Brûler la graisse localement, est-ce possible et si oui, comment ? Beaucoup de personnes qui vont à la salle de sport ont pour objectif de perdre du poids, et il faut souvent brûler un peu de graisse localement autour des fameuses “zones à problèmes”. Il existe aussi des personnes plus minces qui ont par exemple une zone faible avec un peu de graisse corporelle supplémentaire.
Sommaire
- Est-il possible de brûler la graisse localement ?
- Comment puis-je brûler la graisse localement ?
- Slim Belly et la combustion locale des graisses
- Conclusion
Les zones qui contiennent souvent un peu plus de graisse corporelle sont par exemple les hanches, le ventre, les cuisses et les fesses, ou encore la peau relâchée autour des triceps. La question est donc souvent posée : est-il possible de perdre de la graisse à ces endroits précis, et comment cela fonctionne-t-il exactement ? Il apparaît que beaucoup de personnes connaissent mal la théorie de la spot reduction, car beaucoup pensent aussi que faire des exercices abdominaux fait disparaître la graisse autour du ventre.
Est-il possible de brûler la graisse localement ?
Autrefois, on disait que brûler la graisse localement, ou spot reduction, n’était pas possible. Mais ces derniers temps, beaucoup de recherches ont été menées pour vérifier si c’était vraiment le cas. Une étude a par exemple été réalisée en 2006 par l’université de Copenhague. Les chercheurs ont demandé à des hommes de faire des single leg extensions pendant trente minutes avec des poids légers. La circulation sanguine des cellules graisseuses a été mesurée dans les cuisses entraînées comme dans les cuisses au repos. Ils ont également observé la dégradation des cellules graisseuses. Les chercheurs ont constaté une augmentation de l’afflux sanguin et de la dégradation des cellules graisseuses dans les cuisses entraînées par rapport aux cuisses au repos. L’étude suggère que la graisse corporelle est probablement utilisée de préférence dans la zone entraînée. Mais, en conclusion, les différences étaient si faibles qu’il n’était toujours pas vraiment question de combustion locale des graisses ou de spot reduction.
Ce qui est ennuyeux dans tout cela, c’est que beaucoup de personnes n’ont souvent qu’une ou deux zones du corps avec un peu de graisse corporelle en trop. La conclusion de l’étude est donc que si vous mangez moins et faites des exercices autour des zones à problèmes, la graisse corporelle ne disparaîtra pas d’abord à cet endroit. En premier lieu, l’endroit où une personne stocke le plus de graisse est souvent déterminé génétiquement. La graisse restante du corps devra d’abord être brûlée avant que celle de la zone à problèmes ne le soit. Il est toutefois vrai que si vous faites des exercices de renforcement musculaire autour des zones à problèmes, vous développez du tissu musculaire et augmentez aussi légèrement la tension musculaire, ce qui peut rendre la zone concernée plus ferme et plus esthétique.
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Comment puis-je brûler la graisse localement ?
Perdre du poids n’est pas si difficile en théorie. Vous devez créer un équilibre énergétique négatif, autrement dit consommer moins de calories en mangeant que vous n’en dépensez avec l’activité, le métabolisme, etc. Il est donc important de le suivre afin d’avoir une idée de votre dépense calorique. Il existe des applications pratiques pour cela, comme notre propre application FITsociety, qui peuvent vous aider à suivre votre alimentation et vos calories.
Il existe aussi des compléments sous forme de fatburners que vous pouvez utiliser si vous voulez perdre du poids. Ils peuvent donner un coup de pouce, mais tout commence bien sûr par l’adaptation de votre alimentation et davantage d’activité physique.
Slim Belly et la combustion locale des graisses
Le Slim Belly est un outil fitness qui suggère aussi aider à brûler la graisse localement. Souvent, vous vous entraînez avec un Slim Belly autour de la taille et vous faites quelques exercices cardio. L’alimentation est également prise en compte. La combinaison de ces éléments vous fera perdre du poids. Cela se produirait aussi si vous ne portiez pas de Slim Belly tout en faisant les mêmes exercices et en surveillant votre alimentation. Le Slim Belly ne vous fera pas maigrir si vous vous asseyez sur le canapé avec. Malheureusement, il n’existe pas encore d’étude comparant un groupe s’entraînant avec Slim Belly et un groupe s’entraînant sans Slim Belly.
Conclusion
Des recherches sont encore menées sur la combustion locale des graisses, mais pour l’instant aucune étude n’a pu démontrer que brûler la graisse localement est possible. Même s’il est probablement vrai que la graisse corporelle est de préférence utilisée là où les exercices musculaires sont effectués, l’effet est trop faible pour obtenir des résultats. Encore une fois, la meilleure manière de brûler de la graisse est de trouver une belle combinaison entre bouger et surveiller son alimentation. Cela permet d’éviter les effets yo-yo et d’adopter un mode de vie plus sain. Créer un équilibre énergétique négatif fera absolument disparaître l’excès de graisse corporelle. Malheureusement pas immédiatement dans les zones où nous aimerions voir les premiers résultats, mais avec suffisamment de persévérance, ces zones aussi deviendront plus fines
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