Des seins plus gros ou plus petits avec la musculation ?

La musculation ne rend pas les seins des femmes plus petits. Ils peuvent toutefois diminuer avec un régime et un entraînement axés sur la perte de graisse. La musculation peut plutôt agir comme un effet push-up.

'Untill boob failure'

On voit parfois des femmes très athlétiques dont les seins semblent avoir été « entraînés jusqu'à disparaître ». Si l'on regarde les femmes qui participent à des compétitions comme miss fitness, figure ou bikini, on voit, surtout aux États-Unis, que beaucoup ont des implants mammaires. Cela donne rapidement à certains l'impression que l'entraînement réduit la taille des seins naturels. C'est vrai dans la mesure où l'entraînement contribue à réduire la quantité de graisse corporelle. En pratique, toutefois, c'est surtout le régime qui fait que les femmes sont si sèches sur scène que cela se fait au détriment du volume des seins. La musculation fait justement en sorte que les muscles pectoraux poussent le tissu situé devant eux vers l'avant et vers le haut. Dans le meilleur des cas, cela ne dépassera toutefois pas quelques centimètres.

Graisse corporelle et seins

La graisse corporelle peut être classée de différentes manières. L'une d'elles distingue la graisse de stockage et la graisse essentielle [1]. Le stockage sous-cutané de graisse représente chez les hommes et les femmes environ 8 à 10 pour cent du poids corporel. La graisse essentielle se trouve dans la moelle osseuse, les réserves profondes de graisse, les muscles et le système nerveux central [3]. C'est là que l'on observe une grande différence entre les hommes et les femmes. Chez les hommes, la graisse essentielle représente 2 à 4 pour cent du poids corporel total. Chez les femmes, environ 14 % [2].

Cela s'explique par le fait que la graisse essentielle comprend aussi la « graisse spécifique au sexe ». Une graisse nécessaire à la reproduction, par exemple pour soutenir l'équilibre hormonal. Cette graisse se trouve notamment dans les hanches, la région pelvienne et les seins [2].

"De gros seins comme signe de prospérité"

D'où vient cette fascination pour les seins ? Des études dans lesquelles les directions du regard sont enregistrées ont montré que les hommes comme les femmes passent plus de temps à observer les seins et le haut du corps des femmes que n'importe quelle autre partie du corps [4,5].

Une théorie veut que de gros seins soient, d'un point de vue évolutif, un signe de réserve de graisse importante, ce qui signifie qu'une personne a accès à suffisamment de ressources et de nourriture. On sait ainsi qu'autrefois, les personnes grosses étaient considérées comme attirantes pour la même raison, lorsque l'accès quotidien à la nourriture n'était pas garanti pour tout le monde. Et ce n'était pas seulement le cas autrefois. Il apparaît encore que les hommes issus d'un milieu socio-économique plus bas trouvent les femmes plus rondes plus attirantes que les hommes avec de meilleurs revenus [6 à 11]. Chez les femmes aussi, celles qui ont moins de moyens financiers semblent plus vite attirées par les hommes en surpoids [12].

Les seins semblent encore avoir le même effet [13]. Des chercheurs d'Oxford l'ont étudié de deux façons. Dans une étude, ils ont réparti 1266 hommes de trois régions « différant par leur statut socio-économique ». Ils leur ont montré des images de femmes dessinées avec des tailles de poitrine différentes. Résultat : les hommes de la région « la plus pauvre » donnaient une meilleure note aux poitrines plus grandes que ceux de la région « moyenne », qui appréciaient à leur tour davantage les grandes poitrines que les hommes de la région « plus riche ».

Dans une deuxième étude, les chercheurs ont pris des hommes d'Angleterre avec un contexte économique comparable. Cette fois, 58 hommes regardaient les images en ayant faim, tandis que 66 autres les regardaient juste après avoir mangé, donc rassasiés. Vous l'avez probablement deviné : les hommes affamés notaient les poitrines plus grandes plus favorablement que ceux qui venaient de manger.

De gros seins seraient donc un signe de prospérité, et il est important de retenir que cela vient du fait qu'en plusieurs milliers d'années depuis l'apparition d'Homo sapiens, nous avons apparemment appris que l'accès à beaucoup de nourriture mène à plus de stockage de graisse, qui mène ensuite à des seins plus volumineux.

Diverses études ont effectivement montré que la taille des seins est un indicateur, par exemple, de la quantité de nourriture consommée pendant la jeunesse [14,15], et qu'elle est plus fortement liée à la graisse corporelle qu'au BMI.

Malheureusement, la plupart des hommes aiment bien voir ce signe de prospérité dans les seins, mais pas à d'autres endroits comme le ventre et les cuisses. Et les différences entre hommes plus pauvres/plus riches et affamés/rassasiés sont bien sûr relatives. Cela ne signifie pas que les hommes riches aiment les femmes à petite poitrine. Dans les sociétés industrialisées, les hommes préfèrent le plus souvent les poitrines moyennes à grandes [5,16,17].

Anatomie du sein

Tout cela devient aussi clair lorsque l'on regarde l'anatomie du sein. Il a déjà été décrit comme un « cône irrégulier de tissu fibreux recouvert d'une enveloppe graisseuse » [18]. Le « tissu fibreux » est formé par les glandes mammaires et les canaux lactifères.

Derrière cela se trouve le grand pectoral, le pectoralis major, puis les côtes avec les muscles intercostaux entre elles. Comme vous le voyez, le sein est donc surtout composé de tissu adipeux.

Nous voyons donc un muscle avec de la graisse devant. Cela vous rappelle peut-être le ventre des hommes, et des femmes, qui n'arrivent pas à obtenir un sixpack. Devant ces abdominaux se trouve une couche de graisse qu'il faut d'abord faire disparaître. Malheureusement, la même idée fausse existe à propos de la graisse abdominale devant les abdos et de la graisse dans les seins : beaucoup pensent pouvoir brûler la graisse locale en entraînant les muscles situés derrière. Cela explique du moins pourquoi certaines femmes pensent que la musculation des pectoraux rend leurs seins plus petits.

Chez les hommes et leur graisse abdominale, cette erreur est encore compréhensible. Même si de plus en plus de personnes comprennent qu'un sixpack se construit en cuisine, donc en perdant de la graisse, nous sommes encore inondés de publicités absurdes de Tell-Sell, Tommy Teleshopping et autres téléboutiques, où l'on montre des exercices d'abdominaux et des appareils associés, avec des modèles fitness qui leur devraient leurs abdos. Il n'existe toutefois aucun fabricant assez stupide pour faire une publicité avec un appareil pour les pectoraux et des slogans comme :

Du bonnet D au bonnet A en une semaine avec seulement 2 minutes d'entraînement par jour !!!

Du moins, j'imagine que le public cible serait assez réduit. D'où vient alors cette idée que la musculation des pectoraux réduirait la poitrine ?

Miss Olympia, Miss bikini

Si l'on regarde les femmes qui sont au sommet dans le bodybuilding et le fitness de compétition, nous avons probablement une partie de l'explication. Si vous voulez voir l'effet de beaucoup d'entraînement dur, vous regardez naturellement les personnes qui l'ont déjà fait.

Les femmes qui veulent présenter leur physique peuvent par exemple participer à des compétitions dans différentes catégories, variant selon le degré de musculature. Tout en haut, en termes de masse musculaire, se trouvent les bodybuildeuses. À droite, nous voyons Iris Kyle, 9 fois Miss Olympia, peut-être 10 fois après ce week-end. Elle est ainsi la participante la plus titrée de l'Olympia, hommes et femmes confondus. Malgré cela, la plupart des femmes ne voudront pas être à sa place. Il reste peu de féminité lorsque l'on « doit » utiliser des stéroïdes anabolisants qui transforment l'équilibre hormonal en quelque chose qui rendrait un homme jaloux. Quel que soit le respect que l'on porte au travail acharné qu'elles fournissent, la plupart ne trouveront pas cela particulièrement beau.

Le fait que ces femmes aient souvent une petite poitrine peut s'expliquer de deux manières. D'abord, bien sûr, par l'utilisation d'hormones masculines et la suppression des oestrogènes. L'action androgène, masculinisante, de la testostérone augmente les caractéristiques masculines tandis que les caractéristiques féminines diminuent.

La deuxième raison est que ces femmes montent sur scène extrêmement sèches, avec un pourcentage de masse grasse que 99 % des femmes n'atteindront jamais. Puisque le sein est en grande partie composé de graisse, on peut imaginer ce que cela fait à son volume.

Le problème est que toutes les autres zones où vous voulez brûler de la graisse contiennent proportionnellement beaucoup moins de graisse. Si vous mangez volontairement moins de calories que vous n'en dépensez, votre corps cherche des réserves. À votre avis, quelle zone de stockage lui paraît la plus intéressante ? Les seins, évidemment.

Silicone implants are the steroids of Bikini

La popularité du bodybuilding féminin diminue fortement depuis que les athlètes utilisent davantage d'anabolisants et paraissent de moins en moins féminines. À l'Arnold Classic, le deuxième plus grand événement de bodybuilding et fitness, la catégorie bodybuilding féminin a même été entièrement remplacée cette année par une catégorie supplémentaire chez les hommes [19]. Au fil des années, d'autres catégories ont donc été progressivement développées pour les femmes. La plus récente et probablement la plus populaire est la catégorie bikini. Elle est populaire parce que ces athlètes se rapprochent le plus de ce que la plupart des hommes et des femmes considèrent comme le type de corps idéal. Très minces et entraînées, mais pas sèches au point que tous les groupes musculaires soient visibles, et avec le maintien des courbes féminines aux bons endroits.

Une grande partie, probablement la très grande majorité, de ces femmes à haut niveau ont des implants mammaires. Pourquoi ? Parce qu'il est impossible d'avoir un pourcentage de masse grasse aussi bas tout en conservant le volume de la poitrine. Sur l'image à droite, nous voyons à droite India Paulino, l'une des participantes les plus populaires des compétitions miss bikini de l'IFBB. [mise à jour] Elle vient de remporter la cinquième place pendant le week-end Mr. Olympia. À gauche d'elle, j'ai ajouté une photo de l'une des rares participantes figure/bikini à ce niveau avec une poitrine naturelle, Monica Specking.

La différence est bien sûr évidente. Les femmes, et les hommes, se plaignent parfois que la société leur impose un standard impossible. Dans beaucoup de cas, voire la plupart, je ne suis pas d'accord. Je pense bien qu'un tel standard, généralement « très mince », demanderait pour beaucoup une transformation de style de vie trop importante, qui pourrait tendre vers un comportement obsessionnel. Ce n'est donc pas souhaitable, mais « impossible » ? Strictement parlant, un pourcentage de masse grasse aussi bas est atteignable pour beaucoup, selon les sacrifices consentis.

Dans le cas des femmes à droite qui participent à ce type de compétitions, nous imposons vraiment un standard impossible si nous attendons qu'elles restent malgré tout très généreuses de poitrine. Encore une fois, être aussi affûtée et avoir en même temps une forte poitrine est pratiquement impossible. Même lorsque vous avez naturellement une poitrine généreuse.

Ce qui est « drôle », c'est que les femmes accusées d'avoir des implants le nient souvent de la même façon que les hommes qui utilisent des anabolisants. J'ai ainsi lu que Yeshaira Robles, catégorie miss bikini, quatrième ce week-end à l'Olympia, indiquait être naturelle. Je ne suis pas expert dans ce domaine et il est désagréable d'accuser des personnes à tort, mais je dirais : Googlez son nom et faites-vous votre propre opinion. Si elle ressemble à cela lorsqu'elle n'a presque plus un gramme de graisse, on pourrait penser qu'avec un pourcentage de masse grasse normal, elle devrait avoir de sérieux problèmes de dos. Celles qui l'admettent ouvertement ont la même raison que les hommes qui utilisent : "Si toutes les autres sur scène le font aussi, je dois le faire pour avoir une chance".

Et la musculation alors ?

C'est la même chose que pour les abdominaux recouverts de graisse. Visuellement, cela n'a pas de sens de travailler les abdos s'il y a beaucoup de graisse devant, même si c'est utile pour la force du tronc. Si les abdos grossissent, ils poussent la graisse plus vers l'avant et vous paraissez encore plus gros.

Cela vaut aussi pour l'entraînement des pectoraux, mais cette fois c'est un avantage. Justement lorsque vous perdez du poids et que vos seins diminuent, il est utile que les muscles situés en dessous grossissent. Si vous regardez les points d'insertion inférieurs du pectoralis major, vous voyez qu'ils se situent à l'endroit où un sein peut commencer à « tomber ». La musculation pousse le sein depuis ce point et plus haut vers l'avant, ce qui lui donne aussi un aspect plus ferme. N'attendez toutefois pas de voir vos seins projetés soudainement 5 centimètres vers l'avant par un peu de développé couché. Chez les hommes, on peut déjà parler d'un pectoral raisonnablement développé lorsqu'il dépasse de 2 centimètres de la cage thoracique grâce à l'entraînement.

Reste à espérer qu'en tant qu'homme, le lundi, vous ne devrez pas seulement attendre tous les hommes qui entraînent traditionnellement pectoraux et biceps ce jour-là, mais aussi les femmes qui auront massivement quitté le tapis de course pour faire la queue au bench press !

Références

1. Behnke, A.R. (1969) New concepts ofheight-weight relationships.In: Obesity. N.L. Wilson (ed). F.A. Davis Go., Philadelphia, pp. 25-53.
2. Behnke, A., and J. Wilmore (1974) Evaluation and Regulation of Body Build and Composition, New Jersey, Prentice Hall, Inc.
3. Katch VL, Campaigne B, Freedson P, Sady S, Katch FI, Behnke AR. Contribution of breast volume and weight to body fat distribution in females. Am J Phys Anthropol. 1980 Jul;53(1):93-100. PubMed PMID: 7416252.
4. Cornelissen PL, Hancock PJB, Kiviniemi V, George HR, Tovée MJ (2009) Patterns of eye movements when male and female observers judge female attractiveness, body fat, and waist-to-hip ratio. Evol Hum Behav 30: 417-428
5. Dixson BJ, Grimshaw GM, Linklater WL, Dixson AF (2011) Eye-tracking of men’s preferences for waist-to-hip ratio and breast size of women. Arch Sex Behav 40: 43-50
6. Swami V, Tovée MJ (2005) Female physical attractiveness in Britain and Malaysia: A cross-cultural study. Body Image 2: 115-128
7. Tovée MJ, Swami V, Furnham A, Mangalparsad R (2006) Changing perceptions of attractiveness as observers are exposed to a different culture. Evol Hum Behav 27: 443-456
8. Swami V, Tovée MJ (2007) Differences in attractiveness preferences between observers in low and high resource environments in Thailand. J Evol Psychol 5: 149-160
9. Swami V, Tovée MJ (2007) Perceptions of female body weight and shape among indigenous and urban Europeans. Scand J Psychol 48: 43-50
10. Swami V, Knight D, Tovée MJ, Davies P, Furnham A (2007) Perceptions of female body size in Britain and the South Pacific. Body Image 4: 219-223
11. Swami V, Frederick DA, Aavik T, Alcalay L, Allik J, et al. (2010) Body weight ideals and body dissatisfaction in 26 countries across 10 world regions: Results of the International Body Project I. Pers Soc Psychol Bull. 36: 309-325
12. Swami V, Tovée MJ (2005) Male physical attractiveness in Britain and Malaysia: A cross-cultural study. Body Image 2: 383-393 [PubMed]
13. Viren Swami, Martin J. Tovée. Resource Security Impacts Men’s Female Breast Size Preferences. PLoS One. 2013; 8(3): e57623.
14. Breast size, handedness and breast cancer risk. Hsieh CC, Trichopoulos D Eur J Cancer. 1991; 27(2):131-5.
15. Review Mammary gland mass and breast cancer risk. Trichopoulos D, Lipman RD Epidemiology. 1992 Nov; 3(6):523-6.
16. Female breast size attractiveness for men as a function of sociosexual orientation (restricted vs. unrestricted).Zelazniewicz AM, Pawlowski B Arch Sex Behav. 2011 Dec; 40(6):1129-35.
17. Men's oppressive beliefs predict their breast size preferences in women. Swami V, Tovée MJ Arch Sex Behav. 2013 Oct; 42(7):1199-207.
18. Sandison, A.T. (1962) An autopsy study of the adult human breast. National Cancer Institute Monograph Number 8, U.S. Department of Health, Education and Welfare.
19. "Ms. International Dropped from 2014 Arnold Sports Festival". Hard Body News. June 7, 2013. Retrieved December 4, 2013.