Studie: Laufen schützt das Gedächtnis vor den negativen Folgen von Stress

Laufen schützt vor der negativen Wirkung chronischer Stress auf das Gedächtnis. So lautet die Schlussfolgerung von Forschern der Brigham Young University. 

Kronischer Stress

Stress Sucks. Zusätzlich zu den psychischen Beschwerden kann die zahlreiche physische Beschwerden verursachen. Eine frühere Untersuchung von Brigham Young zeigte zum Beispiel, dass Stress genauso schlecht für Ihre Darme ist wie Junk Food. Auch als Sportler können Sie hier die Nachteile erleben. So kann Stress zu erhöhten Muskelabbruch und länger dauerhaften Wiederherstellung nach einem Training führen. Sportler sind jedoch besser gegen Stress und ihre Auswirkungen geschützt.

Kronischer Stress und Speicher

Körperbewegung wirkt Stress senkend. In vielen Behandlungsplänen ist Stressbewegung sogar der erste Schritt [2]. Die jüngste Untersuchung von Brigham Young zeigt, dass Festlauf auch das Gedächtnis vor den Auswirkungen von Stress im Hippocampus schützt. Dieser Teil des Gehirns ist für das Lernen und das Gedächtnis verantwortlich.

Gedächtnis und Abholung von Erinnerungen im Hippocampus werden durch Wiederholung bestimmt. Verbindungen zwischen Neuronen, Synapsen, die stärker werden, wenn man sie häufiger benutzt. Dieser Prozess von stärkeren Synapsen heißt Langfristige Potenzifizierung (LPT). Siehe es wie ein überwältigendes Bastu, wenn es eine Zeit lang niemand übergeht. Chronisches Stress ist, als würde man Pokon auf den Basad werfen. Es schwächt die Synapsen, reduziert damit das LPT und verringert schließlich das Gedächtnis.

Die Untersuchung der Brigham Young University zeigt, dass die langfristige Potenzifizierung nicht durch Stress in Mäusen beeinflusst wird, die hart laufen.

Laufen, Stress und Speicher

Das Team führte Experimente mit Mäusen, von denen eine Gruppe in einer Tretmühle (mindestens 5 km pro Tag) und der anderen Gruppe nicht durch. Die Hälfte der beiden Gruppen wurde dann an stressverursachenden Umständen exponiert. Denken Sie an das Laufen einer erhöhten Plattform, oder Schwimmen in kaltem Wasser. Eine Stunde nach dem Verursachen des Stresses führt die Forscher Elektrophysiologie, um die LTP zu messen. Darüber hinaus wurde das Gedächtnis in beiden Gruppen gemessen, indem die Mäuse mehrfach durch einen Labyrinth laufen lassen, wobei die Zahl der Fehler durch die Mäuse berücksichtigt wurde.

Die "Stress-Mäuse," die in der Festlaufgruppe saßen, hatten eine signifikant höhere Langzeitpotenzial als die Stress-Mäuse, die in der nicht-aktiven Gruppe waren. Auch zeigte sich, dass die getragene Stress-Mäuse es genauso gut im Speichertest (Labyrinth) wie die getragene, aber nicht gestresste Mäuse. Alle getragene Mäuse erbrachten besser im Labyrinth als die nicht getrainierten Mäuse, unabhängig vom Stressstatus.

The ideale Situation for improving learning and memory would be to experience no stress and to exercise. Of currente, we can't always control stress in our lives, but we can control how much we exercise. It's empowering to know that we can combat the negative impacts of stress on our brains just by getting out and running

Jeff Edwards, Brigham Young University

Krafttraining, Stress und Speicher

In dieser Untersuchung lag der Schwerpunkt auf Festlaufen. Das hat unter anderem damit zu tun, dass diese einfache Körperbewegung für Mäuse ist. Eine typische Trainingsspalte, bei der die Mäuse am Montag Brust und Biceps trainieren, ist etwas schwieriger. Cardio scheint also leichter zu testen in Mäusen als Krafttraining.

Vorherige Untersuchungen haben jedoch auch gezeigt, dass andere Formen der Körperbewegung durch Stress verringert werden, und ich berücksichtige daher, dass meine Schultertrainierung heute Morgen möglicherweise einige Blätter meiner Blätter gehackt hat.

Referenzen

1. Roxanne M. Miller, David Marriott, Jacob Trotter, Tyler Hammond, Dane Lyman, Timothy Call, Bethany Walker, Nathanael Christensen, Deson Haynie, Zoie Badura, Morgan Homan, Jeffrey G. Edwards. Running exercise mitigates the negative consequences of chronic stress on torsal hippocampal long-term potentiation in male mice. Neurobiology of Learning and Memory, 2018; 149: 28 DOI: 10.1016/j.nlm.2018.01.008
2. Anderson E, Shivakumar G. Effects of Exercise and Physical Activity on Anxiety. Frontier in Psychiatry2013;4:27. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027.