Différence entre les fibres musculaires

Les muscles de notre corps sont composés de différents types de fibres musculaires. Cette différence entre les fibres musculaires influe sur la quantité de force que vous pouvez fournir pour des activités spécifiques.

On distingue principalement 2 types, à savoir : fast twitch (FT) et slow twitch (ST). Nous utilisons les fibres fast twitch lorsque nous voulons produire une force explosive, tandis que les fibres musculaires lentes sont sollicitées lors d'activités prolongées, comme la course à pied et d'autres formes d'entraînement cardio. Dans cet article, nous abordons brièvement les types de fibres musculaires. Pour une description plus détaillée, incluant les recherches scientifiques menées à ce sujet, nous vous renvoyons à l'article "Différentes fibres musculaires".

Types de fibres musculaires

Dans l'introduction, nous avons expliqué que l'on trouve 2 types de fibres musculaires dans le corps. Les deux sont utilisés à des fins différentes :

Type I : vitesse de contraction lente, utilisé lors d'activités aérobies.
Type II : vitesse de contraction rapide, utilisé lors d'activités anaérobies

Le fait que les fibres de type I ou de type II soient utilisées dépend du seuil d'activation. Il s'agit de la résistance électrique qu'un nerf moteur transmet à l'unité motrice. Cela signifie que certains nerfs moteurs sont plus enclins que d'autres à transmettre le stimulus. Si vous voulez déplacer peu de poids, un signal est envoyé via le système nerveux central vers les fibres musculaires avec un potentiel d'action moins élevé.

Fibres musculaires rouges

Une autre appellation des fibres musculaires de type I, ou slow twitch, est "fibres musculaires rouges". Cette appellation vient du fait que ces fibres musculaires deviennent rapidement rouges parce qu'elles contiennent beaucoup de myoglobine. Ces fibres musculaires peuvent maintenir l'effort longtemps et résistent longtemps à la fatigue. L'hypertrophie de ces muscles rouges ne peut se produire que par une augmentation de la quantité de mitochondries. L'hypertrophie par l'augmentation du nombre de cellules musculaires n'est possible que dans les fibres musculaires blanches, autrement dit le type II.

Fibres musculaires blanches

Une autre appellation des fibres musculaires de type II, ou des fibres musculaires fast twitch, est "fibres musculaires blanches". Ce tissu fast twitch se caractérise par sa force explosive. De nombreux athlètes de force possèdent beaucoup de fibres fast twitch, dont la quantité peut fortement augmenter grâce à l'hypertrophie. Les systèmes énergétiques utilisés par les fibres musculaires blanches sont le système lactique et le système ATP.

Développement de la masse musculaire

Les muscles de votre corps sont constitués de nombreuses fibres musculaires. Chaque personne possède une répartition et une quantité de fibres musculaires différentes. Vous ne pouvez modifier cette répartition que partiellement grâce à la musculation. Avec la musculation, vous provoquez une augmentation de la masse musculaire déjà présente. Vous entraînez la masse musculaire avec une résistance supérieure à ce que les muscles peuvent supporter eux-mêmes ("surcharge"). Ainsi, le corps cherche un nouvel équilibre et veut devenir plus fort afin de pouvoir supporter cette charge la prochaine fois.

Différences entre les fibres musculaires