Étude: courir protège la mémoire des effets négatifs du stress

Courir protège contre les effets négatifs du stress chronique sur la mémoire. C'est la conclusion des chercheurs de l'Université Brigham Young.

Stress chronique

Le stress craint. En dehors des plaintes mentales, il peut causer de nombreuses plaintes physiques. Des recherches antérieures de Brigham Young ont montré que le stress est aussi mauvais pour vos intestins que la malbouffe. En tant que sportif, vous pouvez également éprouver les inconvénients de cela. Par exemple, le stress peut entraîner une augmentation de la dépression musculaire et une récupération plus longue après l'entraînement. Cependant, les athlètes sont mieux protégés contre le stress et ses effets.

Stress et mémoire chroniques

Le mouvement du corps fonctionne en abaissant le stress. Dans de nombreux plans de traitement visant à soulager le stress, l'exercice est même la première étape [2]. Les recherches récentes de Brigham Young montrent que la course protège également la mémoire des effets du stress dans l'hippocampe. Cette partie du cerveau est responsable de l'apprentissage et de la mémoire.

La mémoire et la récupération des souvenirs dans l'hippocampe sont déterminées par la répétition. Les connexions entre les neurones, les synapses, deviennent plus fortes en les utilisant plus souvent. Ce processus de synapses plus fortes s'appelle potentiel à long terme (LPT). Pensez-y comme un sentier forestier qui devient envahi quand personne ne marche sur elle pendant un moment. Le stress chronique est comme jeter Pokon sur le sentier forestier. Il affaiblit les synapses, réduit le LPT et finalement réduit la mémoire.

Les recherches de l'Université Brigham Young montrent que le potentiel à long terme n'est pas affecté par le stress chez les souris qui courent.

Courir, stress et mémoire

L'équipe a mené des expériences avec des souris, dont un groupe a couru dans un tapis roulant (5km par jour) et l'autre groupe n'a pas fait. La moitié des deux groupes ont ensuite été exposés à des conditions stressantes. Pensez à marcher sur une plate-forme surélevée, ou à nager dans l'eau froide. Une heure après avoir provoqué le stress, les chercheurs effectuent l'électrophysiologie pour mesurer le LTP. De plus, la mémoire des deux groupes a été mesurée par plusieurs fois dans un labyrinthe. Il a gardé une trace du nombre d'erreurs commises par les souris.

Le potentiel à long terme des souris stressées du groupe en course était significativement plus élevé que celui des souris stressées du groupe inactif. Il semble également que les souris de stress entraînées ont fait aussi bien dans le test de mémoire (le labyrinthe) que les souris entraînées, mais pas stressées. Toutes les souris entraînées ont obtenu de meilleurs résultats dans le labyrinthe que les souris non entraînées, peu importe l'état du stress.

La situation idéale pour améliorer l'apprentissage et la mémoire serait de ne subir aucun stress et d'exercer. Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours contrôler le stress dans nos vies, mais nous pouvons contrôler combien nous faisons de l'exercice. C'est pouvoir savoir que nous pouvons combattre les impacts négatifs du stress sur notre cerveau juste en sortant et en courant
Jeff Edwards, Brigham Young University

Formation, stress et mémoire

Cette recherche s'est concentrée sur la course. Ceci est lié au fait que c'est un exercice facile pour les souris. Un entraînement typique divisé dans lequel les souris forment le sein et les biceps lundi est un peu plus difficile. Cardio semble donc plus facile à tester chez la souris que l'entraînement de force. La course est aussi une forme très accessible de cardio.

Cependant, des études antérieures ont également démontré l'effet réducteur du stress d'autres formes d'exercice. Je note donc que mon entraînement à l'épaule ce matin a peut-être fait sortir quelques feuilles de mon sentier forestier.

Références

Roxanne M. Miller, David Marriott, Jacob Trotter, Tyler Hammond, Dane Lyman, Timothy Call, Bethany Walker, Nathanael Christensen, Deson Haynie, Zoie Badura, Morgan Homan, Jeffrey G. Edwards. L'exercice de course atténue les conséquences négatives du stress chronique sur la puissance à long terme de l'hippocampe dorsale chez les souris mâles. Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire, 2018 149: 28 DOI: 10,1016/j.nlm.2018.01.008
Anderson E, Shivakumar G. Effets de l'exercice et de l'activité physique sur l'anxiété. Frontières en psychiatrie. 2013; 4:27. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027.