Sissy squat à genoux au poids du corps
Pour réaliser le Sissy squat à genoux au poids du corps, suivez les étapes suivantes : agenouillez-vous sur un tapis ou une surface souple, avec les genoux et les orteils au sol. Placez les mains au sol derrière vous, les doigts orientés vers l’arrière. Gardez le dos droit et rentrez le ventre. Soulevez les hanches et tendez les jambes tout en restant à genoux. Essayez de vous pencher le plus loin possible vers l’arrière en poussant la poitrine vers l’avant. Maintenez cette position pendant quelques secondes, en inspirant et en expirant. Redescendez les jambes jusqu’à ce que les genoux touchent le sol. Répétez l’exercice pendant le nombre de répétitions indiqué. Attention : gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
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