Investigación: mejor resistencia sin entrenar

¿Mejor resistencia sin entrenamiento? Los investigadores creen que han encontrado el "on-button" en los músculos que crea los efectos del entrenamiento de fitness.

¿Mejor resistencia sin entrenamiento?

¡Mira esto! Aquí hay una alerta nerd:

Si crees que sabes lo suficiente con el conocimiento que cardio mejora la resistencia, salta este artículo. Si quieres saber más sobre esto, pero piensa que el conocimiento de los sistemas energéticos, los tipos de fibra muscular y la frecuencia cardíaca máxima es adecuado, también puede girar. Sin embargo, si usted es tal persona que hace una nueva pregunta sobre cada nueva visión, lea más! Especialmente cuando te emocionas con nombres como PGC1α y PGC1β.

Con un poco de conocimiento básico ya sabes que un entrenamiento costoso como correr a larga distancia o ciclismo, utiliza el sistema de oxígeno para la energía. También puede saber que usa las fibras musculares lentas. También puede saber que estas fibras musculares tienen mucha mitocondria, las plantas de poder de una célula. También puede haber sido consciente de que es importante proporcionar el suministro óptimo de sangre, oxígeno y eliminación de residuos.

Ese conocimiento es suficiente para saber, por ejemplo, cómo utilizar cardio en actividad moderada para permitirle correr más tiempo. Vas a correr regularmente y algo sucede en tu cuerpo que mejora tu resistencia. En realidad, es todo lo que necesitas saber. A menos que no puedas correr, por supuesto, o en bicicleta. Hay personas con discapacidad física que les impiden mejorar la condición mediante la formación.

Si usted sabe exactamente qué procesos son controlados por este entrenamiento y cómo entonces mejora la aptitud, entonces usted podría saltar el paso del entrenamiento. Si encuentras el "on-button", entonces tal vez puedas presionarlo de otras maneras. Al menos esa es la idea de investigadores del Instituto Salk.

El secreto de cardio

Puede decir que los investigadores de Salk resolvieron parte del misterio. Estreso 'una parte' porque la resistencia está determinada por varios factores. El eslabón débil determina lo bien que puede realizar. Entre otras cosas, su cuerpo debe ser capaz de liberar más sangre y oxígeno. Esto requiere que los pulmones, el corazón y los vasos sean más eficientes. Además, los músculos deben poder procesar esta cantidad para realizar mejor. .

Proteína de la gamma ERR

Los investigadores encontraron en el laboratorio de Ronald Evans que la proteína ERRγ (ERR gamma) es responsable de muchos de los efectos beneficiosos del entrenamiento de condicionamiento.

"ERRγ permite el entrenamiento de fitness", explica Evans. Evans es profesor, director del Laboratorio de Expresión Genética y coautor de la investigación. " Aumenta el número de mitocondria, las centrales eléctricas de la célula (muscular). Esto crea más vasos sanguíneos, los pequeños capilares. Alimentan más oxígeno, llevan más residuos y ayudan a restaurar el músculo".

La proteína Errγ es parte de un proceso que se inicia cuando usted está haciendo acondicionamiento. Las proteínas PGC1α y PGC1β se activan. Estos estimulan entonces otras 20 proteínas asociadas con el suministro de energía de los músculos (esqueleto) y entrenamiento de afección. Uno es Errγ, un receptor hormonal que luego activa ciertos genes.

Los investigadores principalmente querían saber cuál es ahora el jugador más importante en este proceso. Buscando el botón. Para ello estudiaron ratones en los que se eliminaron las proteínas PGC1α y PGC1β. En algunos de esos ratones aumentaron selectivamente Errγ en los músculos esqueléticos. De esta manera pudieron descubrir qué roles Errγ y el PGC1α y PGC1β tienen proteínas independientes y qué papel juegan juntos.

El botón para entrenamiento de fitness

Disabling the PGC proteins had a negative effect on the energy supply of the muscular cell and endurance. Sin embargo, esto fue restaurado cuando el ERRγ fue aumentado. Descubrieron que ERRγ es necesario para la producción de energía activando genes que producen más mitocondria. Esto también aumentó la circulación.

Al aumentar ERRγ en los ratones sin PGC, estos ratones podrían correr cinco veces más que ratones sin PGC1 y con niveles normales de ERRγ.

Ahora los investigadores esperan encontrar otras formas de presionar este botón sin entrenamiento. Estos incluyen tratamientos para personas con músculos debilitados y atrofia muscular. Estos son los grupos que no pueden, o menos eficazmente, entrenar para cuidar estos efectos de salud.

Sin embargo, hay un grupo mucho más grande en el que este botón puede ser presionado más a menudo.

Referencias

1. Weiwei Fan, Nanhai He, Chun Shi Lin, Zong Wei, Nasun Hah, Wanda Waizenegger, Ming-Xiao He, Christopher Liddle, Ruth T. Yu, Annette R. Atkins, Michael Downes, Ronald M. Evans. ERRγ Promociones Angiogénesis, Biogénesis Mitocondrial y Remodelación Oxidativa en el músculo PGC1α/β-Deficiente. Cell Reports, 2018
2. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2211124718302286
3. http://www.salk.edu/news-release/salk-scientists-find-power-switch-muscles/