Spinning
Le spinning est une séance de vélo en salle qui alterne cadence et résistance pour travailler l’endurance cardiovasculaire.
Exécution
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1
Règle la selle et le guidon pour pédaler confortablement sans balancer les hanches.
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2
Fixe correctement les pieds sur les pédales et commence par un échauffement assis à faible intensité.
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3
Suis les changements de rythme du coach en choisissant une résistance qui permet de contrôler les pédales.
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4
Diminue progressivement l’effort et termine par un pédalage facile.
Technique
Garde les épaules détendues et adapte la résistance à ton niveau. Fais vérifier les réglages du vélo avant ton premier cours.
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