Spinning
El spinning es ciclismo en una bicicleta estática que combina cambios de ritmo y resistencia para trabajar la capacidad cardiovascular.
Ejecución
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1
Ajusta el sillín y el manillar para pedalear cómodamente sin balancear la cadera.
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2
Sujeta bien los pies en los pedales y empieza con un calentamiento suave sentado.
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3
Sigue los cambios de ritmo del instructor y elige una resistencia que permita controlar los pedales.
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4
Reduce el esfuerzo gradualmente y termina pedaleando con suavidad.
Técnica
Relaja los hombros y adapta la resistencia a tu nivel. Pide al instructor que revise el ajuste de la bicicleta antes de tu primera clase.
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