A comienzos de este siglo surgió una nueva tendencia que tuvo su origen en el ejército estadounidense: Bootcamp. El método de entrenamiento Bootcamp se basa en lo que los soldados del ejército estadounidense hacen en cardiotraining y entrenamiento de fuerza para mantenerse en forma.
Índice
- Qué es Bootcamp
- Ejercicios de Bootcamp
- Video Bootcamp
- ¿Soy apto para Bootcamp?
- Beneficios de Bootcamp
- Experiencias con Bootcamp
La idea detrás de esto es que vuelves back to basic y que no necesitas aparatos. Utilizas el aire libre para conseguir una full body workout. Los distintos aspectos que aparecen durante una Bootcamp Workout son entrenamiento de condición física, entrenamiento de fuerza, flexibilidad y explosividad.
Qué es Bootcamp
Los entrenamientos de Bootcamp se realizan al aire libre, sin máquinas ni otros medios modernos disponibles en los centros deportivos. Hay un entrenador profesional que te exigirá mediante ejercicios de fitness con tu propio peso, interval training y ejercicios de condición física. Esto significa que Bootcamp es adecuado para personas que quieren adelgazar y desarrollar fuerza. Y todo en equipo. La variedad de los entrenamientos depende en primer lugar del personal trainer que diseña los ejercicios. A menudo también se crean ejercicios que debes realizar junto con otra persona. Así, además del entrenamiento, obtienes una actividad social divertida.
Ejercicios de Bootcamp
Como entrenas al aire libre, durante una clase de Bootcamp puedes utilizar todo tipo de elementos que encuentres. Esto evita limitarte y te permite crear muchas variaciones. Algunos ejercicios de Bootcamp que puedes esperar durante una clase:
Entrenamiento de fuerza
5 series de 30 squats con tu propio peso corporal
5 series de 15 push ups con tu propio peso corporal
5 series de 20 metros de walking lunges
Resistencia
200 metros de sprint
Video Bootcamp
¿Buscas un coach o un entrenador personal?
- Servicio gratuito de búsqueda
- Adaptado a tus necesidades únicas
- Coaches expertos disponibles
¿Soy apto para Bootcamp?
Como el origen de esta clase colectiva es militar, muchas personas piensan que serán machacadas por un entrenador que les grita para que expriman todo de sí mismas. Al contrario, Bootcamp suele ser más tranquilo. Al final, la intención es que progreses físicamente, pero debes hacerlo de una manera divertida y agradable para ti. A menudo un grupo también tiene una composición variada y el nivel se adapta a ello. Así que si eres principiante, también se te asignará a un grupo con personas del mismo nivel.
Beneficios de Bootcamp
Bootcamp tiene muchos beneficios. Uno de los más mencionados es que puedes entrenar al aire libre y que puedes empezar en cualquier nivel. Es una forma divertida de ponerte en forma al aire libre. También haces contactos sociales agradables porque es un deporte que practicas en grupo. Otro beneficio adicional de hacer Bootcamp en grupo es que, por una ligera presión del grupo, también vuelves la próxima vez. Tú no vas a ser el único que abandone, ¿verdad? Los beneficios de nuevo de un vistazo:
- Entrenar al aire libre
- Entrenamiento de fuerza y condición física
- Contactos sociales agradables
- Quema 1000 kcal con Bootcamp
- Desarrolla fuerza muscular
- Pierde kilos
- Buena guía por parte de instructores y entrenadores
- Accesible en cualquier nivel
Experiencias con Bootcamp
Algunos fans han compartido sus experiencias con nosotros para que los visitantes de nuestra web puedan aprovecharlas si están dudando. Las experiencias pueden basarse en clases impartidas por entrenadores individuales o por centros deportivos como HealthCity:
Bootcamp es para mí realmente el entrenamiento perfecto al aire libre en La Haya. Trabajo durante el día en la ciudad y es maravilloso entrenar duro en las bonitas dunas. Al principio pensé que sería muy duro. ¡Y lo es! Pero los entrenadores son muy expertos y perciben cuándo puedes dar más o cuándo realmente estás al máximo. Además, ahora hemos formado un grupo agradable de participantes que va de manera estructural cada semana. Para mí, se acabó el gimnasio aburrido.
Como cada entrenamiento es diferente y, por tanto, también una sorpresa, esta forma de entrenar me atrae muchísimo. En el pasado iba a menudo al gimnasio, pero después de hacer siempre los mismos ejercicios terminé cansándome. Ahora voy a menudo al Vondelpark y nunca sé qué me espera cada vez.
¿Entrenador personal? Descubre el software todo en uno de entrenamiento y nutrición.
Todo lo que necesitas para hacer que tu entrenamiento personal sea aún más personal y automatizar tu negocio.
Planifica una demo y descubre todas las posibilidades de FITsociety para tu empresa.
Deja un comentario
Tu comentario será revisado antes de hacerse visible.
