Au début de ce siècle, une nouvelle tendance est apparue, avec une origine dans l'armée américaine : le Bootcamp. La méthode d'entraînement Bootcamp est basée sur ce que les soldats de l'armée américaine font en cardiotraining et en musculation pour rester en forme.
Sommaire
- Qu'est-ce que le Bootcamp
- Exercices de Bootcamp
- Vidéo Bootcamp
- Le Bootcamp me convient-il
- Avantages du Bootcamp
- Expériences Bootcamp
L'idée derrière cette méthode est de revenir back to basic et de ne pas avoir besoin d'appareils. Vous utilisez le plein air pour obtenir un workout full body. Les différents aspects abordés pendant un Bootcamp Workout sont l'entraînement de la condition, la musculation, la souplesse et l'explosivité.
Qu'est-ce que le Bootcamp
Les entraînements Bootcamp se déroulent en plein air, sans machines ni autres moyens modernes que l'on trouve dans les centres sportifs. Un encadrant professionnel vous fera travailler au moyen d'exercices de fitness au poids du corps, d'entraînements fractionnés et d'exercices de condition. Cela signifie que le Bootcamp convient aux personnes qui veulent maigrir et développer leur force. Et cela en équipe. La variation dans les entraînements dépend d'abord du personal trainer qui imagine les exercices. Souvent, des exercices sont aussi conçus pour être réalisés ensemble. En plus de l'entraînement, vous obtenez ainsi une activité sociale agréable.
Exercices de Bootcamp
Comme vous vous entraînez en plein air, vous pouvez utiliser pendant un cours de Bootcamp toutes les choses possibles que vous rencontrez. Cela ne vous limite pas et vous permet de créer de nombreuses variations. Voici quelques exercices de Bootcamp auxquels vous pouvez vous attendre pendant un cours :
Musculation
5 séries de 30 squats avec votre propre poids de corps
5 séries de 15 push ups avec votre propre poids de corps
5 séries de 20 mètres de walking lunges
Endurance
Sprint de 200 mètres
Vidéo Bootcamp
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Le Bootcamp me convient-il
Comme l'origine de ce cours collectif est militaire, beaucoup de personnes pensent qu'elles vont être épuisées par un trainer qui les encourage en criant à tout donner. Au contraire, le Bootcamp se déroule souvent plus calmement. L'objectif final est bien de progresser physiquement, mais vous devez le faire d'une manière agréable et plaisante pour vous. Un groupe se compose souvent de profils variés et le niveau est adapté en conséquence. Donc si vous êtes débutant, vous serez placé dans un groupe avec des personnes du même niveau.
Avantages du Bootcamp
Le Bootcamp offre de nombreux avantages. L'un des avantages les plus souvent cités est que vous pouvez faire du sport en plein air et commencer à n'importe quel niveau. C'est une manière agréable de se remettre en forme dehors. Vous développez aussi des contacts sociaux sympathiques, car c'est un sport que vous pratiquez en groupe. Un autre avantage supplémentaire du Bootcamp en groupe est qu'une légère pression de groupe vous pousse à revenir la fois suivante. Vous ne voulez tout de même pas être le seul à abandonner ? Les avantages une nouvelle fois en bref :
- Faire du sport en plein air
- Musculation et entraînement de la condition
- Contacts sociaux agréables
- Brûler 1000 kcal avec le Bootcamp
- Développer la force musculaire
- Perdre des kilos
- Bon accompagnement par des instructeurs et trainers
- Accessible à chaque niveau
Expériences Bootcamp
Quelques fans ont partagé leurs expériences avec nous afin que les visiteurs de notre site puissent éventuellement en tirer quelque chose lorsqu'ils hésitent. Les expériences peuvent être basées sur des cours donnés par des trainers individuels ou par des centres sportifs comme HealthCity :
Le Bootcamp est pour moi vraiment l'entraînement parfait en plein air à La Haye. Je travaille en ville pendant la journée et c'est donc agréable de s'entraîner dur dans les belles dunes. Au début, je pensais que ce serait très difficile. Et ça l'est ! Mais les trainers sont très compétents et sentent quand vous pouvez en faire plus ou quand vous êtes vraiment à votre maximum. En plus, nous avons maintenant constitué un petit groupe sympa avec des participants qui viennent chaque semaine de façon régulière. Pour moi, fini la salle de sport ennuyeuse.
Comme chaque entraînement est différent et donc aussi une surprise, cette forme d'entraînement me plaît énormément. Par le passé, j'allais souvent à la salle de sport, mais j'en avais assez de refaire chaque fois les mêmes exercices. Maintenant, je viens souvent au Vondelpark et je ne sais jamais ce qui m'attend à chaque fois.
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