Studie: Mehr Bewegung reicht nicht aus, um abzunehmen
Mehr Bewegung reicht nicht aus, um abzunehmen. Das wusstest du natürlich schon, aber um alle Zweifel auszuräumen, haben US-Forscher es erneut gezeigt.
"Mehr bewegen, weniger essen"
Der Standardratschlag zum Abnehmen lautet "mehr bewegen und weniger essen". Das bedeutet jedoch nicht, dass beide im gleichen Maß für dein Gewicht verantwortlich sind. Ernährung spielt dabei eine viel größere Rolle als Bewegung, weil Aktivität ein relativ kleiner Teil unseres Energiebedarfs ist. Nur mehr Bewegung wird für die meisten also nicht ausreichen, um abzunehmen.
Das zeigt erneut eine aktuelle Studie aus den USA [1]. In der "Loyola-Studie" wurden Gewicht und Aktivitätsniveau von Männern und Frauen afrikanischer Herkunft aus fünf verschiedenen Ländern verglichen. So zeigte sich zum Beispiel, dass Afroamerikaner ein deutlich höheres Gewicht hatten als Menschen aus Ghana. Wichtiger war jedoch der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gewicht.
Suchst du einen Coach oder Personal Trainer?
- Kostenloser Matching-Service
- Abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse
- Erfahrene Coaches verfügbar
Weil sich gezeigt hat, dass Menschen dazu neigen, ihre körperliche Aktivität zu überschätzen, wurde diese zwei Jahre lang mithilfe von Fitnesstrackern erfasst. Menschen, die sich mehr bewegten, wogen nicht weniger. Im Gegenteil: Gerade die Menschen, die die (amerikanischen) Richtlinien für die benötigte Menge körperlicher Aktivität erfüllten, wogen mehr als Menschen, die sich weniger bewegten.
Die Forscher sagen damit nicht, dass körperliche Aktivität im Hinblick auf Gewicht nicht wichtig ist, sondern dass ihre Bedeutung überschätzt wird. Sie meinen, dass stärker auf Umstände geschaut werden muss, die beeinflussen, wie viel Nahrung du isst.
Referenzen
Lara R. Dugas, Stephanie Kliethermes, Jacob Plange-Rhule, Liping Tong, Pascal Bovet, Terrence E. Forrester, Estelle V. Lambert, Dale A. Schoeller, Ramon A. Durazo-Arvizu, David A. Shoham, Guichan Cao, Soren Brage, Ulf Ekelund, Richard S. Cooper, Amy Luke. Accelerometer-measured physical activity is not associated with two-year weight change in African-origin adults from five diverse populations. PeerJ, 2017; 5: e2902
Personal Trainer? Entdecke die All-in-one-Trainings- und Ernährungssoftware!
Alles, was du brauchst, um dein Personal Training noch persönlicher zu machen und dein Business zu automatisieren.
Plane eine Demo und entdecke alle Möglichkeiten von FITsociety für dein Unternehmen.
