Étude : bouger plus ne suffit pas pour maigrir
Bouger plus ne suffit pas pour maigrir. Tu le savais bien sûr déjà, mais pour lever tout doute, des chercheurs américains l'ont de nouveau démontré.
"Bouger plus, manger moins"
Le conseil standard pour maigrir est "bouger plus et manger moins". Cela ne signifie toutefois pas que les deux sont responsables de ton poids dans la même mesure. L'alimentation joue un rôle beaucoup plus important que l'activité physique, car l'activité ne représente qu'une partie relativement limitée de nos besoins énergétiques. Bouger davantage seul sera donc insuffisant pour la plupart des gens qui veulent maigrir.
Cela ressort une nouvelle fois d'une étude récente menée aux États-Unis [1]. Dans la "Loyola study", le poids et le niveau d'activité d'hommes et de femmes d'origine africaine issus de cinq pays différents ont été comparés. Il est apparu, par exemple, que les Afro-Américains avaient un poids bien plus élevé que les personnes originaires du Ghana. Plus important encore était le lien entre activité physique et poids.
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Comme il a été démontré que les gens ont tendance à surestimer leur activité physique, celle-ci a été enregistrée pendant deux ans à l'aide de trackers fitness. Les personnes qui bougeaient davantage ne pesaient pas moins. Au contraire, les personnes qui respectaient les recommandations américaines relatives à la quantité nécessaire d'activité physique se sont avérées peser plus que celles qui bougeaient moins.
Les chercheurs ne disent donc pas que l'activité physique n'est pas importante pour le poids, mais bien que son importance est surestimée. Ils pensent qu'il faut accorder plus d'attention aux circonstances qui influencent la quantité de nourriture que tu manges.
Références
Lara R. Dugas, Stephanie Kliethermes, Jacob Plange-Rhule, Liping Tong, Pascal Bovet, Terrence E. Forrester, Estelle V. Lambert, Dale A. Schoeller, Ramon A. Durazo-Arvizu, David A. Shoham, Guichan Cao, Soren Brage, Ulf Ekelund, Richard S. Cooper, Amy Luke. Accelerometer-measured physical activity is not associated with two-year weight change in African-origin adults from five diverse populations. PeerJ, 2017; 5: e2902
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