeugt.

Bessere Ausdauer ohne Training?

Sehen Sie sich das an! Hier ist ein Nerd Alarm:

Wenn Sie denken, Sie wissen genug mit dem Wissen, dass Cardio Ausdauer verbessert, überspringen Sie diesen Artikel. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, aber denken, dass das Wissen über Energiesysteme, Muskelfasertypen und maximale Herzfrequenz angemessen ist, können Sie auch wischen. Wenn Sie jedoch eine solche Person sind, die bei jeder neuen Einsicht eine neue Frage stellt, lesen Sie mehr! Vor allem, wenn Sie sich für Namen wie PGC1α und PGC1β begeistern.

Mit ein wenig Grundwissen wissen Sie bereits, dass teures Training wie Langstreckenrennen oder Radfahren das Sauerstoffsystem für Energie nutzt. du kannst auch wissen, dass Sie die langsamen Muskelfasern verwenden. Sie wissen vielleicht auch, dass diese Muskelfasern viele Mitochondrien haben, die Kraftwerke einer Zelle. du hast vielleicht auch gewusst, dass es wichtig ist, eine optimale Versorgung mit Blut und Sauerstoff und Abfallentsorgung zu gewährleisten.

Dieses Wissen reicht aus, um zum Beispiel zu wissen, wie man Cardio bei moderater Aktivität einsetzt, damit man länger laufen kann. Du wirst regelmäßig laufen und etwas passiert in deinem Körper, das deine Ausdauer verbessert. Eigentlich ist das alles, was Sie wissen müssen. Es sei denn, du kannst nicht laufen, natürlich, oder Fahrrad. Es gibt Menschen mit körperlichen Behinderungen, die sie daran hindern, den Zustand durch Training zu verbessern.

Wenn Sie genau wissen, welche Prozesse durch dieses Training gesteuert werden und wie es dann die Fitness verbessert, können Sie den Trainingsschritt möglicherweise überspringen. Wenn Sie den "On-Button" finden, können Sie ihn vielleicht auf andere Weise drücken. Zumindest ist das der Gedanke der Forscher vom Salk Institute.

Das Geheimnis des Cardio

Man kann sagen, dass Salks Forscher einen Teil des Rätsels gelöst haben. Ich betone "einen Teil", weil die Ausdauer von mehreren Faktoren bestimmt wird. Der schwache Link bestimmt, wie gut Sie arbeiten können. Unter anderem muss dein Körper in der Lage sein, mehr Blut und Sauerstoff zu liefern. Dies erfordert, dass Lungen, Herz und Gefäße effizienter werden. Darüber hinaus müssen die Muskeln in der Lage sein, diese Menge zu verarbeiten, um tatsächlich besser zu funktionieren. .

ERR-Gammaprotein

Die Forscher fanden im Labor von Ronald Evans heraus, dass das Protein ERRγ (ERR gamma) für viele der positiven Auswirkungen des Konditionstrainings verantwortlich ist.

"ERRγ ermöglicht Fitnesstraining", erklärt Evans. Evans ist Professor, Direktor des Gene Expression Laboratory und Co-Autor der Forschung. "Es erhöht die Anzahl der Mitochondrien, die Kraftwerke der (Muskel-) Zelle." Dadurch entstehen mehr Blutgefäße, die kleinen Kapillaren. Sie füttern mehr Sauerstoff, tragen mehr Abfall und helfen, den Muskel wiederherzustellen.

Das Protein Errγ ist Teil eines Prozesses, der bei der Konditionierung gestartet wird. Erste PGC1α- und PGC1β-Proteine werden aktiviert. Diese stimulieren dann 20 andere Proteine, die mit der Energieversorgung der (Skelett-) Muskeln und dem Konditionstraining verbunden sind. Einer ist Errγ, ein Hormonrezeptor, der dann bestimmte Gene aktiviert.

Die Forscher wollten vor allem wissen, was jetzt der wichtigste Akteur in diesem Prozess ist. Auf der Suche nach dem Button. Dazu untersuchten sie Mäuse, bei denen die Proteine PGC1α und PGC1β eliminiert wurden. Bei einigen dieser Mäuse erhöhten sie selektiv Errγ in den Skelettmuskeln. Auf diese Weise konnten sie herausfinden, welche Rollen Errγ und PGC1α und PGC1β unabhängige Proteine haben und welche Rolle sie zusammen spielen.

Der On-Button für Fitnesstraining

Die Deaktivierung der PGC-Proteine hatte einen negativen Einfluss auf die Energieversorgung der Muskelzellen und die Ausdauer. Dies wurde jedoch wiederhergestellt, wenn ERRγ erhöht wurde. Sie entdeckten, dass ERRγ für die Energieproduktion notwendig ist, indem Gene aktiviert werden, die mehr Mitochondrien produzieren. Dies erhöhte auch die Zirkulation.

Durch die Erhöhung der ERRγ bei Mäusen ohne PGC konnten diese Mäuse fünfmal so lange laufen wie Mäuse ohne PGC1 und mit normalen ERRγ-Spiegeln.

Jetzt hoffen die Forscher, andere Möglichkeiten zu finden, diesen Knopf ohne Training zu drücken. Dazu gehören Behandlungen für Menschen mit geschwächten Muskeln und Muskelatrophie. Das sind die Gruppen, die nicht oder weniger effektiv trainieren können, um sich um diese gesundheitlichen Auswirkungen zu kümmern.

Es gibt jedoch eine viel größere Gruppe, in der dieser Knopf häufiger gedrückt werden kann.

Referenzen

1. Weiwei Fan, Nanhai He, Chun Shi Lin, Zong Wei, Nasun Hah, Wanda Waizenegger, Ming-Xiao He, Christopher Liddle, Ruth T. Yu, Annette R. Atkins, Michael Downes, Ronald M. Evans. ERRγ fördert Angiogenese, Mitochondriale Biogenese und Oxidatives Remodeling in PGC1α/β-defizientem Muskel. Zellberichte, 2018
2. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2211124718302286
3. https://www.salk.edu/news-release/salk-scientists-find-power-switch-muscles/