Investigación: correr protege la memoria de los efectos negativos del estrés

Correr protege contra los efectos negativos del estrés crónico en la memoria. Esta es la conclusión de investigadores de la Universidad Brigham Young. 

estrés crónico

El estrés apesta. Aparte de las quejas mentales, puede causar numerosas quejas físicas. La investigación anterior de Brigham Young mostró que el estrés es tan malo para sus intestinos como comida basura. Como deportista también puede experimentar las desventajas de esto. Por ejemplo, el estrés puede conducir a una mayor descomposición muscular y a una mayor recuperación después del entrenamiento. Sin embargo, los atletas están mejor protegidos del estrés y sus efectos.

estrés crónico y memoria

El movimiento del cuerpo funciona atenuando el estrés. En muchos planes de tratamiento dirigidos al alivio del estrés, el ejercicio es incluso el primer paso [2]. La investigación reciente de Brigham Young muestra que correr también protege la memoria de los efectos del estrés en el hipocampo. Esta parte del cerebro es responsable del aprendizaje y la memoria.

La memoria y la recuperación de recuerdos en el hipocampo se determinan por la repetición. Las conexiones entre neuronas, sinapsis, se vuelven más fuertes mientras las usas más a menudo. Este proceso de sinapsis más fuertes se llama potencial a largo plazo (LPT). Piénsalo como un sendero forestal que se sobrecrece cuando nadie camina sobre él por un tiempo. El estrés crónico es como lanzar Pokon en el camino del bosque. Debilita los sinapsis, reduce el LPT y finalmente reduce la memoria.

La investigación de la Universidad de Brigham Young muestra que el potencial a largo plazo no se ve afectado por el estrés en ratones.

Corriendo, estrés y memoria

El equipo realizó experimentos con ratones de los cuales un grupo corrió en una cinta de correr (gem. 5 km al día) y no el otro grupo. La mitad de ambos grupos fueron expuestos a condiciones estresantes. Piense en caminar en una plataforma elevada, o nadar en agua fría. Una hora después de causar el estrés, los investigadores realizan electrofisiología para medir el LTP. Además, la memoria en ambos grupos se midió varias veces corriendo los ratones a través de un laberinto. Mantuvo un seguimiento de cuántos errores cometieron los ratones.

Los ratones de estrés en el grupo de ejecución tenían un potencial a largo plazo significativamente mayor que los ratones de estrés en el grupo inactivo. También apareció que los ratones de estrés entrenados también lo hicieron en la prueba de memoria (el laberinto) como los ratones entrenados, pero no estresados. Todos los ratones entrenados actuaron mejor en el laberinto que los ratones sin entrenamiento, independientemente del estado de estrés.

La situación ideal para mejorar el aprendizaje y la memoria sería no experimentar estrés y ejercer. Por supuesto, no siempre podemos controlar el estrés en nuestras vidas, pero podemos controlar cuánto ejercitamos. Es empoderante saber que podemos combatir los impactos negativos del estrés en nuestros cerebros sólo por salir y correr

Jeff Edwards, Brigham Young University

Entrenamiento de fuerza, estrés y memoria

Esta investigación se centró en correr. Esto tiene que ver con el hecho de que esto es fácil ejercicio para los ratones. Un entrenamiento típico en el que los ratones entrenan la mama y los biceps el lunes es un poco más difícil. Así que Cardio parece más fácil probar en ratones que entrenamiento de fuerza. Correr es también una forma muy accesible de cardio.

Sin embargo, estudios anteriores también han demostrado el efecto de reducción del estrés de otras formas de ejercicio. Por lo tanto, noto que mi entrenamiento de hombro esta mañana puede haber sacado algunas hojas de mi camino forestal.

Referencias

1. Roxanne M. Miller, David Marriott, Jacob Trotter, Tyler Hammond, Dane Lyman, Timothy Call, Bethany Walker, Nathanael Christensen, Deson Haynie, Zoie Badura, Morgan Homan, Jeffrey G. Edwards. El ejercicio de ejecución mitiga las consecuencias negativas del estrés crónico en la potencia dorsal hipocampal a largo plazo en ratones machos. Neurobiología del aprendizaje y la memoria, 2018 149: 28 DOI: 10,1016/j.nlm.2018.01.008
2. Anderson E, Shivakumar G. Efectos del ejercicio y la actividad física en la ansiedad. Fronteras en Psiquiatría. 2013; 4:27. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027.