Encontrar el equilibrio en fitness y bodybuilding

Hay casos en los que las personas se pasan de la raya con el entrenamiento y la alimentación. Lo sacrifican todo por un físico mejor, sin detenerse ni un momento a valorar si todo eso realmente merece la pena. Esto es especialmente triste en los casos en que alguien tiene una autoimagen tan distorsionada que la satisfacción con su propio cuerpo nunca llega. Oprah diría: "Si con todo ese tiempo, esfuerzo y sacrificios todavía no estás satisfecho con el resultado, probablemente el problema no está en el resultado, sino en la propia satisfacción. Por muy duro que entrenes y por mucho brócoli, boniato y pollo que comas, nunca serás feliz".

Frente a eso está el riesgo de estar satisfecho con cualquier resultado. Una barriga causada por el sofá? "No hay problema, estoy feliz y satisfecho con quien soy". Si estás satisfecho con todo, por supuesto nunca estarás motivado para realizar las mejoras de las que potencialmente eres capaz.

El equilibrio es relativo

Estos son, por supuesto, los extremos: personas que no hacen absolutamente nada por un buen físico y otras que lo hacen todo por su físico y le dan la máxima prioridad. Cuál es entonces un buen término medio, un buen equilibrio?

Esto, por supuesto, es relativo. En primer lugar, algunos necesitan esforzarse mucho menos que otros para conseguir el mismo resultado, y al revés. Uno puede tener un sixpack y una vida social, mientras otro tiene que vivir como un espartano para conseguir una tableta. Entonces no se trata tanto de qué resultado persigues, sino de cuánto esfuerzo tienes que hacer tú para lograrlo.

Pero tampoco hay una única respuesta a la pregunta "Cuánto tiempo y esfuerzo es normal dedicar a tu físico?". Depende, al fin y al cabo, de qué otras cosas tienes que sacrificar para ello. Si tienes mares de tiempo, entrenar cinco veces por semana parece menos obsesivo que cuando intentas meterlo a toda costa en una rutina de trabajo, familia y otros hobbies. En realidad no tienes tiempo, pero aun así "tienes" que ir a entrenar, lo que genera estrés. En ti y en quienes te rodean. También cuando se trata de alimentación. Nunca comer de forma relajada con los demás, sino sentarte siempre con tu propio tupper, algo que no siempre lo hace más agradable.

Gastar 200 euro al mes en suplementos está bien si tienes una cuenta bancaria bien llena y estás soltero. Pero si tienes novia o pareja e hijos, tendrás que preguntarte con frecuencia si ese dinero ha encontrado el mejor destino. Diez veces al cine, cuatro cenas fuera o 2 milímetros más de bíceps? Y eso suponiendo ya que todos esos suplementos realmente tengan efecto.

El equilibrio es subjetivo

Lo que tú consideras normal puede parecer obsesivo a otra persona. Pero esa otra persona "no te entiende", "no sabe nada de fitness y alimentación" y por tanto no puede decirte nada útil.

Cuando alguien no sabe nada de "tu mundo", enseguida tiendes a pensar: "Y tú qué vas a saber?" y a ignorar su opinión. Pero qué pasa si tú mismo ya no eres capaz de juzgar objetivamente si no te estás pasando? Entonces sí necesitas la opinión de los demás.

"Muscle dysmorphia" o anorexia inversa, cuando siempre te ves demasiado pequeño y ya no tienes una imagen realista de ti mismo. Anorexia inversa no es el nombre científico, pero sí una mejor descripción del problema. Cuando alguien con barriga cervecera le dice a alguien con anorexia que esa persona está demasiado delgada, puede tener toda la razón a pesar de su propia barriga. Alguien que nunca entrena aún puede ver perfectamente que tú eres considerablemente más musculado que la persona media (y que "el" ideal de belleza), mientras tú nunca te ves lo bastante grande. Necesitas mucho a este tipo de personas para conservar el equilibrio, a pesar de su ignorancia o precisamente gracias a ella. Y sé que pueden ser realmente irritantes. También puedes preguntar a otro bodybuilder, alguien de "tu mundo", si no te estás pasando con tu entrenamiento y alimentación. Pero puedes preguntarte qué tan bueno sería el consejo que una persona con anorexia daría a otra persona con anorexia. Así que necesitarás a ambos y tendrás que contrastarlos continuamente para mantener la perspectiva.

"Marcar objetivos"

Es muy popular aconsejar "marcar objetivos". También es, por definición, un buen consejo si la máxima prioridad es alcanzar un resultado concreto. En lugar de "una buena figura", te marcas como objetivo, por ejemplo, alcanzar un determinado porcentaje de grasa o peso corporal durante un periodo concreto.

Como se indicó, sin embargo, varía por persona lo grande que es el esfuerzo relativo que hay que hacer para ello. Puedes notar, por ejemplo, que para eso debes convertirte en un "fitness freak" (objetivo alto/menos predisposición) y llevar después esa etiqueta con orgullo a costa de todo.

Ya he descrito antes cómo también puedes marcarte una obligación de esfuerzo como objetivo. Entonces le das la vuelta a toda la historia. Qué lugar creo que deberían tener el entrenamiento y la alimentación en mi vida? "Entrenar tres veces por semana y una dieta que sea desafiante pero no agotadora. Me aseguro de que la base sea buena, pero me permito de vez en cuando una escapada". Entonces no tienes ni idea de a qué resultado llevará eso, pero sea cual sea, encaja de la manera correcta en tu vida.

Qué es al final más importante: el destino final o el viaje? Es una valoración personal, pero intento mantenerlos en equilibrio. No quiero acabar en Siria en un bonito crucero, pero tampoco remar en una barca hacia el paraíso.