Spinning
Spinning ist Radtraining auf einem stationären Indoor-Bike. Wechsel von Tempo und Widerstand fordern die Ausdauer.
Ausführung
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1
Stelle Sattel und Lenker so ein, dass du bequem treten kannst, ohne mit der Hüfte zu wippen.
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2
Fixiere die Füße sicher auf den Pedalen und beginne mit lockerem Radfahren im Sitzen.
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3
Folge den Tempowechseln der Kursleitung und wähle einen Widerstand, bei dem du die Pedale kontrollierst.
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4
Verringere die Belastung allmählich und fahre zum Abschluss locker weiter.
Technik
Halte die Schultern entspannt und passe den Widerstand deinem Niveau an. Lass die Radeinstellung vor dem ersten Kurs überprüfen.
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