Arrêter de fumer et prendre du poids

Il n'y a pas de pire récompense pour arrêter de fumer que quelques kilos supplémentaires de poids corporel. Pourquoi beaucoup de gens prennent du poids quand ils cessent de fumer? De nouvelles recherches pensent qu'il peut répondre.

Arrêter de fumer et prendre du poids

Comme si fumer ne peut pas être assez difficile, il peut aussi y avoir une conséquence moins positive. De nombreux anciens fumeurs se plaignent que l'arrêt de fumer a entraîné un poids supplémentaire.

Maintenant, il est toujours difficile de compter sur des connaissances anecdotiques. Ensuite, il est difficile de faire la distinction entre le renoncement au tabac et d'autres facteurs qui peuvent avoir entraîné le poids supplémentaire. Parfois, il peut être utilisé comme une excuse facile.

Cependant, la recherche montre également des liens ennuyeux ou amusants entre le tabagisme et le poids, selon votre perspective. Quelques conclusions de ces études:

• Les fumeurs adultes pèsent en moyenne 4 à 5 kg de moins que les non-fumeurs [1,2]
• Les personnes qui cessent de fumer arrivent entre 3 et près de 9 kilos dans les 8 ans après l'arrêt. Les non-fumeurs atteignent une moyenne d'environ 2 kilos [3.4]
• Cette augmentation de poids se produit principalement dans les 6 premiers mois après l'arrêt (voir fig. 2) [5]

Le tabagisme semble donc inhiber l'augmentation du poids associée au vieillissement.

Plus d'appétit après avoir cessé de fumer

Cela ne signifie pas, bien sûr, que vous devriez aller ou continuer à fumer pour atteindre ou maintenir un poids sain. Compte tenu également de cet effet, les avantages de l'abandon du tabac l'emportent toujours sur les inconvénients. Par exemple, au sujet du risque de décès. Cependant, cela signifie qu'une partie de l'effet positif peut être compensée par les effets négatifs d'un poids corporel plus élevé.

Fumeurs et hormone de saturation

Des recherches antérieures ont montré que fumer peut supprimer l'appétit. Une théorie est que cela est causé par l'effet de la nicotine sur la leptine 'hormone de saturation' [6]. Mais aussi l'effet sur d'autres hormones telles que la noradrénaline, la dopamine, la sérotonine et le GABA peut jouer un rôle. La libération de ceux-ci par le système nerveux central affecte les produits chimiques dans le cerveau qui suppriment l'appétit et augmentent le métabolisme. L'effet de la nicotine sur ces hormones est complexe. Il peut également activer les hormones qui augmentent l'appétit et retardent le métabolisme [7]. L'effet direct est l'activation des systèmes qui vous permettent de manger moins et de brûler plus. Les changements chroniques montrent effectivement l'activation des systèmes qui augmentent l'appétit et le métabolisme lent [8].

Le tabagisme pourrait aussi être une alternative à la consommation, ou plus précisément à la collation. Personnellement, j'ai remarqué cela surtout en arrêtant de fumer. Une sorte de fixation orale où je mangeais des bonbons supplémentaires comme une alternative au tabagisme. Au lieu de fumer une cigarette, il faut ouvrir un sac de réglisse. Tant que je mâche.

Augmentation de la combustion des graisses en fumant

Mais comme nous l'avons déjà mentionné, ce n'est pas seulement l'appétit et la quantité de nourriture qui est affectée par le tabagisme. Comment votre corps gère le régime alimentaire et la masse grasse est également affectée. Fumer a donc plusieurs façons de ralentir le poids.

La nicotine augmente la thermogenèse de la masse grasse, y compris en augmentant la combustion des graisses [9,10]. Fumer augmente la quantité d'énergie que vous consommez pendant 24 heures d'une moyenne de 10% [11]. Dix pour cent peut signifier la différence entre la perte de poids, la rétention de poids ou le gain de poids.

L'étude la plus récente sur les effets du tabagisme sur le poids fournit un peu plus d'information sur la façon dont l'effet sur l'augmentation de la combustion des graisses est atteint [12].

Les mêmes protéines qui régulent la dépendance à la nicotine dans le cerveau peuvent également réguler le métabolisme en travaillant directement sur la graisse brune.

Marron blanc et gras beige court

Nous avons déjà les articles nécessaires dédiés à la graisse brune. Ces cellules adipeuses sont autres que les cellules adipeuses blanches non destinées à stocker les graisses, mais à réguler la température. Lorsque la température corporelle diminue, ces cellules augmentent la combustion des graisses pour augmenter la température par thermogenèse. Les bébés utilisent ceci pour éviter l'hypothermie, mais ensuite la quantité de graisse brune diminue. Cependant, les cellules dans les tissus gras blancs peuvent se comporter comme de la graisse brune et dans ces conditions sont appelées « graisse beige ».

Les mêmes chercheurs qui ont étudié le rôle de la nicotine ont découvert la graisse beige. Depuis la découverte il y a eu beaucoup d'intérêt de la science pour ces cellules graisseuses. L'activation réussie de ces cellules graisseuses beiges pourrait être une méthode de traitement efficace pour le surpoids.

Augmentation de la combustion par la graisse brune par la nicotine

Les chercheurs de l'Institut des sciences de la vie de l'Université du Michigan ont analysé les cellules adipeuses beiges activées [12]. Ils ont découvert une molécule directement liée à la thermogenèse dans ces cellules graisseuses, la protéine CHRNA2 (récepteur cholinergique nicotinique alpha 2). Il s'agit d'un type de récepteur connu principalement pour réguler la dépendance à la nicotine dans les cellules du cerveau. Le CHRNA2 semble fonctionner dans les modèles humains et souris, mais pas dans les tissus gras blancs. C'est une indication que cette protéine joue un rôle dans le métabolisme.

L'étude montre que le récepteur du CHRNA2 peut être activé par la nicotine et l'acétylcholine produites à proximité des cellules immunitaires. Lorsque le récepteur du CHRNA2 reçoit de la nicotine ou de l'acétylcholine, les cellules graisseuses beiges sont stimulées pour commencer à brûler.

« Il est vraiment cool de découvrir une voie sélective pour la graisse beige, un nouveau type de cellule -- et encore plus excitant que cela soit conservé chez les humains », a déclaré Wu, l'auteur principal et professeur adjoint de physiologie moléculaire et intégrale à l'U-M Medical School.

-Jun Wu, Institut des sciences de la vie

Les avantages du tabagisme

Il faut souligner encore une fois que fumer n'est pas recommandé comme moyen de perdre du poids. Seule une des nombreuses substances nocives présentes dans les cigarettes a été détectée. Même si vous pensez maintenant aux pilules de nicotine pour ne pas obtenir les autres substances dans, ce n'est pas conseillé. La nicotine elle-même réduit les plats et augmente ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

La raison pour laquelle les chercheurs trouvent cela si « cool » est parce qu'il peut les rapprocher de trouver le « bouton » de la graisse beige. En cartographiant les différentes façons dont la graisse beige est activée, les produits pharmaceutiques peuvent être recherchés pour y parvenir.

Il n'y a donc aucune raison de retirer de nouveau les annonces pour fumeurs du début du siècle dernier des archives. Ça reste mauvais. Mais il y a peut-être un avenir où la connaissance de la nicotine contribue à prévenir l'obésité. C'était bon pour quelque chose.

Références

1. Facteurs de risque comportementaux associés au surpoids et à l'obésité chez les personnes âgées: l'Enquête nationale sur la santé de 2005. Kruger J, Ham SA, Prohaska TR Précédent Dis chronique 2009 janv.; 6(1):A14.
2. Tabagisme et gravité du gain de poids dans une cohorte nationale. Williamson DF, Madans J, Anda RF, Kleinman JC, Giovanno GA, Byers T
   N Engl J Med. 14 mars 1991; 324(11):739-45.
3. Associations entre la variation du poids sur 8 ans et l'indice de masse corporelle de base dans une cohorte de fumeurs qui continuent de fumer et qui cessent de fumer.
   Lycett D, Munafò M, Johnstone E, Murphy M, Aveyard P Addiction. 2011 janv.; 106(1):188-96.
4. Prise de poids précoce et tardive après avoir fumé dans l'étude sur la santé pulmonaire. O'Hara P, Connett JE, Lee WW, Nides M, Murray R, Wise R
   Am J Epidemiol. 1998 nov. 1; 148(9):821-30.
5. Combien de gain de poids provoque après la concession de fumer? Comparaison de la prise de poids par absence de prévalence continue et ponctuelle. Klesges RC, Winders SE, Meyers AW, Eck LH, Ward KD, Hultquist CM, Ray JW, Shadish WR J Consult Clin Psychol. 1997 avr.; 65(2):286-91.
6. Effets des récepteurs nicotiniques sur l'appétit et l'apport alimentaire. Jo YH, Talmage DA, Rôle LW J Neurobiol. 2002 déc.; 53(4):618-32.
7. Contrôle neuroendocrinien de l'apport alimentaire. Valassi E, Scacchi M, Cavagnini F Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2008 févr.; 18(2):158-68.
8. Audrain-McGovern J, Benowitz N. Cigarette Fumer, Nicotine et Poids corporel. Pharmacologie clinique et thérapeutique. 2011;90(1):164-168. doi:10.1038/clpt.2011.105.
9. La nicotine systémique stimule la lipolyse des tissus adipeux humains par des récepteurs cholinergiques et catécholaminergiques locaux. Andersson K, Arner P Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 août; 25(8):1225-32.
10. Effets du tabagisme et de sa concession sur le métabolisme des lipides et les dépenses énergétiques chez les gros fumeurs. Il s'agit d'une étude de cas menée par le ministère de l'Agriculture, de la Pêche et de l'Agroalimentaire.
11. Augmentation de la consommation d'énergie 24 heures sur 24 chez les fumeurs de cigarettes. Hofstetter A, Schutz Y, Jéquier E, Wahren J N Engl J Med. 1986 Jan 9; 314(2):79-82.
12. Heejin Jun, Hui Yu, Jianke Gong, Juan Jiang, Xiaona Qiao, Eric Perkey, Dong-il - Oui. Margo P. Emont, Alexander G. Zestos, Jung-Sun Cho, Jianfeng Liu, Robert T. Kennedy, Ivan Maillard, X. Z. Shawn Xu, Jun Wu. Communication d'un adipocyte immunitaire-beige via la signalisation des récepteurs de l'acétylcholine nicotinique. Médecine naturelle, 2018