Trouver l’équilibre dans le fitness et le bodybuilding

Il existe des cas où des personnes vont trop loin dans l’entraînement et l’alimentation. Elles sacrifient tout pour un meilleur physique, sans jamais se demander si tout cela en vaut vraiment la peine. C’est surtout triste dans les cas où l’image de soi est tellement déformée que la satisfaction envers son propre corps n’arrive jamais. Oprah dirait : "Si, avec tout ce temps, ces efforts et ces sacrifices, tu n’es toujours pas satisfait du résultat, le problème ne vient probablement pas du résultat mais de la satisfaction elle-même. Aussi dur que tu t’entraînes, et peu importe la quantité de brocoli, de patate douce et de poulet que tu manges, tu ne seras jamais heureux".

En face se trouve le risque d’être satisfait de n’importe quel résultat. Un ventre flasque causé par le canapé ? "Aucun problème, je suis heureux et satisfait de qui je suis". Si tu es satisfait de tout, tu n’es évidemment jamais motivé à réaliser les améliorations dont tu pourrais potentiellement être capable.

L’équilibre est relatif

Ce sont bien sûr les extrêmes : des personnes qui ne font absolument rien pour avoir un bon physique et d’autres qui font tout pour leur physique et lui donnent la plus haute priorité. Quelle est alors la bonne voie médiane, le bon équilibre ?

C’est évidemment relatif. Tout d’abord, certains doivent faire beaucoup moins d’efforts que d’autres pour le même résultat, et inversement. L’un peut avoir un sixpack et une vie sociale, tandis qu’un autre doit vivre comme un spartiate pour avoir une tablette. Il ne s’agit donc pas tant du résultat que tu recherches, mais de la quantité d’efforts que tu dois fournir pour l’obtenir.

Mais il n’existe pas non plus une seule réponse à la question "Combien de temps et d’efforts est-il normal de consacrer à son physique ?". Cela dépend en effet des autres choses que tu dois sacrifier pour cela. Si tu as des océans de temps, s’entraîner cinq fois par semaine semble moins obsessionnel que lorsque tu essaies de le caser coûte que coûte dans une routine de travail, de famille et d’autres loisirs. En réalité, tu n’as pas le temps, mais tu "dois" quand même aller t’entraîner, ce qui mène au stress. Pour toi et pour les gens autour de toi. Même chose pour l’alimentation. Ne jamais manger convivialement avec les autres, mais toujours s’asseoir avec son propre petit plat, ce qui ne rend pas toujours les choses plus agréables.

Dépenser 200 euro par mois en compléments est très bien si tu as un compte bancaire bien rempli et que tu es célibataire. Mais si tu as une petite amie ou un partenaire et des enfants, tu te demanderas régulièrement si cet argent a trouvé sa meilleure destination. Dix sorties au cinéma, quatre restaurants ou 2 millimètres de biceps en plus ? Et cela suppose déjà que tous ces compléments aient réellement un effet.

L’équilibre est subjectif

Ce que tu trouves normal, quelqu’un d’autre peut le trouver obsessionnel. Mais cette autre personne "ne te comprend pas", "ne connaît rien au fitness et à la nutrition" et ne peut donc rien te dire d’utile.

Quand quelqu’un ne connaît rien à "ton monde", tu as vite tendance à penser : "Qu’est-ce que tu en sais, toi ?" et à ignorer son opinion. Mais que se passe-t-il si tu n’es toi-même plus capable de juger objectivement si tu ne vas pas trop loin ? Tu as alors tout de même besoin de l’avis des autres.

La "muscle dysmorphia", ou anorexie inversée, c’est lorsque tu te trouves toujours trop petit et que tu n’as plus une image réaliste de toi-même. Anorexie inversée n’est certes pas le terme scientifique, mais c’est une meilleure description du problème. Quand quelqu’un avec un ventre à bière dit à une personne anorexique qu’elle est trop maigre, il peut avoir parfaitement raison malgré son propre ventre à bière. Quelqu’un qui ne s’entraîne jamais peut quand même voir correctement que tu es nettement plus musclé que la personne moyenne, et que "l’idéal" de beauté, alors que toi tu ne te trouves jamais assez grand. Tu as cruellement besoin de ce genre de personnes pour garder ton équilibre malgré, ou justement grâce à, leur ignorance. Et je sais qu’elles peuvent vraiment être très irritantes. Tu peux aussi demander à un autre bodybuilder, quelqu’un de "ton monde", si tu ne vas pas trop loin dans ton entraînement et ton alimentation. Mais tu peux te demander quelle est la qualité du conseil qu’une personne anorexique donnerait à une autre personne anorexique. Tu auras donc besoin des deux et tu devras continuellement les confronter l’un à l’autre pour garder de la perspective.

"Fixer des objectifs"

Il est très populaire de conseiller de "fixer des objectifs". C’est aussi, par définition, un bon conseil si la plus grande priorité est d’obtenir un résultat concret. Au lieu de "une belle silhouette", tu te fixes par exemple comme objectif d’atteindre un certain pourcentage de masse grasse ou un certain poids corporel sur une période donnée.

Comme indiqué, cela varie toutefois selon les personnes : l’effort relatif à fournir pour y parvenir peut être très différent. Tu peux par exemple remarquer que tu dois pour cela te transformer en "fitness freak" objectif élevé, moins de prédispositions, puis porter fièrement cette étiquette au prix de tout.

J’ai déjà décrit plus tôt comment tu peux aussi te fixer une obligation d’effort comme objectif. Tu inverses alors toute l’histoire. Quelle place est-ce que je pense que l’entraînement et l’alimentation devraient avoir dans ma vie ? "Trois séances par semaine et un régime qui soit bien exigeant mais pas épuisant. Je veille à ce que les bases soient bonnes, mais je m’autorise de temps en temps un écart". Tu n’as alors aucune idée du résultat que cela donnera, mais quel qu’il soit, il s’intègre de la bonne manière dans ta vie.

Qu’est-ce qui est finalement le plus important : la destination finale ou le voyage ? C’est un choix personnel, mais j’essaie de les garder en équilibre. Je ne veux pas finir en Syrie avec un beau paquebot de croisière, mais je ne veux pas non plus ramer jusqu’au paradis dans une barque.